Vlčie hlady a chute na sladké nie sú ničím výnimočným, ak nedodržujete zásady zdravého životného štýlu.

Každé ráno musíte deťom pripraviť jedlo do školy a vychystať ich, na seba v tom zhone zabudnete. Prídete do práce a prvé čo Vám príde pod ruku je koláč, ktorý robila kolegyňa, tak šup ho tam možno aj s kávičkou. Raňajky máte za sebou a to je 10 hodín preč, čo skoro prichádza obedná prestávka.

Kolegovia idú do reštaurácie na obedné menu. Všetci si dávajú chutný segedín, tak nech nevyzeráte ako „fajnovka“ dáte si ho aj Vy. Poobede sa idete pretrhnúť, aby ste splnili všetko, čo musíte v ten deň urobiť v práci a potom idete domov. Prídete domov zničená, vyhladovaná a popri chystaní večere musíte s deťmi urobiť domáce úlohy, dať prať, nachystať ich na zajtrajší deň a umyť.

Pokým sa Vy dostanete k jedlu je 19 hodín, na večeru boli obložené chlebíky, lebo to je rýchla možnosť. Zjedli ste ich, chvíľu posedíte s manželom pri televízore, kde aj tak nič nedávajú a idete spať.

Tento kolobeh sa opakuje deň čo deň, kilá Vám pribúdajú a maškrtné chute a vlčie hlady sú na dennom poriadku.

Prečo vznikajú vlčie hlady a chute na sladké?

  • Nemáte pravidelnú stravu
  • Chýbajú Vám dôležité živiny (tuk, vláknina, bielkoviny, vitamíny, minerály…)
  • Nemáte dostatočný a pravidelný pitný režim
  • Nedostatok cieleného pohybu
  • Nemáte motiváciu urobiť niečo pre seba

Čo urobiť?

  • Urobte si plán, koľko kilogramov chcete schudnúť
  • Vymyslite si pravidelný režim, ktorý bude pasovať Vašej práci
  • Berte si so sebou fľašu vody
  • Noste si desiatu a olovrant každý deň so sebou
  • Obedujte ľahké jedlá
  • Ak nemáte možnosť obedovať, tak si jedlo berte z domu
  • Poobede majte olovrant, tak predídete vlčím hladom ku večeru
  • Ak trpíte chuťami na sladké robievajte si jogurty s orieškam
  • Ak bude veľká kríza, tak majte vždy pri sebe pásik kvalitnej horkej čokolády
  • Večeru mávajte od 17 do 19 hodiny, podľa toho kedy chodievate spávať
  • Nájdite si v týždni aspoň 2 – 4 krát čas, na cielený pohyb, ktorý Vás bude baviť

Tento režim stačí dodržiavať 1 – 2 týždne a chute na sladké a vlčie hlady odídu. Vďaka tomuto režimu viete aj schudnúť, koľko potrebujete, ale musíte ho pravidelne a stále dodržiavať. Toto stravovanie je dlhodobá záležitosť, nie je to žiadna diéta, ktorú po mesiaci hodíte do koša a budete sa opäť stravovať, tak ako predtým. To by ste vyzerali a cítili sa tak, ako ste sa cítili predtým, ako ste začali dodržiavať toto stravovanie.

You Might Also Like