Tu je návod, ako stratiť kilá navždy.

Vyhnúť sa „bielym“ sacharidom

Vyhnúť sa všetkým sacharidom, ktoré sú alebo môžu byť biele. Takže tieto potraviny sú zakázané: chlieb, ryža, obilie, zemiaky, cestoviny a vyprážané potraviny.

Jesť rovnaké jedlá 

Najúspešnejšou vecou v tejto efektívnej diéte, je jesť rovnaké jedlá  znovu a znovu. Sú rozdelené do troch skupín:

proteíny:

  • Vaječné bielka a celé vajcia pre príchuť
  • Kuracie prsia alebo stehná
  • teľacie
  • bravčové

strukoviny:

  • šošovica
  • čierna fazuľa

zelenina:

  • špenát
  • špargľa
  • hrach
  • miešaná zelenina

Jedzte čo chcete z potravín vyššie, 4-krát denne

10: 00, raňajky

13:00 -obed

17:00 -olovrant

7: 30-21: 00 – športujte

22:00 -večera

Nenechajte si ujsť športovú aktivitu

Najdôležitejšia vec je vybrať si, ako cvičiť, aby sme sa cítili dobre. Vždy dodržiavať určitý čas, najlepšie je po práci. Toto cvičenie je nevyhnutnou súčasťou úspešného znižovania hmotnosti.

You Might Also Like