Cvičenie pre krásne nohy

Ak chcete mať štíhle nohy a pevné stehná , budete musieť pravidelne trénovať. Pripravili sme pre vás zostavu 12 cvikov , ktoré sú vhodné pre začiatočníkov a nevydesia ani leňochov. S ich pomocou sa budete malými krôčikmi blížiť k víťazstvu.

Dodržujte toto cvičenie a výsledky sa dostavia. Nezabudnite na kvalitnú stravu a pitný režim.

  1. Drep s výkopom vzad
  2. sumo drep
  3. Drep sa zdvihnutím rúk
  4. Drep s posilňovaním šikmých brušných svalov
  5. Drep s výskokom
  6. Drep s nohami pri sebe
  7. pištoľ

Pokiaľ je tento cvik príliš obtiažny, jednou rukou sa pridržte stoličky.

  1. Drepy sa zanožením do strany
  2. výpady
  3. Úkrok do strany
  4. Zoskok zo drepu

Každé cvičenie je potrebné vykonať 30-krát ( 15-krát na každú nohu ). Môžete cvičiť iba časť. Napríklad, prvý deň vykonávate prvé 3 cvičenia, druhý deň ďalšie a tak ďalej. Opakujte celú zostavu.

You Might Also Like