Chôdza je základná vec, ktorá vám môže pomôcť znížiť hmotnosť. Pozrite sa, koľko km musíte prejsť, aby ste znížili telesnú hmotnosť pri chôdzi.

Chôdza

Chôdza je základná vec, ktorá vám môže pomôcť strhnúť váhu alebo udržať vašu aktuálnu telesnú hmotnosť a vašu formu. Chôdza môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť bez toho, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky.

 Výskum

Výskum ukázal, že ženy, ktoré v priemere vykonali 3,520 krokov denne (asi pol hodiny chodu denne), znížili svoju telesnú hmotnosť o dva kilogramy alebo viac počas celého roka bez toho, aby zmenili svoje stravovacie návyky.

Okrem toho sa úroveň škodlivých telesných tukov v ich telách znížila o dvanásť percent.

Pozrite sa, ako môžete znížiť telesnú hmotnosť len pri chôdzi:

  1. Počet krokov za minútu

1 minúta = 118 krokov

10 minút = 1180 krokov

30 minút = 3 540 krokov

60 minút = 7 080 krokov

  1. Počet krokov na kilometer

1,6 km = 2 000 krokov

4,8 km = 6 000 krokov

8 km = 10 000 krokov

12,9 km = 16 000 krokov

3. Počet krokov na domácu prácu

Čistenie podláh = 101 krokov

Vysávanie = 94 krokov

Záhradníctvo = 89 krokov

Nakupovanie = 67 krokov

Zavedením malých zmien vo vašom každodennom živote môžete urobiť viac krokov počas jedného dňa. Zaparkujte svoje auto o niečo ďalej od cieľa, do ktorého by ste mali prísť, a chodte z práce do svojho domova vždy, keď máte čas na to.

You Might Also Like