Skúste držať túto zdravú, chutnú vajíčkovú diétu a môžete schudnúť až 4 kilá iba za 1 týždeň! Vyskúšať sa oplatí!

V rozpore s tým, čo ľudia si myslenia v poslednej dobe, vajcia sú veľmi zdravé a sú odporúčané aj lekármi ako súčasť zdravej výživy. Sú plné bielkovín, nevyhnutných minerálov a vitamínov a ktoré vám dajú vám pocit sýtosti, čo znamená, budete sa cítiť plný dlhšie.

Už ste niekedy premýšľali o vajciach ako diétnom jedle? Stavím sa, že nie, ale vajcia sú neoddeliteľnou súčasťou jednej z najlepších diet. Tieto podivné vajcia diéta vám pomôžu stratiť až 4 kg za týždeň, ale iba vtedy, ak to striktne dodržiavate. Výsledky budú úžasné!

Toto menu je určené pre 7 dní vajíčkovej diéty:  

            pondelok

  • Raňajky -2 pomaranče, 2 varené vajcia a 1 šálka s nízkym obsahom tuku kyslého mlieka;
  • Obed – 200 g vareného kuracieho masa a 1 šálka jogurtu;
  • Večera – 1 varené vajce, 150 g vareného kurčaťa a 1 pomaranča;

           utorok

        Raňajky – 2 varené vajcia a pohár citrónovej šťavy

  • Obed – 150 g pečené ryby a 1 grapefruit
  • Večera – 3 natvrdo uvarené vajcia
  • streda
    • Raňajky – 2 natvrdo uvarené vajcia a 1 šálka teplej vody s jednou čerstvo vylisovanou cit.šťavou 
    • Obed -200 g vareného hovädzieho mäsa a 1 grapefruitu;
    • Večera – 3 natvrdo uvarené vajcia;

    štvrtok

    • Raňajky – praženicu z 3 vajec s kôprom, cibuľou a petržlenom
    • Obed – 150 g vareného kuracieho mäsa a sezónny šalát
    • Večera – 1 vajce uvarené natvrdo a 2 pomaranče

    piatok:

    • Raňajky – 2 mrkvy, 2 vajcia natvrdo a 1 polievková lyžica. kyslá smotana
    • Obed – 2 mrkvy a 1 šálka čerstvo vylisovaného pomaranča
    • Večera – 100 g varenej ryby a 1 varené vajce

    sobota:

    • Raňajky – 150 g nízkotučného jogurtu a šálka čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy
    • Obed – 2 varené vajcia a 2 grapefruity
    • Večera – iba voda

    nedeľa:

    • Raňajky – 2 varené vajcia a 1/2 grapefruitu
    • Obed – 200 g hovädzieho a 1 pomaranča
    • Večera – iba voda

    Poznámka:

    Táto diéta je veľmi obmedzujúca, takže ak si myslíte o spustení ho budete chcieť poradte sa s lekárom. Musíte piť veľa vody počas diéty a potom, čo ste hotoví s ním jedzte pomaranče, syry, grapefruit a vajcia, kým sa postupne vrátite k normálnej strave.

Read More...

Táto perfektná zmes medu, citrónu a škorice je schopná pomôcť Vám aby ste stratili 4kg za jediný týždeň!!

Ak chcete schudnúť, ale nič nezaberá, tento liek je pre vás – med, citrón a škorica.

Ako to funguje??

Med, citrón a teplá voda je známa, že pomáhajú zlepšiť trávenie, očistiť svoje telo toxínov a pomôcť pri chudnutí. To je do značnej miery spôsobené pektínom prítomného v citrónoch, ktoré vám pomôžu cítiť sa plná dlhší čas a držať chute na uzde.

Okrem toho, citrón, med a voda vytvára alkalické prostredie v žalúdku, ktoré napomáha k lepšiemu odbúravaniu tuku. Škorica, na druhej strane, zlepšuje trávenie a pomáha regulovať produkciu inzulínu a odbúravanie sacharidov. To tiež zlepšuje vstrebávanie živín z jedla, ktoré jete, ktoré pomáhajú pocitu sýtosti a znižuje vašu bodavú bolesť z hladu, a tým vám pomôže schudnúť.

Ako sa to používa?

Čo budete potrebovať?

