Konečne je tu leto! Cvičenie vonku je to najlepšie, čo Vám dopomôže schudnúť! Ukážeme Vám, ktoré cvičenia môžete vykonávať.

Leto, slnko a krásne horúce počasie nás ženie von k vode, do parku na prechádzku . Využite leto naplno a začnite byť skutočne aktívny, pretože čoskoro príde zima a Vy budete mať opäť ďalšiu výhovorku prečo necvičíte, pretože je zima. Prestaňte sa vyhovárať a začnite konať. Krásne slnečné počasie nás núti vybehnúť von a niečo pre svoje zdravie urobiť.

Druhy cielených aktivít počas leta

  1. Plávanie
  2. Chôdza, beh, nordic walking
  3. Aqua fitness
  4. Aqua zumba
  5. Turistika

Plávanie

Má veľkú výhodu v tom, že počas horúcich dní budete prirodzene ochladzovať telo, nebudete sa až tak potiť a svalstvo bude pomocou vody aj masírované a podporené v jeho budovaní. Plávanie je vhodné pre väčšinu ľudí. Voda nadľahčuje, takže ani obézny alebo pacienti s nadváhou nemajú problém s plávaním, pretože ich kĺby netrpia tak, ako pri suchozemských športoch. Plávanie spaľuje množstvo energie a buduje svalstvo na celom tele priebežne

Chôdza, beh a nordic walking

Sú aktivity, ktoré môžete robiť počas celého roka, ale dbať musíte na správny výber časového úseku dňa. Ísť behať o 12 hodine na obed do parku nie je vhodné, pretože vtedy sú teploty najvyššie. Beh, rýchlu chôdzu alebo nordic walking vykonávajte buď ráno, keď slnko ešte nie je také silné alebo večer keď už slnko stráca na svojej intenzite

Aqua zumba a Aqua fitness

Sú ideálnym riešením pre tých, ktorý nechcú alebo nevedia plávať. Pri týchto vodných športoch stojíte nohami na dne bazéna a rôzne cviky vykonávate podľa zostavy inštruktora. Opäť je tu výhoda ochladzovania organizmu a efektivity budovania svalovej hmoty a ubúdaním tukov v tele

Turistika

Nie je nič lepšie ako turistika počas pekného počasia, síce dostanete zabrať a poriadne sa zapotíte, ale keď sa vyšplháte na vysoký bod z ktorého máte výhľad na krajinu pod Vami, tak ten výhľad stojí za tú námahu. Keď máte vybratú trasu napríklad po magistrále, cez les, cez lúku, tak majú zážitok aj Vaše oči a spomienky na taký výlet si uschováte do konca života. Turistika je ale aj o skúsenostiach, musíte brať do úvahy Vašu kondíciu, kto s Vami ide, aký zdravotný stav majú členovia „posádky“, musí myslieť na dĺžku a náročnosť trasy, na to, že trasa je cesta tam ale aj cesta späť, zobrať zo sebou vodu, mobil, jedlo a oblečenie podľa počasia. Na horách sa počasie mení z minúty na minútu.V mobile majte pre istotu číslo na záchranársku službu.

Na čo nezabudnúť?

  1. Voda, voda, voda
  2. Ľahké jedlo
  3. Šiltovka, šatka alebo iná prikrývka hlavy
  4. Príjemné voľnejšie oblečenie
  5. Ak ide o túru tak mobil, nepremokavé oblečenie, nordic palice

Leto sa dá skutočne využiť naplno bez akýchkoľvek výhovoriek, pri najhoršom Vás niekde prekvapí letná búrka, ale tie mávajú krátke trvanie, takže mierne osvieženie Vám iba prospeje.

You Might Also Like