6 jednoduchých cvikov pre väčší zadok.Je to jednoduché!

Existuje mnoho spôsobov, ako posilniť a tvarovať zadok , ale táto zostava siedmich cvikov nikdy nesklame, ak chcete rýchle výsledky. Tento posilňovací tréning spaľuje tuk a buduje väčšiu a pevnejšie zadok.

Vykonajte jeden set s dĺžkou 30-40 sekúnd u každého cviku s malú alebo žiadnu pauzou medzi cvikmi. Po poslednom cviku, odpočívajte jednu až dve minúty , a opakujte plný okruh ešte dvakrát.

  1. Zdvíhanie nohy vzad

Zdvíhajte nohu vzad, pocítite stehná a sedacie svaly.

  • Začnite v kľaku na štyroch na podlahe
  • Natiahnite jednu nohu dozadu a nahor, zatnite zadok na vrchole a vráťte sa do počiatočnej pozície
  • Udržujte chrbát rovný a brušné svaly zatnuté
  • Prevádzajte cvik na každú nohu po 30 sekúnd
  1. most

  • Začnite v polohe na chrbte, kolená ohnutá a chodidlá rovná na podložke
  • Zdvihnite boky nahor a zároveň zatnite brušné svaly a sedacie svaly
  • Vydržte v pozícii pár sekúnd a vráťte sa do počiatočnej pozície
  • Prevádzajte tento cvik po 40 sekúnd
  1. Drep s výskokom

Drepy s výskokom spaľujú viac kalórií a rýchlo tvarujú Vaše stehná a zadok.

  • Postavte sa rovno
  • Urobte klasický drep až do bodu, kedy ohnete kolená a Vaše stehná sú rovnobežne s podlahou
  • Akonáhle dosiahnete tejto pozície, využite tlak v pätách a odrazte sa do výskoku nahor, čo najviac to bude možné
  • Akonáhle sa dotknete podlahy, znova vyskočte
  • Opakujte po dobu 40 sekúnd
  1. Zdvíhanie nohy do strany

Tento cvik tvaruje a posilňuje Váš zadok a nohy

  • Položte sa na bok a nohy natiahnite rovno
  • Zdvihnite vrchný nohu a opäť ju spustite dolu
  • Prevádzajte po 30 sekúnd na každú nohu
  1. Rýchly skater

  • Postavte sa s nohami na šírku ramien, ruky pozdĺž tela
  • Poskočte doprava s dopadom na pravú nohu, ľavú nohu zakročte šikmo za pravú a ľavú ruku presuňte pred telo, pravú ruku vzad
  • Poskočte do ľava a vymeňte ruky, toto je jedno opakovanie
  • Opakujte po 40 sekúnd
  1. Plank s bočným výkopom

Read More...

8 dôvodov, prečo by sme mali jesť ananás každý deň.

Jedna z najlepších vecí , ktoré môžeme urobiť pre naše zdravie, je jesť správne druhy potravín. To je niečo, čo väčšina z nás pochopila, ale jej uvedenie do praxe nie je vždy najjednoduchšie vec. Samozrejme je to niečo iné, ak hovoríme o jedle a ide o to dať si niečo dobré a robiť to každý deň.

Ananás je jedným z najviac prospešného ovocia na povrchu planéty. Jesť ho na dennej báze poskytuje celý rad priaznivých účinkov pre zdravie, ktoré by ste mali poznať. Akonáhle pochopíte tieto výhody, môžete začať začleňovať ananás do svojho zdravého životného štýlu. To naozaj môže spôsobiť rozdiel v spôsobe, akým sa cítite, ako vyzeráte a dokonca aj vo vašej dĺžke života. Pozrime sa na nasledujúcich 8 dôvodov, prečo by ananás mal byť konzumovaný denne.

Vitamín C keď budete jesť porciu ananásu o veľkosti šálky denne, dostanete 131% svojej DDD vitamínu C. Nasekajte si nejaký ananás a jedzte ho každé ráno. Obsahuje tiež železo a vápnik.