  • Jedna čajová lyžička škorice – čerstvo mletá
  • Šťava z polovice citróna
  • Jednu polievkovú lyžicu medu
  • Jeden pohár teplej vody

Metóda:

Vezmite jednu lyžičku škorice a dajte ju do pohára. Teraz pridajte citrónovú šťavu a med. Zmiešajte to dobre, aby ste dosiahli pastu. Pridajte teplej vody a dobre premiešajte. Uistite sa, že máte túto zmes raz denne (najlepšie ráno) na lačný žalúdok.

Pozor: Jedná sa o domáci liek a nemal by byť používaný namiesto lekárskej pomoci. Prosím, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než sa pokúsite o akýkoľvek domáci liek.

Tento recept pomôže zbaviť kíl rýchlo prirodzenou cestou.

 

Read More...

Iba 3 polievkové lyžice tohto zázraku denne a stratíte brušný tuk a znížite hladiny cholesterolu

Ak sa naozaj staráte o svoje zdravie a zdravotný stav, nasledujúci liek je niečo, čo by ste mali vždy mať na dosah ruky. Je to jeden z najlepších prírodných prostriedkov, ktorý môže robiť zázraky pre vaše zdravie. Cesnakový nápoj zlepšuje funkciu orgánov, čistí krv, a posilňuje imunitný systém spolu s krvných ciev a srdca. Navyše je to skvelý prírodný prostriedok pre urýchlenie metabolizmu a podporuje proces chudnutia. Očistite svoje telo a odstráňte všetky škodlivé usadeniny.

Cesnakový nápoj:

zloženie:

  • 12 olúpaných strúčikov cesnaku

  • Pol litra červeného vína

Inštrukcie:

Nakrájajte strúčiky cesnaku na kúsky a dajte ich do pohára. Ďalej, zalejeme vínom. Uzavrite nádobu a umiestnite ju na slnečnom mieste po dobu 2 týždňov. Uistite sa, že ste pretrepete nádobku každý deň. Po 14 dňoch uskladnite kvapaliny v tmavej sklenenej fľaši. Tie by ste mali konzumovať 1 lyžicu tohto nápoja 3x denne po dobu 1 mesiaca, a potom urobte prestávku 6 mesiacov.

Zdravie Výhody Cesnak Porcie Drink

Tento nápoj obsahuje protizápalové, antibiotiká, protirakovinové a antibakteriálne vlastnosti. Preto je veľmi silný a prospešný. Poskytuje nasledujúce výhody:

  • lieči zápalové ochorenia
  • znižuje hladinu cholesterolu v krvi
  • odstraňuje toxíny z tela
  • čistí krv
  • odstraňuje prebytok soli z tela
  • zlepšuje metabolizmus
  • spaľuje tuky
  • udržuje zdravie ciev a srdca
  • zvyšuje energiu
  • zvyšuje obranyschopnosť

Read More...

Tento neskutočný drink rozpúšťa tuk ako blázon!

Populárny Doktor Oz vytvoril efektívny nápoj pre chudnutie. Tento dôveryhodný americký lekár ukázal detoxikačné výhody zeleného čaju na niekoľkých príležitostiach, takže to nie je prekvapením, že si vybral práve zelený čaj pre chudnutie . Zmieša pomaranč a mätu, zelený čaj. Posilňuje metabolizmus, detoxikuje telo a je ideálny pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.

Doktor Oz často zdôrazňuje, že iba jedna šálka zeleného čaju denne poskytuje vynikajúci prínos – to zvyšuje metabolizmus o 12%, kontroluje hladinu cukru v krvi, znižuje riziko srdcového infarktu a rakoviny, posilňuje imunitný systém a zdvihne svoju náladu nahor.

Ingrediencie :

  • 1 l vody
  • 5 zelených čajových vrecúšok
  • 1 pomaranč
  • čerstvá mäta

Príprava:

Uvarte 5 sáčkov zeleného čaju vo vriacej vode po dobu 5 minút a potom nechate vychladnúť , nakrájajte pomaranč na plátky. Dajte čaj spolu s plátkami pomaranča a mätou do veľkého džbánu. Potom uzavrite nádobu a nechajte ju cez noc tak, že zložky majú dostatok času k premiešaniu. Vypite celý čaj hneď na druhý deň. Hneď jednu šálku ráno pred raňajkami, a zvyšnú časť pred spaním vo večerných hodinách. Doktor Oz vám sľubuje, že budete chudnúť týmto spôsobom.

