Tento rýchly test na chudnutie je jednoduchý a dokážete si urobiť obraz o tom, či dokážete sami schudnúť bez jojo efektu.

Tento rýchly test na chudnutie je jednoduchý a dokážete si urobiť obraz o tom, či dokážete sami schudnúť bez jojo efektu. Zoberte si pero a papier a poctivo si k číslu otázky zapíšte pravdivú odpoveď.

TEST  – 10 otázok

1.       Dokážete sa stravovať pravidelne – jem 4 až 6 krát denne?

a – skoro každý deň       b – každý druhý deň       – nezvládam sa stravovať pravidelne

2.       Aká je Vaša pevná vôľa?

a  – niekedy to nezvládnem       b  – slabá        c  – výborná

3.       Viete, čo je jojo efekt?

 – raz som ho zažil/la  b  – poznám z viacnásobnej skúsenosti         c – iba teoreticky

4.       Cvičíte – hýbete sa?

 – aspoň 2 krát týždenne        b  – raz týždenne      c  – menej ako raz za týždeň

5.       Ako často jete zeleninu?

 – aspoň 2 krát denne         b  – max 1 krát denne   c  – málokedy

6.       Raňajkujete?

a  – vždy               – väčšinou     c  – väčšinou nie

7.       Ako často jete sladkosti?

a  – skoro každý deň      b  – max. 1 krát za týždeň            c  – denne

8.       Koľko potrebujete schudnúť?

a – do 5 kíl          b  – 6-15 kíl         c  – viac ako 15 kíl

9.       Jedávate ešte po večeri?

a  – nie                 b  – sem-tam     c – väčšinou

10.   Kedy chcete začať chudnúť?

a  – čoskoro       b  – začnem hneď       c  – v budúcnosti sa do chudnutia pustím

 

Ako si vyhodnotiť test?

Otázky číslo 2 a 3:                                    a = 3 bodov        b= 0 body           c = 6 bodov

Otázka číslo 7 a 10:                                   a = 2 bodov        b = 4 body          c = 0 bodov

Otázky číslo 1, 4, 5, 6, 8, 9:                   a = 4 body           b = 2 body          c= 0 bodov

 

Vyhodnotenie

37 – 43: poznáte zásady chudnutia, aj Vaše stravovanie je celkom OK, takže máte veľkú šancu, že ak začnete, tak že chudnutie zvládnete. Stačí urobiť pár vhodných zmien a chudnúť budete ako po masle

28 – 36: či sa Vám podarí schudnúť je tak 50 na 50. Niektoré veci robíte správne, ale pár závažných chýb Vás môže stáť úspech pri chudnutí. Zmien, ktoré musíte urobiť, aby sa Vám podarilo schudnúť je viac – a to je už ťažšie.

0 – 28: nehovorím, že chudnutie nezvládnete, ale šanca že chudnutie zvládnete bez pomoci je malá. Musíte zmeniť veľa a to je naozaj ťažké.  Ale môžete byť výnimka.

Poznámka:

Nech Vám už výsledok testu vyšiel akýkoľvek, to či sa Vám podarí schudnúť závisí najmä od Vás. Určite pár z Vás s najhorším výsledkom dokáže schudnúť bez jojo efektu a naopak niektorí s najlepším výsledkom v teste nikdy neschudnú. Takže hurá do chudnutia! 🙂

Ak si neviete poradiť s chudnutím a chcete naozaj schudnúť, pozrite si viac informácií o programe na chudnutie, ktorý sme pre Vás zostavili a ktorí už absolvovali desiatky ľudí.

You Might Also Like