Pripravte si doma vynikajúce a hlavne zdravé smoothie! Potrebujete iba zeleninu, ovocie a jogurt. 10 super receptov!

Najlepšie smoothie recepty

Smoothies sú po celom svete obľúbené aj kvôli jednoduchej príprave, ktorá vám nezaberie viac než pár minút. Všetko čo potrebujete je kvalitný mixér na smoothie, ovocie, zeleninu, mlieko resp. grécky jogurt a oriešky. Samozrejme si nezabudnite prichystať poriadne veľký pohár. Každé smoothie môžete na záver posypať aj vanilkou, ochutiť medom a škoricou. Predstavivosti sa medze nekladú a aj naše recepty na smoothie si môžete prispôsobiť podľa svojej chuti.

1. Jahodovo-banánové

Podobne ako je Titanic typickou klasikou medzi romantickými filmami, tak je aj jahodovo-banánové smoothie klasikou medzi týmito zdravými nápojmi. Veď poznáte niekoho, komu by nechutila kombinácia banánov a jahôd? My veru nie.

 

  • 1 pohár jahôd
  • 1 väčší banán
  • 30 g mandlí
  • 1/2 pohára ovsených vločiek
  • 1 nízkotučný jogurt
  • lyžica javorového sirupu 

Všetky smoothie recepty sú veľmi jednoduché na prípravu, čo si dokážeme hneď na tom prvom. Vyššie vymenované suroviny vložte do smoothie makera alebo klasického mixéra. Mixér nechajte pustený až do chvíle, kým nevznikne jemný nápoj.

2. Avokádové smoothie

Avokádo môžeme skombinovať takmer s čímkoľvek. Poďme ho teda dať dokopy s hruškou. Spolu vytvoria zaujímavú dvojicu, výraznú lahodnú chuť a príjemný krémový smoothie drink. Avokádo navyše patrí medzi superpotraviny, takže pripravte sa na naozaj zdravú a osviežujúcu dobrotu.

Budete potrebovať:
  • avokádo
  • hruška
  • 30 g tofu
  • 3 PL medu
  • pohár ľadu
  • 1/2 šálky vody

Opäť veľmi rýchlo a jednoducho. Vydlabte avokádo a vložte ho do mixéra, pridajte hneď aj tofu, šálku vody a hrušku. Zmixujte do hladkej konzistencie a následne pridajte ľad, med a môžete dochutiť vanilkou. Znova zmixujte a hurá, skvelé avokádové smoothie pre štyri osoby je na svete! Oceníte ho najmä v horúcich letných dňoch.

3. Mangové smoothie s jogurtom

Aj keď v čase publikácie tohto článku pomaly prichádza leto, tak nie vždy máme k dispozícii čerstvé ovocie. To je na chutné smoothie recepty viac než potrebné. Na zimu sa ale môžete pripraviť tak, že ovocie zmrazíte a nápoj bude aj po mesiaci veľmi fresh.

  • 2 poháre pokrájaného manga
  • 1 nízkotučný jogurt
  • limetkovú šťavu
  • 1 PL medu
  • štipku škorice

Ani tu prekvapivo nič nemeníme. Mangové smoothie si pripravíte tak, že vymenované suroviny vhodíte do mixéra. Hladkú tekutinu odporúčame dochutiť aj mandľami alebo vlašskými orechmi.

4. Broskyňové smoothie so zázvorom

Na pripravenie tohto lahodného a zdravého drinku si tentoraz pripravíme aj baby špenát. Obsahuje železo a tiež aj Vitamín C, ktoré naše telo potrebuje na posilnenie imunity. Okrem toho dodá nápoju krásnu zelenú farbu a zdvihne aj ostatné výživové hodnoty.