Nádorové ochorenia – ananásy sú bohaté na antioxidanty a vitamín C, takže majú protirakovinové účinky. Pomáhajú čistiť telo od voľných radikálov a výskum ukázal, že sú prospešné pre prevenciu rakoviny hrubého čreva a prostaty.

Imunita – vysoká hladina antioxidantov v ananásu posilní Váš imunitný systém

Trávenie – ananásy sú plné zdravých enzýmov, ktoré pomáhajú k zdravému tráveniu.

Plodnosť – antioxidanty a minerály v ananásu pomáhajú k zvýšeniu plodnosti

Pleť – môže sa znížiť začervenanie a zápal, rovnako ako sa zvýši produkcia kolagénu, keď začleníte ananás ako pravidelnú súčasť vašej stravy.

Únava – jesť ananás pravidelne pomáha bojovať proti únave. Má vysoký obsah minerálnych látok, ktoré pomáhajú chrániť bunkovú štruktúru.

Pokožka hlavy – zmiešajte trochu ananásovej šťavy, olivový olej a mandľové mlieko. Dajte si zmes na vlasovú pokožku a nechajte ju tam po dobu 10 minút, potom zmyte. Urobte to trikrát týždenne, zmes zjemní vlasy, zahustí je a vaša pokožka hlavy bude zdravá.

Read More...

Ranné cvičenie pre Vaše krásne pozadie

Nahradí táto rýchla zostava Vašu rannú kávu? Nie, ale pomôže Vám prebudiť Vaša pozadia a správne odštartovať Váš deň? Rozhodne.

Cvičenie je navrhnuté Jill Penfoldovou, ocenenú profesionálne trénerkou a autorkou 12-mesačnej LA Bridge Body programu. Trvá iba 10 minút a zahŕňa pár cvikov, ktoré tiež posilní Vaše brušné svaly. Takže ak sa nemôžete dočkať, tu je pár skvelých cvikov na zadok.

Ako cvičenie vykonávať?

Zahrejte sa skákaním panákov po dobu 45 sekúnd. Potom vykoná toľko opakovaní prvého pohybu, ako len dokážete behom 45 sekúnd. Máte 15 sekúnd pauzu pred ďalším cvikom. Pokračujte, kým neprejdete všetky 4 cviky. Tento kruh znova zopakujte (s použitím opačnej nohy než pri prvom), potom cvičenie zakončite minútou hmitání v plié drepe (30 sekúnd každá strana).

Zahrejte sa po 45 sekúnd skákaním panákov.

Postavte sa vzpriamene s nohami pri sebe, ruky pozdĺž tela.

Odskočí nohami od seba a ruky spojte nad hlavou.

Skočte nohami k sebe.

Teraz je čas na samotnej cviky. Budete je opakovať 2x.

  1. Výstup sa zdvihnutím kolená – 45 sekúnd

Postavte sa cca 20 cm pred step.

Postavte sa ľavou nohou na step a vykopnite pravé koleno k hrudníku.

Postavte sa pravou nohou na step a rovnako vykopnite ľavú nohu.

Opakujte iba na jednu stranu, pri druhom kole stranu vymeňte.

  1. Most – 45 sekúnd

Položte sa rovno na chrbát, ohnite kolená a päty oprite kúsok od pozadia. Zdvihnite boky, potom ich vráťte späť k zemi.

  1. šikmé sklapovačky

Začnite v pozícii na štyroch, ramená nad dlaňami, boky nad kolenami. S nádychom natiahnite pravú ruku dopredu a ľavú nohu dozadu. Udržujte rovný chrbát a boky rovno s podlahou. Zatnite brucho a vydýchnite s pritiahnutím kolena a lakťa k sebe. Znovu natiahnite ruku aj nohu. Opakujte prvýkrát na jednu stranu, druhýkrát na druhu stranu.