Read More...

Z každej strany počúvame: „Jedzte zdravo!“ A preto sa pýtate : „Čo je to vlastne tá zdravá strava – výživa?“ My Vám to povieme!

Z každej strany počúvame: „Jedzte zdravo!“ „Dajte svojmu telu výživu!“ „Zdravá strava je základom zdravia!“ Už to človeku začína liezť až na nervy a rovno sa na to vykašle, v opačnom prípade sa rozhodne, že tú zdravú stravu, resp. zdravú výživu vyskúša. A tu sa zrazu zháči, pretože sa sám seba opýta: „Čo  je to vlastne tá zdravá strava – výživa?“ „Mám jesť mrkvu alebo klíčky, alebo si kúpiť vitamínové tabletky?“ Tí z Vás, ktorí chcú zmeniť svoj jedálniček na zdravší, často narazia na to, že nevedia ako? Nezúfajte, postupne Vám s tým pomôžeme.

Čo je to vlastne tá výživa – zdravá strava?

Je to taká strava, ktorá dodá Vášmu telu, všetko čo potrebuje v primeranom množstve (vitamíny, minerály, enzýmy, bielkoviny, sacharidy ale aj tuky), bez zbytočných záťaží ako sú hormóny, emulgátory, konzervačné látky, umelé farbivá a pod.

Výživa, zdravá strava 

“Nie sú to náhodou len reči, že sa potrebujem zdravo stravovať? Ak nie, tak mi ukážte ten zdravý jedálniček, ktorý mi pomôže!!!” Bohužiaľ neexistuje jeden presný jedálniček, ktorý by každému zabezpečil zdravú výživu, akú potrebuje, pretože každý sme iný – vek, pohlavie, zdravie ale na pochopenie toho, či tú zdravú výživu vôbec potrebujete, resp. aký môže mať pre Vás význam, si ukážeme dva príklady.

Ako mi pomôže škrečok ku zdravej výžive ?

Odpoveď je jednoduchá – po nutričnej stránke nijako, ale môže Vás inšpirovať. Ak svojmu dieťaťu kúpite škrečka, tak ako sa k nemu správate, aspoň teda na začiatku? To môže byť pre Vás dostatočnou inšpiráciou pre pochopenie zdravej stravy, výživy, resp. zdravého životného štýlu.

Kúpite škrečka, kúpite mu pekný domček, na spodok mu dáte piliny, ktoré pravidelne čistíte. Kupujete mu mrkvičku, šalátik, dávate piť čistú vodu – len aby bol zdravý a darilo sa mu. A samozrejme, že mu kúpite koleso, v ktorom môže behať, aby predsa nepribral a bol v kondícii. Sem tam ho zoberiete von, aby bol na čerstvom vzduchu, atď. Jednoducho robíte všetko pre jeho zdravý životný štýl – zdravá výživa, pohyb, prevencia.

Správajte sa k sebe ako k tomu škrečkovi a rýchlo zistíte, čo je zdravá strava, resp. zdravý životný štýl – Jedzte veľa ovocia, zeleniny, chudé mäso, jedzte pravidelne a v menších dávkach, pite čistú vodu, hýbte sa a vidíte nebolo ani také ťažké pochopiť, o čo ide!

Ste skôr technický typ, pomôže Vám auto

Každé jedlo je vlastne palivo pre naše telo. Pokiaľ telu dodávame kvalitné palivo, bude nám slúžiť nielen dlhšie ale aj kvalitnejšie. Je to podobné ako s autom. Nedáte mu benzín –nepôjde (nenajete sa nebudete vládať), nemeníte olej, vodu, nekontrolujete ho – auto sa postupne, ale isto začne kaziť nejete dostatok vitamínov, vlákniny-  postupne sa  to začne na zdraví negatívne prejavovať, dáte namiesto nafty benzín – auto je v háji jete vyslovene nezdravo – idete koncu naproti.

Zdravá výživa  – strava Vám pomáha lepšie sa cítiť a vyzerať. Pomáha Vám byť zdravší, nielen po fyzickej stránke, ale aj po psychickej. To Vám prináša viac pocitov šťastia, sebavedomia,  pevnejšie zdravie, jednoducho povedané krajší a dlhší život.

