Zelenina musí byť súčasťou chudnutia – zdravého chudnutia, pokiaľ chcete schudnúť bez jojo efektu.

Zelenina musí byť súčasťou chudnutia – zdravého chudnutia, pokiaľ chcete schudnúť bez jojo efektu.

Zelenina pri chudnutí zohráva dôležitú úlohu, pretože obsahuje veľa vitamínov, minerálov, stopových prvkov a minimum tukov a cukrov, ktorých prebytok je väčšinou príčinou nadváhy. Pokiaľ  budete svojmu telu denne dodávať dostatok výživy vo forme zeleniny,  bude lepšie plniť svoje funkcie a tým bude pre vás celý proces chudnutia jednoduchší. Okrem toho zelenina má i nízku kalorickú hodnotu, a i preto je tým čo potrebujete denne jesť pokiaľ chcete schudnúť zdravo a natrvalo.

Pravidelnou konzumáciou zeleniny pred jedlom, alebo pridaním zeleniny k hlavnému jedlu výrazne predĺžite pocit sýtosti. Nízky glykemický index zeleniny Vám tiež umožní pohodlne a bez hladovania primerane znížiť porcie jedál. Čiže budete chudnúť bez stresu, bez pocitu hladu, a hlave bez nervozity.

Pri výbere zeleniny na chudnutie obmedzte konzumáciu zeleniny s vysokým obsahom škrobu – zemiaky. Keďže obsahujú veľa sacharidov, konzumujte ich v skorších denných hodinách, aby ich stihlo vaše telo spracovať ešte pred spánkom.

Dennou konzumáciou zeleniny podporíte nielen chudnutie, ale určite to ocení i vaše zdravie. Zlepšíte tak obranyschopnosť svojho organizmu, zlepšíte detoxikačné účinky, a taktiež dodáte svojmu telu dostatok zdravej energie. Doporučená denná dávka zeleniny je 3-5 porcií. Najlepšia je konzumácia zeleniny v surovom stave, vtedy má najvyššiu výživnú hodnotu. Ak ju musíte tepelne upraviť, uprednostnite prípravu na pare.

Nenahrádzajte konzumáciu zeleniny zvýšenou konzumáciou ovocia. Určite je pre chudnutí dôležitá i konzumácia ovocia, ale netreba to s ním preháňať, pretože obsahuje viac cukrov. Preto sa pri chudnutí odporúča konzumovať ovocie skôr dopoludnia, aby sme prijatú energiu v priebehu dňa stihli spáliť. Zeleninu konzumujte skôr popoludní, je tiež ideálnou náhradou nezdravých maškŕt pri sledovaní televízie.

 

You Might Also Like