  1. obrátené výpady

Postavte sa s nohami na šírku ramien. Ukročí ľavou nohou vzad a oprite sa o špičku, päta zostáva vo vzduchu. Ohnite kolená tak, aby nohy vytvorili dva 90 stupňové uhly. Vaše zadné koleno by malo byť kúsoček nad zemou. Odrazte sa od päty zadnej nohy a vráťte sa do počiatočnej pozície. Opakujte prvýkrát na jednu stranu, druhýkrát na druhú stranu

 

Read More...

12 najlepších cvikov pre efektívne tvarovanie Vášho tela

Úzke nové džínsy – takmer všetci v nich chcú mať perfektne tvarovaný zadok. Pokiaľ chcete zacieliť na zadok, musíte začať vykonávať tieto cviky vo vašej týždennej rutine:

Tieto cvičenia sú skvelá pre pevný zadok. Nemali by ste však zabúdať na cvičenie ostatných častí tela. Pri vykonávaní trikrát týždenne zlepšíte svoju kondíciu a budete mať krásne krivky.

Step upy

Toto je vynikajúce dynamické cvičenie, ktoré precvičia zadok a je zároveň skvelým kardio cvičením. Môžete začať cvičenie na nižšom stepe, kým nie ste pripravení sa posunúť ďalej. Až budete v lepšej kondícii použite step vyššie, než úroveň Vašich kolien. Vstúpte na step jednou nohou, telo pritiahnite hore, potom koleno druhej nohy zdvihnite tak vysoko, ako to pôjde. A konečne, krok späť dole. Pokiaľ chcete cvičenie ťažšie, vezmite si nejaké malé závažia do ruky, zatiaľ čo cvičíte.

Zadné zdvíhanie nôh

Najprv zaujmite pozíciu na štyroch a ruky oprite o predlaktie. Ďalej zdvihnite jednu nohu z podlahy v pravom uhle a tlačte ju k stropu. Striedajte nohy. Ak chcete pridať na obtiažnosti, použite závažie na členky.

mosty

Ľahnite si na chrbát s nohami na zemi a kolenami ohnutými hore. Zdvihnite zadok nahor, ramená a hlava sa dotýkajú podlahy. Dostaňte sa boky tak vysoko, ako sa dá a zadok zatnite na vrchole. Ak to bude moc ľahké, môžete jednu nohu narovnať a zdvíhať zároveň s telom. Môžete tiež použiť závažia na brucho.

hlboké drepy

Mal (a) by ste používať iba Vašu telesnú váhu a robiť drepy. Musíte ísť najnižšie, ako len môžete, ale pamätajte si, že musíte udržať rovný chrbát. Zadok tu maximálne pracujú. Môžete dodať obtiažnosť s použitím záťaže pred hrudníkom, alebo môžete urobiť jednonohý drepy. Bude zlepšená Vaše pružnosť, ako aj celková pevnosť.

Výpady ,, Kozáček „

Zaujmite postoj s nohami asi pol metra širší než na šírku ramien -. Potom prenášajte váhu na jednu stranu a čupnú si na túto nohu, ale musíte druhú nohu udržať rovno. Keď ste dole v pozícii, smerujte špičky na rovnej nohe smerom nahor. Postup opakujte na druhej strane. Toto cvičenie je skvelé pre zlepšenie pružnosti, zatiaľ čo vaše nohy dostanú vážne zabrať.

hydrant

Kľaknite si, potom zdvíhajte jednu nohu na stranu. Pokiaľ chcete ťažšie cvičenia, otočte sa v bok a robte malé krúžky, potom široké kruhy. Toto cvičenie je skvelé pre otvorenie bokov, tiež pre zlepšenie mobility a posilňovanie zadku.

Sklapačky na boky

Posaďte sa na zem s podperou priamo za Vami. Položte si na panvicu činku. Nepríjemný pocit môže zmierniť napríklad uterák pod činkou. Posuňte závažia priamo nad Vaše boky a nahnite sa proti opore tak, že Vaše lopatky budú blízko jej vrcholu. Začnite boky poriadne preťahovať vertikálne. Mali by ste udržať svoju váhu svojimi lopatkami a nohami. Pretiahnutie by malo byť čo najďalej. Opakujte z východiskovej polohy.

plié drepy

Doširoka sa rozkročte a špičky smerujte von. Pokrčte pomaly kolená v smere špičiek nôh. Pomaly sa narovnajte potom, čo už nevidíte svoje špičky.