Read More...

Ste milovníkmi hranoliek ale popri chudnutí si ich nemôžete samozrejme dovoliť? Máme pre Vás zdravšiu formu, ktorú môžete jesť bez výčitiek!

Hranolky – jedlo, ktoré poznáme z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Keď prechádzate okolo fastfoodu, je niekedy ťažké odolať pokušeniu, ale vieme, že vo fast foodový jedle nič dobrého a užitočného nenájdeme.

Väčšina z nás tam ale stále chodia a privádza tam aj svoje deti. Rozhodli sme sa ponúknuť vynikajúcu alternatívu – domáce hranolky, ktoré sa pripravujú bez oleja. Takže môžete zdravo rozmaznávať svoju rodinu.

 Prísady:

5 – 7 mladých zemiakov

2 vajcia (pridajú proteín)

Soľ, sladká mletá paprika, čierne korenie (podľa chuti)

Príprava:

  1. Olúpte a umyte zemiaky. Nakrájajte ich na 1 cm hrubé kúsky
  2. Vyšľahajte vajíčko do miernej peny, pridajte soľ, papriku a korenie a zamiešajte
  3. Zemiaky dajte do misy a dôkladne ich zalejte nachystanú zmesou, poriadne premiešajte. Každý kúsok musí byť pokrytý
  4. Predhrejte rúru na 200 – 220 stupňov. Hranolky rovnomerne rozprestrite na plech vyložený papierom na pečenie. Pečte 8 – 10 minút, potom odstráňte papier a pečte do ružovo – zlatej farby

Chvíľku počkajte, než hranolky vychladnú a teraz si ich môžete vychutnať chrumkavé a lahodné. Zdieľajte tento recept bez oleja a tuku so svojimi priateľmi!

Read More...

Štyri jednoduché nápojové recepty , ktoré sú skvelé pre pitie hneď ráno a pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus.

Aj keď metabolizmus je čiastočne určený našimi gény, my máme možnosť zvýšiť svoju rýchlosť metabolizmu tým, že vykonávame cvičenie a jeme správne. V skutočnosti je dopoludnie ideálny čas, aby ste nakopli váš metabolizmus, pretože ste sa práve prebudili a vaše telo potrebuje potravu a vodu.

Mnoho ľudí v skutočnosti veľmi zle chápe, čo metabolizmus vlastne znamená. Pri záťaži, vaše telo využíva energiu, ktorá bola uložená vo vašom tele, ale aj spotrebuje energiu na základné potreby, ako je fungovanie buniek, pumpovanie krvi, alebo dýchanie. Stručne povedané, váš bazálny metabolizmus je množstvo energie , ktoré vaše telo spotrebuje, keď nebudete nič robiť.

Ľudia s „rýchlym metabolizmom“ potrebujú veľa energie, aby fungovali normálne, často zasahujúce do uloženej energie (tukov). Ľudia s „pomalým metabolizmom“ nevyžadujú toľko energie, keď nie sú aktívne, takže ich telo aj naďalej uchováva energiu vo forme tuku. Vaše metabolické zmeny prídu s vekom, a tiež to môže závisieť na veciach, ako je vaše pohlavie, rodinná anamnéza, a výške.

Nižšie sú štyri jednoduché nápojové recepty , ktoré sú skvelé pre pitie hneď ráno a medzi jedlami pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus. Aj keď žiadny z nich nezvládne zmeniť to, ako vaše telo vyzerá cez noc, môžu pomôcť k podpore konzistentné činnosti metabolizmu.

Nápojové recepty pre zrýchlenie metabolizmu

1.Grapefruitová voda

Tento recept obsahuje 2 prírodné posilňovača Metabolizmu: grapefruit a rozmarín.

O rozmarínu je známe, že je to silný antioxidant, ale tiež zvyšuje váš metabolizmus a pomáha odstrániť endogénne estrogény. Jedna štúdia ukázala, že rozmarínový extrakt významne zvýši spotreba glukózy v niektorých bunkách.

