Ženy spozornite. Ako sa bez problémov vyhnúť chutiam na sladké pred menštruáciou a počas nej, aby ste nepribrali.

Dôvod prečo počas našich dní mávame tieto chute na sladké je preto, že počas našich dní spaľujeme oveľa viac energie, ako počas bežných dní a potom telo samozrejme pýta aj väčšie príjmy energie. Nenechajte sa zlákať na nezdravé jedlá a radšej siahnite po týchto tipoch

Čokoláda

– nemám na mysli mliečnu, bielu alebo orieškovú čokoládu. Počas našich dní je povolená iba kvalitná horká čokoláda s minimom obsahu kakaa 70 a viac %. Takáto čokoláda má minimum tuku, cukru a dá sa považovať za liečivú potravinu. Vynahradíte si ňou nezdravé sladkosti a budete spokojná. Túto „vychytávku“ použite maximálne 3 krát počas našich dní a to iba jeden krát za deň po pásiku čokolády

Mliečny koktail

– na tento tip som použila 2,5 deci polotučného mlieka, 1 PL kokosovej múčky, štipku mletej škorice a polovicu banánu. Všetko dokopy vo vyššom pohári dobre rozmixujte ponorným mixérom a môžete popíjať. Tento koktail má v sebe bielkoviny, dobrý tuk a sacharidy z banánu. Zaručene odoženie maškrtné chute a navyše nemá toľko energie ako sladkosti. Túto maškrtu pite jeden krát za deň na raňajky alebo počas dňa medzi hlavnými jedlami. Vylepšiť si ho môžete o ovsené vločky, orechy, semienka, iné druhy ovocia, čo Vám chutí, je to na Vás

Ovocný šalát

– zdravý a plný zložených sacharidov účinne vynahradí chuť po maškrtení plnom bieleho cukru. Na tento šalátik môžete použiť ľubovoľné druhy čerstvého ovocia. Ja som použila 1 banán, 1 mandarínku, 2 kivi a 1 jablko. Umyté a očistené ovocia si nakrájajte na menšie kúsky a zmiešajte všetko dokopy. Povolené sú menšie množstvo mletých orechov, semienka, mletá škorica a prípadne 1 – 2 PL bieleho jogurtu. Tento šalát konzumujte ako hlavné jedlo na obed

Popíjajte čaje

– najlepšie sú počas našich dní bylinkové čaje. Zohrejú organizmus, zmiernia kŕče a upokoja žalúdok. Jeden krát za deň si môžete dopriať, počas našich dní, aj čaj s 1 ČL medu. Med pridávajte iba do vlažného čaju, inak v ňom spálite všetky účinné látky. Med vyrovná hladinu glykemického indexu a potom chute na sladké nebudú také výrazné

Počas našich dní je veľká pravdepodobnosť, že váha klesať nebude. Ale nemajte obavy, to neznamená, že neschudnete. Tento efekt je len preto, pretože počas našich dní sa telá prirodzene zavodňujú, ale to je iba chvíľkový efekt, ktorý sa po ukončení našich dní stratí a Vy môžete ďalej postupovať v zdravom chudnutí či cvičení

You Might Also Like