Bočné zdvíhanie nôh

Položte sa na bok a zdvihnite hornú nohu. Potom ju pomaly vráťte dole. Opakujte to isté na druhej strane. Toto cvičenie je skvelé pre menšie svaly na nohách a zadku.

zatínanie zadku

Položte sa na chrbát. Zdvihnite boky k stropu, ale nezabudnite zaťať sedacie svaly. Vydržte 3 sekundy. Opakujte z východiskovej pozície.

Chvejúce sa výkopy

Položte sa na chrbát. Zdvihnite nohy zo zeme. Jednu nohu zdvihnite, zatiaľ čo druhou spúšťate dole. Striedajte nohy tá dlho, kým to vydržíte. Precvičíte zadok a brušné svaly.

konský postoj

Postavte sa rovno a s nohami o niečo širšie, než je šírka ramien. Čupnú si, ako by ste chceli zasadnúť na stoličku. Mal by ste držať trup súbežne so zemou. Budete cítiť pálenie, ale nesmiete sa vzdať. Držte pozíciu tak dlho, ako to len pôjde. Pre začiatočníkov by mal limit byť 15 – 30 sekúnd, ale túto dobu by ste mali neustále zvyšovať. Je to skvelé cvičenie, ak chcete vybudovať nejakú silu a posilniť do stehná a zadok.

Read More...

Len 20 minút denne a Vaše úsilie bude odmenené!

Pekné, štíhle bruško s ľahko zaoblenými brušnými svalmi – to je snom každého dievčaťa.Na dosiahnutie svojho cieľa potrebujete vynaložiť veľa úsilia, času a dokonca aj peňazí, ak chodíte do posilňovne. To si myslia každý, ale veľmi sa mýli!

Na dosiahnutie požadovaného výsledku, Vám bude stačiť iba 20 minút denne a ani nemusíte opustiť domov. Avšak, budete potrebovať trpezlivosť, pretože výsledok bude závisieť od správnosti Vášho tréningu. Ak máte sen o dokonalom bruchu, skúste túto zostavu!

Vykonávajte cvičenie uvedené v tomto videu a budete odmenení za všetky svoje úsilie. Budete šťastným majiteľom dokonalého brucha a páni na Vás budú môcť oči nechať.

Read More...

Toto sa stane s Vašim telom, ak budete jesť 3 vajíčka denne!

Pred niekoľkými rokmi zdravotníckej organizácie z celého sveta varovali obyvateľstvo o obsahu cholesterolu vo vajciach. Rovnako ako u avokáda alebo kokosového oleja, všetci verili, že aj vajcia sú nebezpečné, čo sa cholesterolu týka a ohrozujú tým naše zdravie.

To ale nie je pravda , pretože jedno vajce obsahuje cca 180 mg cholesterolu, zatiaľ čo napríklad pečeň vytvorí za deň 1000-2000 mg cholesterolu. Ak jete potraviny s vysokým obsahom cholesterolu, vaša pečeň tomu prispôsobí jeho produkciu. Konzumáciou vajec teda nezvyšuje hladinu vášho cholesterolu, ale iba ho vymeníte za iný.


Dôvody pre konzumáciu vajec

A to je dôvod, prečo by ste sa nemali báť konzumácie vajec, ktoré navyše obsahujú veľmi dôležité živiny. Vajcia obsahujú veľké množstvo vitamínov – A, B6, E. Ďalej tiež – Tiamín, Riboflavín, kyseliny listovej, Železo, Fosfor, Horčík.