Je stále nejasné, prečo grapefruitový džús pomáha rýchlosti metabolizmu, ale v štúdii uskutočnenej v roku 2006, obézni pacienti, ktorí konzumovali grapefruitový džús pred každým jedlom zhodili asi 4 kilá za 12 týždňov.

prísady:

2 lyžičky sušeného rozmarínu

2 šálky vriacej vody

½ grapefruitu

½ nakrájaného grapefruitu

Dajte rozmarín do sitka a povarte ho vo vriacej vode po dobu 5 minút, potom vyberte a vytlačte do vody šťavu z polovice grapefruitu, pridajte druhú polovicu pokrájanú na plátky, zamiešajte a dobrú chuť!

  1. Zelený čaj so zázvorom

V nedávnej štúdii, vedci zistili, že obézni ľudia, ktorí konzumujú zázvor pozorujú zahrievacie účinok a nárast energie vo svojich telách, ktoré metabolizuje jedlo, takže majú nižšiu úroveň hladu.

Táto zmes obsahuje aj zelený čaj, ktorý, ako bolo preukázané, má tiež termogénny vlastnosti a schopnosť podporovať oxidáciu tukov.

prísady:

1 polievková lyžica zázvoru, strúhaného

vriaca voda

2 lyžičky zeleného čaju

1 lyžica medu

Do pohára, vložíme do 1 polievkovú lyžicu strúhaného zázvoru a pridáme vriacu vodu. Potom pridáme 2 lyžičky zeleného čaju do sitka a necháme v pohári po dobu 5 minút. Po odobratí sitká, pridajte 1 lyžicu medu, zamiešajte a nakoniec vypite!

  1. Voda s uhorkou a zázvorom

Toto je ďalší skvelý druh zázvorové vody. Tentokrát v kombinácii s viacerými lahodnou chuťou uhoriek.

prísady:

1 plátok zázvoru

vriaca voda

1 lyžica medu

½ uhorky nakrájané

Do pohára pridajte 1 plátok zázvoru a vriacu vodu. Nechajte zázvor lúhovať 5 minút a potom ho vyberte z pohára. Ďalej pridajte 1 polievkovú lyžicu medu, nakrájané uhorky, stačí premiešať a vypiť!

  1. Voda s citrónom a zázvorom

Okrem posilnenia metabolizmu vďaka zázvoru môžete mať tiež prospech z obsahu vitamínu C z citrónovej šťavy. Citróny tiež obsahujú flavonoidy, a antioxidanty.

prísady:

1 polievková lyžica zázvoru, strúhaného

teplá voda

1 citrón, nakrájaný

Do pohára pridajte 1 polievkovú lyžicu strúhaného zázvoru, pridajte teplou vodou a potom svoje nakrájané citróny. Zamiešajte a vypite!

Read More...

Všetci, ktorí už zažili svalovicu vedia, aká bolesť to je. Ale dá sa jej aj účinne zbaviť. My Vám prezradíme ako!

Máte „svalovicu“, bolia Vás svaly a neviete čo robiť? Skúste niektorý z týchto tipov a snáď Vám to pomôže! Každému sa už určite stalo, že svoje svaly preťažil a potom prišla spomínaná „svalovica“ Čo to je, prečo vzniká a ako sa jej zbaviť alebo preventívne vyhnúť?

Čo to je a prečo vzniká „svalovica“, bolesť svalov?

„Svalovicu“, bolesť svalov alebo svalovú horúčku sme už isto každý zažili, ale prečo tento problém vzniká? Dávajte pozor a tento nepríjemný problém sa Vás týkať nebude.

„Svalovica“ (bolesť svalov) alebo svalová horúčka vzniká pri preťažení svalov. Pri preťažení sa v našom organizme vytvára kyselina mliečna, ktorá sa potom o deň či dva ozve v podobe bolesti svalov. Kyselina mliečna vlastne prekysľuje náš organizmus, čo nie je dobré.

Ako sa zbaviť „svalovice“, bolesti svalov?

Teplý kúpeľ – ak Vás trápi bolesť svalov, tak si dajte teplý kúpeľ, ktorý zmierni bolesti. Teplá voda pomáha tento problém eliminovať.

Masáž – na ubolené svalstvo nie je nič lepšie ako poriadne ich premasírovať. Ideálne by bolo, keby Vás masíroval skúsený človek, aby sa Vám bolesti nezvýšili.

Termofor – prehriať ubolené miesto je veľmi dobrou pomôckou, ak nechcete tráviť čas s masážou alebo ležaním vo vani… Priložte si termofor aspoň na 15 minút na miesto ktoré je „svalovicou“ postihnuté a oddychujte.

