Máme super recept, ako stratiť 10 kilogramov iba za krátkych 7 dní s neuveriteľnou jablkovou stravou!

Jablká uľahčujú trávenie a obsahujú mnoho užitočných látok, ktoré podporujú činnosť imunitného systému, ktoré bránia hromadeniu tuku v pečeni a chráni proti rakovine.

Jablká obsahujú vitamíny A, B a C a organické kyseliny. Jablká obsahujú pektín, ktorý má vplyv na zníženie kalórií a negatívneho vplyvu sacharidov. Pektín takisto upravuje črevnú mikroflóru. Výskum ukazuje, že 25 gramov. jablčný pektín umožňuje stratu 0,3 kg telesnej hmotnosti za deň.

Počas diéty je potrebné sa vyhnúť cukru a soli. Piť obyčajnú alebo minerálnu vodu, zelený čaj a iné bylinné čaje.

Diétny  jablkový plán

Deň 1 – Jablká – môžete prísť o 1 až 2 kg

Raňajky: 3 malé alebo 2 veľké jablká zmiešané s trochou citrónovej šťavy. Môžete pridať hrsť orieškov.

Obed : šalát s jablkami, cibuľou a petržlenom.

3 veľké jablká nakrájame na väčšie kúsky, pridajte 20 gramov jemne nasekanej petržlenovej vňate a 30g. jemne nasekanej čerstvej cibule. Z vrchu dať varené vajcia.

Večera : 3 stredné jablká

 

Deň 2 – Jablká a ryža – môžete prísť o 1 až 1,5 kg

Raňajky: 1 šálka varenej ryže bez soli a 3 jablká

Obed : Jablká a ryža

Mali by ste umývať jablká, olúpeme a nakrájame na kúsky. Zalejeme horúcou vodou a necháme zmäknúť. Potom pridáme citrónovú šťavu a citrónovú kôru. Ryža sa varí samostatne. Potom jablká a ryžu zmiešame.

Večera : varená ryža bez soli

 

Deň 3 – jablká a syr – môžete stratiť až 2 kg

Raňajky: 2 jablká a pol šálky nízkotučného tvarohu

Obed: Nakrájajte jablká na tenké plátky a namočte do vody s citrónovou šťavou. Zmiešajte nízkotučný syr s 2 lyžičkami medu a niekoľkými orechmi a pridáme jablká.

Večera: 50 gramov nízkotučný kravský syr

 

Deň 4 – jablká a mrkva – môžete stratiť až 2 kg

Raňajky: 2 veľké mrkvy a 1 veľké jablko. Premiešajte a jedzte spoločne.

Obed : Šalát z mrkvy a jabĺk

1 jablko, 1 mrkvu umyjeme, olúpeme a nakrájame na kúsky, pridajte lyžičku medu a trochou citrónovej šťavy.

Večera : 2 pečené jablká a 1 lyžice medu

 

Deň 5 – Mrkva a repa – môžete stratiť 2 kilogramy

Raňajky: 1 varená mrkva, 1 varená repa

Obed : 1 uvarené vajce a 1 varená repa

Večera : Mrkva v neobmedzenom množstve s prídavkom cukru alebo medu

6. deň – Jablká – môžete prísť o 1 až 2 kg – Rovnako ako v prvý deň!

7. deň – Jablká a ryža – môžete prísť o 1 až 1,5 kg – Rovnako ako v druhý deň.

You Might Also Like