Dobrý cholesterol – Vo vajciach sa vyskytuje aj takzvaný „dobrý cholesterol“. Tento cholesterol totiž nie je nebezpečný voči nášmu zdraviu, naopak sa jedná o veľmi prospešnú látku, ktorá pomáha telu vytvárať vitamín D a dôležité hormóny ako je testosterón, estrogén. Na rozdiel od svojho nebezpečného náprotivku, tento cholesterol sa neusadzuje na stenách ciev, namiesto toho je čistí a znemožňuje ochorenia ako je napríklad ateroskleróza.

Cholín – Vajcia sú veľmi bohatým zdrojom cholínu, čo je dôležitá živina, ktorá umožňuje správny vývin mozgu a zlepšuje pamäť. Cholín je tiež veľmi prínosný pre tehotné ženy, pretože znižuje riziko vzniku abnormalít plodu.

Zrak – Luteín a Zeaxantín sú silné karotenoidy, ktoré zlepšujú zrak. Znižujú pravdepodobnosť zrakovej degenerácie súvisiace s vekom a udržujú vaše oči v bezpečí pred slnečným svitom. Tiež znižuje riziko šedého zákalu.

Svaly – Dve vajcia obsahujú rovnaké množstvo proteínu ako jedna porcia mäsa, ale bez prebytočného tuku a kyslosti mäsa. V mnohých diétach sa uvádza, že by ste mali jesť len bielu časť vajcia, to však nie je pravda, pretože polovica množstvo proteínu vo vajci, sa nachádza práve v žltej časti vajcia (žĺtok).

Kosti – Vajcia obsahujú tiež veľké množstvo vitamínu D a vápnika, ktorý sú nevyhnutný pre adekvátne vývoj a pevnosť kostí. Vitamín D umožňuje lepšie vstrebávanie vápnika v tele, ktorý umožňuje napríklad zlepšiť zrážanlivosť krvi.

Chudnutie – Vzhľadom na to, že vajcia sú bohaté na množstvo živín, budete sa po nich cítiť nasýtení. Vďaka ich nízkemu obsahu kalórií, sú veľmi užitočné pre chudnutie. Štúdia tiež potvrdila, že konzumáciou vajec na raňajky, zmenšíte množstvo skonzumovaného jedla za celý deň, čo bude mať za následok zníženie telesného tuku.

Read More...

Raňajkujte každé ráno túto vec a schudnete rýchlejšie, ako by ste čakali

Najdôležitejším jedlom dňa sú bezpochyby raňajky. Takže by ste sa mali vždy uistiť, že sú zdravé a výživné. Toto jedlo poskytuje potrebnú energiu pre celý deň a urýchľuje látkovú výmenu.

Ak sa snažíte zhodiť váhu, nikdy by ste nemali vynechať raňajky, pretože to len zvýši nezdravé túžby po jedle po zvyšok dňa.

Nedávna štúdia zistila, že najlepšiu možnú variantou pre stravovanie sú v skutočnosti ovsené vločky. Jednalo sa o 36 mužov a žien, ktorí boli rozdelení do 3 skupín.

Všetci účastníci konzumovali 350 kalórií denne, ale zatiaľ čo prvá skupina dostávala ovsené vločky, druhá kukuričné ​​lupienky, tretí píla na raňajky iba vodu a obed bol rovnaký pre všetkých.

Účastníci mali za úlohu zaznamenať svoju úroveň sýtosti v nasledujúcich 3 hodín. Výskumníci analyzovali ich krvné vzorky na účely kontroly ich hladín cukru a inzulínu v krvi.

Zistili, že účastníci v prvej skupine mali najmenší chute na jedlo ráno a popoludní, a skonzumovali o 31% menej kalórií na obed. Bolo zistené, že ovsené vločky sú najviac prospešné pre ľudí, ktorí chceli schudnúť, pretože títo ľudia konzumovali o 50% menej kalórií na obed.

Účastníci z druhej skupiny cítili hlad po 3 hodinách, a to bol tiež rovnaký prípad u tých, ktorí pili na raňajky len vodu.