Ochladzujúci gél– stojí „pár korún“ ale má pozitívny vplyv na ubolené svalstvo. Keď už na Vás doľahne „svalovica“, tak si boľavé miesta natierajte viac krát denne, kým bolesť neustúpi.

Chôdza – ak „svalovica“ nie je až taká intenzívna, tak sa choďte prechádzať, aby ste si svalstvo opäť precvičili a prebudil

Ako sa preventívne chrániť od svalovice?

Nezabúdajte na strečing – netrvá tak dlho, vykonať toto precvičenie, ale Vaše svalstvo to predhreje a Vy potom môžete bez obáv zo zranenia či svalovej horúčky cvičiť.

Nepremáhajte sa – áno ísť naplno je super, ale za cenu, že potom budete na 3 – 5 dní „odrovnaný“. Treba spoznať svoju mieru a držať sa jej. Pri budovaní svalov im musíte dať aj oddýchnuť, aby sa mohli pekne vytvarovať a zregenerovať.

Pite vodu – obyčajná voda urýchľuje odkyslenie Vášho tela. Týmto sa lepšie prečistíte a hydratujete sa počas cvičenia.

Read More...

Naplánujte si pri chudnutí zlyhanie a zaručene schudnete! Pokiaľ ste nepochopili náš nadpis , musíte si prečítať článok!

Tak tomu sa povie nadpis. Mám si plánovať zlyhanie pri chudnutí, aby som schudol/la?. Na prvý pohľad to znie ako úplný nezmysel, ale najzaujímavejšie je, že u väčšiny z Vás to bude platiť do bodky a môže Vám to pomôcť nielen schudnúť, ale následne si váhu aj udržať a naspäť nepribrať.

Dosiahnete svoje ciele?

Začnem trochu okľukou. Sme ľudia a nie stroje. Máme pocity, emócie – a tie nás neskutočne ovplyvňujú. A asi mi dáte za pravdu, že pre človeka ako takého je najdeprimujúcejšie, pokiaľ zlyhá, bez ohľadu na to o akú činnosť sa jedná. Nemám na mysli to, že ak sa o niečo pokúsite a nepodarí sa Vám to – to je v poriadku. Ale situácia, keď si niečo zaumienite a následne sa o to vzdáte, to je to, čo Vás zráža do kolien. Teda aspoň Vašu psychiku.

Nemusíte mať prehnané sebavedomie, nemusíte byť premotivovaný, stačí ak si stanovíte reálne ciele, urobíte si primeraný plán a pôjdete krok po kroku.

Často sa stáva, že začnete dodržiavať plán, nasledujete svoje ciele a príde jedno zlyhanie – porušenie, ktoré Vám nahlodá psychiku, prinesie výčitky. To môže následne spôsobiť ďalšie zlyhania a tým v konečnom dôsledku aj ukončiť cestu za Vašim cieľom. A to predsa nechcete.

Ako na to pri chudnutí?

Zo všeobecnej roviny, prejdem už na oblasť chudnutia. Ako si pri chudnutí naplánovať zlyhanie tak, aby som schudol/la? Ukážeme si to na príklade.

Plán na chudnutie  – bez naplánovaného zlyhania

Chcete schudnúť napríklad 10 kíl. Chcete schudnúť zdravo, takže si uvedomujete, že to bude trvať cca 3 mesiace a tak si urobíte plán. Keďže ste namotivovaný/á, naplánujete si to nasledovne

Strava – budem jesť  5 krát denne, úplne vynechám sladké a vyprážané a súčasťou stravy musí byť ovocie a zelenina. Energetický príjem bude maximálne 1100 kalórií, keďže Vážim x kíl.

Cvičenie – budem cvičiť 4 krát v týždni minimálne 1 hodinu

Plán na chudnutie – s naplánovaným zlyhaním

Chcete schudnúť napríklad 10 kíl. Chcete schudnúť zdravo, takže si uvedomujete, že to bude trvať cca 3 mesiace a tak si urobíte plán. Keďže ste realista, naplánujete si to nasledovne (aj so zlyhaním)

Strava – budem jesť  5 krát denne, úplne vynechám sladké a vyprážané a súčasťou stravy musí byť ovocie a zelenina. Energetický príjem bude maximálne 1100 kalórií, keďže Vážim x kíl. Avšak 2 krát za mesiac, môže byť moja strava ľubovoľná.

