Tréning na doma pre začiatočníkov na extra pevné bruško

Je zřejmé, že cvičení, které je pro vás výzvou, je to nejlepší, a tak jsme se rozhodli znovu vytvořit sestavu, která pořádně procvičí a zapojí střed těla. Jedná se o soupravu cviků, u kterých budete provádět 50 opakování, dohromady okruhů bude 5.

Proveďte 50 opakování pro každý z následujících cviků, bez jakéhokoli odpočinku mezi cviky. Po dokončení jednoho plného okruhu si odpočiňte 60 – 90 sekund a znovu opakujte – maximálně 5 okruhů.

1) 50 zvedání pozadí

2) 50 stěračů

3) 50 nůžek

4) 50 pavoučích prken (střídejte strany)

Právě když máte pocit, že se vzdáváte, připomeňte si, abyste zůstali silní a pokračujte. Cvičení je o tom, jak vystoupit z toho, co je pro vás pohodlné, a když posunete své limity, uspějete. Nejen, že se po dnešním cvičení budete cítit dobře a energicky, ale ve své hlavě vytvoříte silnou formu motivace, abyste v budoucnu pokračovali.

Nezapomeňte, že nejen cvičíte, abyste vypadali lépe a cítili se dobře, ale v konečném důsledku vytváříte lepší život pro sebe.

You Might Also Like