Ovsené vločky zostávajú dlhšie v žalúdku , zatiaľ čo cornflakes zvyšujú hladinu glukózy v krvi, a potom jedinec zažíva náhly pokles cukru.

Početné štúdie potvrdili rovnaké výsledky, a zistilo sa, že ovsené vločky na raňajky napomáhajú chudnutie a znižujú príjem kalórií o 31-50% , a ich účinky sú dlhotrvajúce.

Ovos je chutný a zdravý , môže byť pridaný do všetkých druhov jedál, príloh, alebo šalátov, rovnako ako do mnohých dezertov.

Ovos obsahuje mnoho živín a ponúka viac zdravotných výhod , vrátane:

1) Poskytuje pocit sýtosti

Ovos má vysoký obsah vlákniny, ktorý zabraňuje chutiam a spôsobuje pocit plnosti. Vláknina pomáha tráveniu a tým podporuje chudnutie.

2) Znižuje krvný tlak

Ovos reguluje krvný tlak, pretože obsahuje lignany, rastlinné vlákna, ktoré znižujú krvný tlak o 30%, pri pravidelnom používaní.

3) Znižuje hladinu cholesterolu

Vláknina v ovse sa viaže k tuku v tele, a tým sa znižuje LDL čiže hladina zlého cholesterolu v krvi. Ovsené vločky tiež znižujú riziko srdcových ochorení, srdcových zlyhaní a mŕtvice, a udržujú srdce a cievy zdravé.

4) Znižuje riziko rakoviny

British Medical Journal publikoval štúdiu, ktorá ukázala, že ovos dokáže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva, prsníka, prostaty a vaječníkov.

Read More...

Ako môžete prirodzene zväčšiť a zaguľatiť svoj zadoček

Nezabudnite, že ste to , čo jete , a ak chcete, aby boli vaše zadok v perfektnom stave, mali by ste jesť správne jedlo, ktoré je rovnako dôležité, ako cvičenie.

Blíži sa plavková sezóna a stále prevláda trend vyrysovaných postáv. Preč sú však doby, kedy bola v móde extrémne vychudnutá tela modeliek. Teraz sa skôr otočíme za pekným, okrúhlym a vyrysovanými zadočkom.

1) Proteíny

Ak už máte zavedenú cvičebný rutinu, odporúčame, aby ste po cvičení pili proteínový nápoj.

Niektoré prirodzené zdroje dobrých bielkovín sú tuniak, vajcia, morka, kurča, tilapia, strukoviny, tvaroh, červené mäso a akákoľvek ryba (nie vyprážané).

2) Sacharidy

Vymeňte biely chlieb a cestoviny za celozrnné alebo bezlepkové alternatívy. Sacharidy, ktoré vám pomôžu udržať dobré svalstvo, sú quinoa, hnedá ryža, ovos, všetky obilné cereálie, sladké zemiaky a kuskus.

3) Tuky

Na rozdiel od zlých tukov poskytujú dobré tuky široké spektrum zdravotných prínosov. Pomáhajú tiež vyrysovať telo vašich snov a dokonca aj schudnúť. Najlepšími zdrojmi zdravých tukov sú rybí tuk, extra panenský olivový olej, mandle, vlašské orechy a arašidové maslo.

4) Zelenina

Zamerajte sa na zeleninu bohatú na antioxidanty, ako je brokolica, špenát, kel a akákoľvek zelená zelenina. Môžete jej jesť toľko, koľko chcete.

5) Cvičenie

Nezabudnite, že bez cvičenia neuvidíte výsledky, a dokonca môžete nabrať váhu. Rutina cvičenia by mala zahŕňať cviky, ako sú drepy, mosty a výpady.

6) Výpady

Postavte sa rovno s nohami natiahnutými. Vykonajte jeden obrovský krok vpred, nakloňte sa, pomaly spustite telo dole a ohnite obe kolená. Nezabudnite udržať chrbát a hornú časť tela rovno a kolená neohýbajte ďalej než na 90 stupňov. Potom opakujte s druhou nohou vpredu.

