Vyhnite sa „bielym“ sacharidom. Tu Vám prinášame návod, ako je možné stratiť nežiadúce kilogramy navždy!

Vyhnite sa akýmkoľvek sacharidom, ktorý je alebo môže byť biely.

Takže sú zakázané nasledujúce potraviny:

chlieb, ryža, obilniny, zemiaky, cestoviny, vyprážané potraviny a krmivo pre zvieratá

Jedzte pravidelne

Najúspešnejšou vecou v tejto efektívnej strave je jedenie niekoľkých jedál znova a znova. Sú rozdelené do troch skupín

Proteíny:

  • Vaječné biele a jedno celé vajce na chuť
  • Kuracie prsia alebo stehno
  • teľacie
  • bravčové

Strukoviny:

  • šošovka
  • čierna fazuľa
  • Pinto fazuľa

Zelenina:

  • špenát
  • špargľa
  • hrach
  • miešaná zelenina

Jedzte toľko, koľko chcete z vyššie uvedených jedál, 4 krát denne

10: 00, raňajky

13:00 -obed

17:00 – menší druhý obed

7: 30-21: 00 – športový tréning

22:00 – večer

Nenechajte si ujsť športovú aktivitu

Najdôležitejšou vecou je vybrať si, ako trénovať, aby sme sa cítili príjemne. Vždy dodržiavajte určitý čas, najlepší je po práci. Toto cvičenie je nevyhnutnou súčasťou úspešného zníženia hmotnosti.

You Might Also Like