Cvičenie „Železné brucho“ zredukuje 7 kíl za 3 týždne a bez nákladných diét

Cvičenie, ktoré budeme prezentovať dnes má silu znížiť váš brušný tuk výrazne pod mesiac. Populárne „železné“ cvičenie je bežné v joge a ovplyvňuje priečne brušné svaly, ktoré sú životne dôležité pre zníženie brušného tuku. Tým, že budete cvičiť často, bude sa znižovať váš brušný tuk a pomôže vám dosiahnuť ploché bruško vašich snov.

Tu je návod, ako to urobiť:

Ľahnite si na chrbát na podlahu s rukami vedľa svojho tela, potom pokrčte kolená a úplne uvoľnite svaly. Nadýchnite sa a výdychnite pomaly a čerpajte vzduch len s pľúcami. Po vdýchnutí, pretiahnite vaše brušné svaly, rovnako ako je to možné, potom výdych tak ťažko, ako to pôjde. Napnite vaše brucho a držte pozíciu po dobu 10-15 sekúnd a potom znova vydýchnite. Brušné svaly by mali byť vždy napäté, takže sa uistite, urobte krátke dychy medzi nimi. Pri výdychu, relaxujte vaše brušné svaly a normálne dýchajte, potom uvoľnite všetok vzduch z pľúc a výdychnite znova.

Táto úžasná technika vám bude poskytovať neuveriteľné výsledky. Skúste si to sami a znížite veľkosť pása v okamihu!

You Might Also Like