7) Most

Ľahnite si na zem na chrbát. Umiestnite paže na boky a ohnite kolená. Vaše nohy by mali byť vzdialené na šírky ramien.

Stlačte päty do zeme, zdvihnite boky z podlahy a vytlačte zadok, zatiaľ čo držíte chrbát rovno. Pri vykonávaní tejto časti pohybu vydýchnite a držte pozíciu niekoľko sekúnd. Dýchajte, ako sa pomaly budete vracať do východiskovej polohy.

Read More...

Vynikajúci nápoj, ktorý odstráni až 10 cm tuku okolo žalúdka ako mávnutím čarovného prútika!

Dnes Vám predstavíme vynikajúci nápoj vyrobený z jednoduchých surovín, ktoré vám pomôžu odstrániť až 10 centimetrov tukovej zásoby okolo pása len za štyri dni!

Zloženie:

  • čerstvý zázvor
  • čerstvá mäta
  • uhorka
  • citrón
  • 8,5 pohára vody

Príprava:

Umyte citrón (bez toho aby ste ho ošúpali!). Potom, prekrojte na polovicu a odstráňte semienka a umiestnite do misky s vodou. Ošupte uhorku a nakrájame na krúžky. Potom pridajte všetko do vody. Umyte 8 až 12 lístkov čerstvej mäty a pridajte ich tiež.

Olúpeme zázvor a potom nakrájame. Po tom pridáme plátky do vody s ostatnými prísadami. Zmiešajte prísady, zakryte a umiestniť ich do chladničky a nechajte zmes postať cez noc.

Pripravujte čerstvú vodu každý deň najmenej štyri dni a piť každý deň, po celý deň. Výsledky sa objavia veľmi skoro!

Read More...

Prečo by ste mali piť vodu ihneď po prebudení? Určite aj preto, aby ste ľahko schudli!

Prečo je voda nevyhnutná?!

Voda je životne dôležitá pre vaše telo, pretože 70% vášho tela je voda a je potreba každý deň piť vodu. Vaše svaly sú  75% vody a vaša krv je 82% vody. Voda je veľmi dôležitá pre správnu funkciu celého tela. Pite vodu pred každým jedlom. Voda je dôležitá pre hrubé črevo na jeho čistenie, ktoré bude mať za následok lepšie živiny absorbovať. Konzumácia vody po prebudení, stimuluje tvorbu krvotvorby, ktorá je známa ako nová krv. Táto nová krv pomôže telu sámému sa obnoviť a je užitočná pri liečení ochorení. Existuje viac výhod, ako sú:

  1. Voda vám zlepšuje pleť.

    Voda je schopná eliminovať toxíny z krvi, ktoré povedú k lepšej vzhľad a lesklejšej kože.

  2. Vyvažovanie lymfatického systému.

    Budete mať vyvážený lymfatický systém tým, že každé ráno jednoducho vypijete vodu po prebudení . Majte na pamäti, že žľazy na lymfatický systém sú účinné v boji proti infekciám, takže môžete robiť veľa rôznych aktivít cez deň. Tieto žľazy  kontrolujú stability tekutín v tele.

  3. Môžete znížiť svoju váhu.

    Voda stimuluje metabolizmus. Pite aspoň 16 pohárov studenej vody, ktorá vám zvýši váš metabolizmus o 25%. Ak máte v úmysle znížiť svoju váhu, mali by ste každé ráno piť vodu.

  4. Niektoré ochorenia vylieči.

    Voda je známa pre svoju účinnosť pri čistení ľudského tela a čisté telo má väčšiu šancu v boji a odstránení niektorých ochorení. Môžete vyliečiť vracanie, menštruačné bolesti, rakovinu, ochorenie krku, očných chorôb močových ochorení, obličkových ochorení, tuberkulóza, artritída, hnačka a bolesti hlavy.

Budete mať najlepší výsledok, ak budete piť vodu na lačný žalúdok, hodinu pred raňajkami.

Read More...