Piťe tieto 3 Smoothies na raňajky každý deň a spálite brušný tuk ako nikdy pred tým. Navyše sú neskutočné chutné a zdravé.

Ak máte nadváhu, môžete vyvinúť depresiu a môže tiež znížiť vaše sebavedomie.

Potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, vás udrží dlhšie, znížia chuť do jedla a zabránia zápche.

Potraviny, ktoré majú veľa bielkovín, udržujú svalovú hmotu, zvyšujú energiu a poskytujú silu. Sú tiež dôležité pre správny proces hubenia.

Najhoršou voľbou je hladomor. Najlepšou cestou je začať s vysokým obsahom bielkovín a vychutnať si výhody. Najdôležitejšie jedlo je raňajky a nemali by ste to vynechať. To je dôvod, prečo by ste mali robiť úžasné a chutné smoothies namiesto raňajok.

Všetky tieto smoothies vám dá energiu a urýchlia váš metabolizmus a urýchli proces hubenia.

Pomarančovo banánové smoothie

Budete potrebovať:

  • 1 banán
  • 2 lyžice drvených mandlí
  • 1 pomaranč
  • 1/3 šálky vody
  • 2 čerstvé alebo sušené figy
  • 2 lyžice ľanových semenienok

Inštrukcie:

Musíte stlačiť svoj oranžový a kombinovať ho s ostatnými zložkami v mixéri. Ak používate sušené figy, najprv ich musíte namočiť vo vode približne 30 minút a zmiešať ich. Robte to, až kým nebudete mať krémovú a plynulú konzistenciu. Mali by ste ihneď piť hladké mlieko.

Jablkovo malinové smoothie

Budete potrebovať:

  • 1 banán
  • 1 polievková lyžica ľanových semienok
  • 1/2 citróna
  • 1 šálka malín
  • 1 jablko

Inštrukcie:

Pridajte ingrediencie do odšťavovača alebo mixéra a premiešajte ich, až kým nedosiahnete krémovú a hladkú konzistenciu. Mali by ste ihneď piť hladké mlieko.

Kiwi banánové smoothie

Budete potrebovať:

  • 1 polievková lyžica lieskové orechy
  • 1 pomaranč
  • 2 kiwi
  • 1 banán
  • 1 polievková lyžica ľanových semienok
  • 1/2 jablka

Inštrukcie:

Pridajte všetky ingrediencie do mixéra, kým nedosiahnete krémovú a hladkú konzistenciu. Mali by ste ihneď piť hladké mlieko.

You Might Also Like