Cvičenie – budem cvičiť 3 krát v týždni minimálne 1 hodinu. Za mesiac môžem vynechať 1 tréning.

Aký je skutočný rozdiel v týchto dvoch plánoch?

1.Čo sa energetickej hodnoty týka,

(zjedené kalórie, resp. spálené kalórie pri cvičení), tak verte tomu, že rozdiel v úbytku hmotnosti  v týchto dvoch plánoch bude maximálne 0,5 kila. Viac určite nie.

2.Čo sa však psychiky týka, tak verte, že rozdiel je obrovský.

A: Koľko ľudí odkladá už samotný začiatok chudnutia, pretože o týždeň ide na oslavu, svadbu, pretože detí majú sviatok a musím upiecť tortu. Pokiaľ však máte plán s naplánovaným zlyhaním, tak verte, že môžete začať hneď  a nemusíte čakať na „vhodnú dobu“ na chudnutie. Pri pláne bez zlyhania jednoducho nezačnete, lebo viete, že by ste to porušili.

B: A čo taká neočakávaná situácia. Napríklad máte naplánovaný zdravý obed, ale nestihnete ho. Viete, že máte jesť zdravo ale zrazu je dostupná len pizza. Ak si ju dáte, porušíte plán. Ak si ju nedáte, taktiež porušíte plán, pretože máte jesť pravidelne. V konečnom dôsledku budete mať výčitky, ktoré môžu byť začiatkom konca úspešného chudnutia. Pokiaľ však máte plán s naplánovaným zlyhaním, tak si jednoducho dáte pizzu, odškrtnete si jedno zlyhanie a idete ďalej bez výčitiek.

C: Najväčší rozdiel spočíva však v tom, že pokiaľ máte plán s naplánovanými zlyhaniami, tak máte väčšiu šancu celé chudnutie úspešne dokončiť. Navyše tento plán Vám neprikazuje dodržať zlyhania, takže ak máte chuť a motiváciu, môžete celé tri mesiace šlapať ako hodinky. Jednoducho len pri chudnutí získate „bezpečnostný vankúš pre svoju psychiku“ pri neočakávaných situáciách. 95% z Vás bude s plánom na chudnutie s naplánovanými zlyhaniami väčšiu šancu schudnúť. A tých 5% sú ľudia, ktorí sú extrémne cieľavedomí a vždy dosiahnu, čo si zaumienia, resp. vždy vydržia, až kým nedosiahnu svoj cieľ. Ak patríte medzi týchto 5%, tak si do plánu nedávajte žiadne zlyhanie, pretože určite schudnete.

Read More...

Tekutá „bomba“ s ktorou zaručene schudnete už 1 centimeter každú noc. Pripravte si ho aj vy doma.

V dnešnej dobe je takmer každý potravinový a zdravotný liek vyrobený z okamžitých receptov, pretože ľudia potrebujú okamžitú odpoveď na ich stav.

Problémy s kožou a problémy s hmotnosťou sú medzi týmito podmienkami, pre ktoré ľudia chcú okamžitú odpoveď. Často ženy so širokým pásom sú v rozpakoch, keď potrebujú obliecť sa a ísť von. Chystáme sa napísať recept na tekutú bombu, ktorá výrazne zmenší váš pás.

Môžete stratiť 1 cm cez noc s touto tekutou bombou!

Čo potrebuješ?

  • Jablkový jablkový ocet – 2 polievkové lyžice
  • Grapefruitová šťava – 1 šálka
  • Med – 1 lyžička

Príprava:

  1.     V mixéri položte 1 šálku grapefruitovej šťavy.
  2.     Potom pridajte 1 lyžičku medu a 2 lyžice. Jablčného octu v ňom.
  3.     Zmiešajte 2-3 minúty, kým sa nápoj nevyhladí.
  4.     Konzumujte nápoj každý deň pred obedom a večerou.
  5.     Budete drasticky znížiť váš pás len za 1 týždeň.

Použitie:

Tento nápoj konzumujte pred jedlom a večerou po dobu 7 dní. Potom urobte prestávku na jeden týždeň av prípade potreby zopakujte postup. Najviac žien tvrdí, že ihneď stratili 1 cm. Verte tomu alebo nie, je to týždňová transformácia.

Read More...