Mnohí z nás, ktorí cvičia zabúdajú do svojho denného energetického príjmu pripočítať kalórie obsiahnuté v našich kávach. Tu si ich ľahko zistíte.

Mlieko je najprirodzenejšia vec na svete – to je asi prvá vec, ktorú sme aktívne zistili ešte ako bábätká. A tiež stále čítame, že by sme mali piť mlieko ako prevenciu voči osteoporóze.

Ale mnohí z nás zabúdajú do svojho denného energetického príjmu pripočítať kalórie obsiahnuté v našich kávach. Neuvedomujú si, že denno-denné popíjanie dvoch šálok latte obsahuje dostatok energie, aby im pridalo na hmotnosti ďalšie kilo asi za tri týždne.

Neznamená to, že sa máme vzdať pôžitku z kávových zŕn, ale napenené plnotučné mlieko s krémovou polevou môžeme vymeniť za kvalitnú kávu alebo pohár čaju v dobrej čajovni.

Koľko kJ / kalórií obsahuje káva?

FLAT WHITE KÁVA
plnotučné mlieko = 705kJ / 179 kalórií
odstredené mlieko = 390kJ / 93 kalórií

INSTANTNÁ KÁVA
plnotučné mlieko = 84kJ / 20 kalórií
odstredené mlieko = 76kJ / 18 kalórií

CAFÉ LATTE
plnotučné mlieko = 705kJ / 168 kalórií
odstredené mlieko = 405kJ / 97 kalórií

MOCHA (MOCCACINO)
plnotučné mlieko = 894kJ / 214 kalórií
odstredené mlieko = 627kJ / 150 kcal

KARAMELOVÉ FRAPPÉ LATTE
= 1,320kJ / 315 kalórií (viac ako tyčinka Mars!)

CAPPUCCINO
plnotučné mlieko = 690kJ / 165 kalórií
odstredené mlieko = 402kJ / 96 kalórií

* v 300ml porcii

Koľko kalórií sa nachádza v mlieku?

V odstredenom (0,1 % tuku)
Energia: 355kJ / 85 kalórií, Tuku: 0,3 g, Bielkoviny: 9 g,

Sacharidy: 12g, Vápnik: 292.5mg

S nízkym obsahom tuku (1 % tuku)
Energia: 500kJ / 120 kalórií, Tuku: 1,5 g, Bielkoviny: 10 g,

Sacharidy: 15 g, Vápnik: 350 mg

Plnotučné mlieko (3,5% tuku)
Energia: 700kJ / 167 kalórií, Tuku: 10g, Bielkoviny: 8,8 g,
Sacharidy: 11,8 g, Vápnik: 292.5mg

* v 250ml porcii

You Might Also Like