Nájdite najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako odstrániť všetok nadbytočný tuk z tela za pár dní.

Všetci chceme vyzerať dobre, kŕmiť naše sebavedomie a okrem toho ukázať oblečenie, ktoré sme vždy chceli. Ale mať telo z našich snov je záležitosťou disciplíny a tvrdej práce, preto na dosiahnutie tohto cieľa musíte odstrániť sedavý životný štýl

Operácia?

Mnoho ľudí verí, že operácia môže vyriešiť všetky nedokonalosti tela, ktoré sú tak pravdivé. Ale nič nie je lepšie, ako dosiahnuť veci prirodzene, pretože organizmus to asimiluje lepším spôsobom a tiež si zachraňujete vrecku. Je teda jasné, že na dosiahnutie veľkých cieľov je potrebné obetovať; Ak ste osoba, ktorá chce odstrániť tuk z vášho tela, najmä ten, ktorý je na zadnej strane, potom si prečítajte nasledujúce tipy, ktoré máme pre vás.

Cvičenie na odstránenie tuku 

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť športové oblečenie, vyčistiť čas, zapnúť hudbu, ktorá vás povzbudí k zvýšeniu nadšenia. Teraz vám povieme cvičenie, ktoré odstráni ten nepríjemný tuk na chrbte. Si pripravený?

Cvičenie 1 (Posilnenie svalov spodnej časti chrbta): Ležte so žalúdkom prilepeným na podlahu, natiahnite ruky dopredu, ale iba sa dotýkajte uší s ramenami, oblúkte chrbát dozadu (bez použitia rúk na podlahe) a udržujte Nohy natiahnuté na podlahe. Potom ponechajte 5 sekúnd v kľudovej polohe a opäť položte hlavu späť do počiatočnej polohy. Vykonajte jednu sadu z 10 opakovaní a zvýšte počet sérií, ktoré prechádzajú týždňami.

Cvičenie 2 (Odstráňte cvočky z chrbta): Vezmite počiatočnú pozíciu predchádzajúceho cvičenia, potom položte ruky na zadnú časť hlavy a zdvihnite trup tak ako v minulom cvičení. Potom umiestnite hlavu do východiskovej polohy.

Cvičenie

Vykonajte dve série z 15 opakovaní. Nezabudnite dotiahnuť brucho, keď sa zdvihnete.

Cvičenie 3 (Odstráňte tuk z dolnej časti chrbta): Počiatočnou pozíciou je položiť ruky za hlavu, ale tentoraz namiesto zdvíhania chrbta smerom dozadu ju zdvihnite bokom. Najprv pracujete na pravej a potom na ľavej strane. Vykonajte 2 série z 10 opakovaní pre každú stranu.

Cvičenie 4 (Odstráňte tuk z chrbta): Poďme sa dostať do pozície kocky alebo pozície kravy v jogy, menovite položiť kolená a dlaň na zem, stlačiť brucho a nechať oblúkť chrbát ako mačka a potom zostupovať Ako sa žalúdok dotkne zeme. Vykonajte sériu troch opakovaní. Nezabudnite dokončiť tieto cvičenia so zdravou výživou. Zdieľajte so všetkými svojimi kontaktmi.

You Might Also Like