Pár minútové cvičenie vyformuje vaše celé telo a spaľuje tuk neskutočne rýchlo (s obrázkami!)

Inštrukcie:

Všetky cvičenia robte priamo za sebou. Dajte si medzi prestávku maximálne 10 sekúnd.

  1. ceruzka drepy     Na obrázku je presne vidieť, ako sa má cvik vykonávať. Cvičenie robte 30x dajte 10 sekúnd pauzu. A opakujte ešte 2x.

  1. vysoké kliky. Nie klasické, ale na úplne rovných rukách. Cvič 30x a daj prestávku.

  1. stojaci horolezci. Cvič tak, ako keby si liezol po stene.

  1. Nízke Kolená Plank. Daj sa do klasickej polohy dosky – planku. Prisúvaj po jednom kolene k lakťu.

 

  1. Dotkni sa zeme a vyskoč veľmi rýchlo. Ak dokážeš, urob to 30x

 

You Might Also Like