Schudnite rýchlo a jednoducho: 5 kg za 10 dní. Potrebujete len pár bežných surovín

Schudnúť 5 a možno aj viac kíl za tak krátky čas ako 10 dní, sa môže zdať na prvý pohľad takmer nemožné. Dá sa to, ak zvolíte praktický prístup.

Chudnúť môžete buď cvičením, zmenou stravy, alebo kombináciou obidvoch. Skúsenosti však ukazujú, že pre rýchle schudnutie je zmena stravy oveľa efektívnejšia ako cvičenie.

Prečo je diéta účinnejšia než cvičenie

Cvičenie počas diéty je neraz obtiažne, keďže kvôli zníženému príjmu kalórií človeku už neostáva dostatok energie na ťažké fyzické aktivity.

Spáliť extra 2000 kJ si vyžaduje okolo 1 hodiny behu. Na druhej strane, rovnaké množstvo energie dokážete ušetriť odoprením si jediného 150 gramového balíčka slaných tyčiniek.

V dnešnom článku vám prezradíme návod na jednu extra účinnú diétu, pomocou ktorej dokážete spáliť 5 aj viac kg tuku už za 10 dní.

Ide o nízko kalorickú diétu a jej vykonávanie je bezpečné pre väčšinu zdravých dospelých. Nemali by ju však skúšať deti, ani ľudia s nejakým zdravotným vážnejším zdravotným problémom.

S touto diétou prijmete denne iba 900 kalórií (3800 kJ). Nevykonávajte ju však dlhšie ako 10 dní. Ak by vám spôsobovala ťažkosti, tak ju radšej prerušte aj skôr.

Suroviny použité v diéte

Táto diéta pozostáva z konzumácie len týchto pár základných potravín:

Jablká – obsahujú veľa vlákniny, ktorá pôsobí ako prirodzený blokátor tukov. Môžete konzumovať akúkoľvek odrodu jabĺk.

Zelený čaj – obsahuje antioxidant, ktorý pomáha znižovať ukladanie tukov a obmedzuje činnosť voľných radikálov.

Ovsené vločky – pomôžu vám dosiahnuť pocit nasýtenia na pomerne dlhú dobu a tiež znižujú chuť do jedla. Pomáhajú znižovať telesnú váhu tým, že obmedzia konzumácia množstva zbytočných kalórií.

Vajíčka – sú považované za jednu z najkomplexnejších potravín na svete. Dodajú vášmu telu počas diéty potrebné bielkoviny, vitamíny a minerálne látky.

Uhorky a mrkva – podobne ako jablká, obsahujú množstvo potrebných živín a majú veľmi nízky kalorický obsah.

Z uvedených potravín získate nasledovné množstvo kalórií:

  • 2 jablká – 230 kalórií
  • 3 vajíčka – 240 kalórií
  • zelený čaj – 0 kalórií
  • 1 pohár ovsených vločiek – 160 kalórií
  • mrkva + uhorka – 60 kalórií

10 denný plán diéty

Plán diéty bude rovnaký každý deň. Môže sa to síce zdať trocha monotónne, ale na pár dni by to človek mal v pohode zvládnuť.

Ak by však predsa len vám nevyhovoval, môžete jednotlivé potraviny vymeniť v rámci dňa, no tak, aby ste dodržali ich celkové množstvo a druhy.

Raňajky: 3 varené vajíčka, 1 pohár zeleného čaju

Obed: 3 varené vajíčka, 1 jablko, 1 pohár zeleného čaju

Olovrant: 1 jablko, 1 zelený čaj. Medzi jedlami môžete mať mrkvu a uhorku.

Večera: 1 miska ovsených vločiek. Ak chcete, na dochutenie môžete pridať aj trocha ovocia, orechov a ľanových semienok.

Pár odporúčaní na záver

Počas tejto diéty sa snažte obmedziť (nie úplne vylúčiť) množstvo konzumovanej soli a cukru.

Podporiť ju môžete aj ľahkým 15 minútových cvičením, ako napríklad rýchla chôdza každé ráno. To by malo chudnutie ešte viac podporiť.

zdroj: http://letsgohealthy.net/lose-weight-fast-10kg-in-10-days/

You Might Also Like