Najmocnejšie cvičenie na chudnutie! Iba 60 sekúnd za deň denne a za mesiac budete mať ploché brucho

Žalúdok je jednou z najťažších oblastí tuku.  Každý z nás sníva o polochom bruchu, ale väčšina z nás nenávidia cvičenie. Existuje dobrá správa pre vás. A konečne je tu jedna úloha, ktorá hovorí, že môže nahradiť aj viac ako 1 000 cvičení.

Tento skvelý výkon sa nazýva „doska“. Kým telo je rovné ako doska, celá váha tela leží na rukách a nohách. Telo sa nemôže pohnúť ani o piaď a týmto spôsobom dostanete rovný a pevný žalúdok a bezbolestné, pretože silné brušné svaly podporujú chrbticu.

Veľmi dôležité je precvičovať niekoľkokrát týždenne po dobu asi desať minút denne, budete mať lepšie výsledky ako 1000 cvičení. Ale uistite sa, že vaše telo je vo východiskovej polohe vpravo, a venujte pozornosť týmto pokynom:

  • Položte dlane pevne na podlahu a pretiahnite ramená ako je to možné. Udržujte svoj krk natiahnutý. Nevoľnite ruky moc.
  • Aj napriek tomu, že hlavný dôraz je kladený na brušné svaly, mali by ste tiež cítiť „oheň“. Ak tomu tak nie je.
  • Nezdvíhajte zadok, uistite sa, že ho držíte nižšie. Vaše telo musí byť ako priamka, a nie ako trojuholník.
  • Dýchajte rytmicky, aby to bolo o niečo jednoduchšie.
  • Je dôležité udržať svoje telo v správnej polohe a môžete ľahko dosiahnuť brucho svojich snov.

You Might Also Like