  • 3 hrste baby špenátu
  • 1 PL čistého a strúhaného zázvora
  • 3 broskyne
  • 3 PL lyžice medu
  • 1 pohár vody

5. Čučoriedkové smoothie s nádychom exotiky

Medzi naše smoothie recepty sme zahrnuli aj zaujímavú kombináciu typického slovenského ovocia s poriadnou dávkou exotiky. Čučoriedkové smoothie sme obohatili o čerstvé pomaranče a kúsky ananásu. Nápoj oceníte aj v zime, kedy môžete spomínať na vaše zážitky z letnej dovolenky.

  • pohár čučoriedok
  • pohár kociek ananásu
  • očistený a nakrájaný pomaranč
  • 2 ČL cukru
  • 0,5 pohára vody

6.  Smoothie s ovsenými vločkami a malinami

Aj vám sa často stáva, že si nestíhate pripraviť výživné a zdravé raňajky? Je to chyba, ktorá sa však dá ľahko napraviť. Nastavte si budík o pár minút skôr.

Ak ste príliš veľký spachtoš, tak tu máme ešte jedno riešenie – lahodné smoothie s ovsenými vločkami. Pripravíte ho ako inak rýchlo, jednoducho a zasýtiť sa pokojne môžete aj cestou do práce.

  • ovsené vločky – 1/2 pohára
  • maliny – 1/2 pohára
  • banán
  • pohár ľadu
  • biely jogurt
  • 2 PL medu
  • vodu – 1/2 pohára

Suroviny z tohto receptu na smoothie vkladajte presne v identickom poradí. Ovsené vločky s malinami a banánom prvé, následne všetky ostatné. Opäť sa nám v mixéri musí vytvoriť hladká tekutina. Chuť je naozaj lahodná.

7. Jahodovo-mangové smoothie s jogurtom

Smoothie recepty sú obľúbené kvôli jednoduchosti. Tento recept je však taký jednoduchý, že si všetky suroviny zapamätáte po prvom prečítaní. 4 zložky vám doplnia vitamíny, živiny, ale tiež uspokoja vaše sladké chuťové bunky.

  • 1,5 pohára jablkovej šťavy
  • biely jogurt
  • olúpané a nakrájané mango
  • pohár jahôd

8. Ovocné smoothie

Veľmi všeobecný a nič nehovoriaci názov pre smoothie. Ale to len na prvý pohľad. Tento nápoj bude totiž obsahovať obrovské množstvo vitamínov a tiež aj antioxidantov.

  • pohár čučoriedok
  • šálka malín
  • 1,5 pomaranča
  • hrsť jahôd

9. Zimné smoothie

Vyššie uvedené recepty na smoothie drinky boli prevažne osviežujúce a vhodné na letné dni. Čo však také zimné smoothie, ktoré si môžete vychutnať aj v januári? Poďme si jedno na posilnenie imunitného systému pripraviť!

  • 2 pohárov ananásového džúsu
  • 2 pohárov pomarančovej šťavy
  • bieleho jogurtu
  • banánu
  • 3 PL medu
  • štipky škorice

Pripravte si dve nádoby – jednu na pomarančovú šťavu a druhú na tú ananásovú. Odložte ich do mrazničky a nechajte zamrznúť. Zatiaľ si rozmixujte jogurt a banán. Nezabudnite pridať med a škoricu – kombináciu na chudnutie. Mixujeme do hladkej hmoty a po dokončení na chvíľu odložíme.

10. Pistáciové smoothie

To najlepšie na záver? Náš zoznam najlepších smoothie nápojov uzavrieme posledným, no za to najmenej tradičným drinkom. Zeleninové smoothie recepty vám prinesieme inokedy, no prekvapí vás čierne korenie, zdravý zázvor a najmä slané pistácie.

  • 2 biele jogurty
  • 50 ml vody
  • kúsok zázvora
  • 75 g pistácií
  • štipka mletého čierneho korenia
  • kocky ľadu

Jogurt rozmiešame s vodou, zázvorom, pistáciami, korením a ľadom. Rovnomerne rozlejeme pohárov a dozdobíte pistáciami navyše. Kúsok mäty alebo medovky môže dodať nápoju ešte lepšiu chuť.

You Might Also Like