Toto kondično-vytrvalostné cvičenie si určite zamilujete! Vyskúšajte aj Vy úžasné a ľahké aerobické cvičenia.

Buďte aj Vy veselá, vďaka aerobiku! Tak toto kondično-vytrvalostné cvičenie si určite zamilujete. Aerobik by som „laicky“ nazvala ako veselou, stredne náročnou pohybovou aktivitou, ktorá je vhodná skoro pre každého. Ak Vás nebaví cvičiť zavretá sama doma, tak sa vyberte do najbližšieho centra kde sa aerobik cvičí, vyberte si druh, ktorý chcete robiť a čo najskôr začnite. Aerobik posilní Vaše telo a pohladí aj dušu. Pri aerobiku sa vylučuje hormón šťastia a čím častejšie budete „aerobikovať“, tým lepšiu náladu budete mať. Popri cvičení si možno stihnete s kolegyňou aj dobre pokecať. Aerobikom za 1 hodinu spálite okolo 450 – 500 kcal

Aerobik a jeho plusy

  • Dokáže pomôcť s redukciou hmotnosti
  • Zlepšuje držanie tela
  • Rozprúdi krv a rozšíri cievy
  • Prevencia vzniku kŕčových žíl
  • Prevencia infarktu
  • Prevencia proti Osteoporóze
  • Posilnenie srdca
  • Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
  • Znižuje vysoký cholesterol
  • Zvyšuje Vašu kondíciu

Druhy aerobiku

  • Tanečný (dance)
  • Fitness
  • Vodný (aqua)
  • Power Step
  • Zumba (aerobik)
  • S fit loptou

Ako sa cvičí aerobik?

V prvom rade si zakúpte kvalitnú obuv a športové oblečenie, ktoré dobre prepúšťa pot, pretože pri aerobiku sa poriadne zapotíte Na hodinu aerobiku si nezabudnite zobrať aspoň litrovú fľašu s vodou. Ak Vám nechutí čistá voda, tak si do nej pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy

Začiatok cvičenia – záleží od toho, aký druh aerobiku ste si zvolili ale pri každom cvičení aerobiku platí, že na začiatok je potrebný strečing. Zahriatie a ponaťahovanie svalstva je nutnosť pred každým cvičením

Nasleduje samotný aerobik, ktorý by bolo vhodné cvičiť minimálne 30 minút, aby ste dosiahli želaný efekt spevnenia tela, získania kondície alebo pre schudnutie

Po samotnom aerobiku si dajte ešte raz malý strečing, ktorý pohladí Vaše ponamáhané svaly a eliminuje svalovicu

Hodina aerobiku je vedená trénermi, ktorý Vám všetko krok po kroku vysvetlia, ukážu a ak budete mať akékoľvek otázky, čo sa týka intenzity, pravidelnosti, tak sa ich treba pýtať

Aerobik Vám prinesie radosť, pevnejšie telo a tiež aj zdravie

You Might Also Like