Aj počas zdravého chudnutia si môžete pár krát v týždni dopriať aj zdanlivo „kalorické“ potraviny. My Vám prezradíme koľko, kedy a ako.

Čo môžte jesť?

Počas chudnutia by ste určite nemali byť len o vode, zelenine a kuracích prsiach. Takého chudnutie neprináša dlhodobé výsledky. Stravovanie aj počas chudnutia musí byť pestré s dobrými kombináciami bežných potravín, ktoré kupujete a hlavne potraviny ktoré Vám chutia. Iste to dobre poznáte z nejakej diéty, ktorá dovoľuje jesť iba kuracie mäso, veľké porcie zeleniny, jogurt a tvaroh takýto systém chudnutia Vám akurát zhnusí kvalitné potraviny a je z dlhodobého hľadiska o ničom.

3 povolené „prehrešky“ pri chudnutí

  • Čaj s medom
  • Horká čokoláda (nad 74 % kakaa)
  • Banán

Čaj s medom

– je tu jesenné obdobie, ktoré sa čoskoro prehupne do zimy a čaj s medom na prvý pohľad ako kalorickejšia tekutina má aj svoje výhody. Počas zimy Vás čaj s medom dobe zahreje a meď Vám vyrovná hladinu cukru v krvi. Ale pozor, tento čaj s medom si doprajte počas chudnutia maximálne 2 krát za týždeň v doobedných hodinách.

Čo sa týka výberu čaju, najlepšie by bolo konzumovať čaj z čerstvého zázvoru na jeden čaj nastrúhať maximálne 1 cm koreňa. Zázvor prirodzene podporuje termoreguláciu v tele a má navyše aj proti zápalové účinky čo je počas chrípkového obdobia veľkým plusom. Ak Vám nechutí zázvor, tak si zvoľte nejaký iný sypaný bylinkový čaj. Porciované sáčkové čaje s rôznymi príchuťami majú málo účinných bylín a často krát sú dochutené umelinami ako sú farbivá, cukor alebo umelé sladidlá.

Horká čokoláda

– čokolády je ťažké sa vzdať, ale úplne sa jej vzdať nemusíte. Aj počas chudnutia si môžete dopriať kocku či tenký pásik čokolády. My ženy to oceníme hlavne pred našimi dňami, keď sme schopné pojesť všetko čo nám príde pod ruku. Horká alebo kvalitná čokoláda je myslená pomer kakaa v nej minimálne 64 % a viac.

Čím väčší pomer kakaa v čokoláde, tým menej cukru a tuku a tým je čokoláda zdravšia, pretože má vysoký podiel kakaového masla, čo je liečivá látka v čokoláde. Počas chudnutia konzumujte 1 – 2 krát do týždňa horkú čokoládu po jednej veľkej kocke alebo po tenkom pásiku v doobedných hodinách alebo maximálne do tretej hodiny poobede, aby sa energia z čokolády stihla uvoľniť a spáliť v krvnom obehu. Prípadne si kocku čokolády môžete pridať do raňajok – jogurtu, tvarohu či kaše. Vždy je menšie zlo dať si kvalitnú čokoládu v menšom pomere, ako nezvládnuť vlčí hlad a natlačiť do seba naraz celú 100 g tabličku

Banány

– aj o nich sa už veľa popísalo aké sú cukrové a že pri chudnutí nemajú čo v jedálničku robiť. Omyl! Ja používam banány v bežných jedálničkoch a aj individuálnych programoch pre klientov a nikde nevidím žiadny problém. Tu ide opäť o správne množstvo a načasovanie. Ak niekto zje za deň 3 – 4 banány a nechudne niet sa čomu diviť.

Banán si počas chudnutia môžete smelo pridať do rôznych foriem raňajok – jogurt, kaša, tvaroh, koktail, ovocný šalát a to polovicu, ak je banán veľký, alebo jeden malý banán nakrájaný na krúžky – raňajky prirodzene zloženými sacharidmi osladia ale zároveň sa tento cukor hneď dostáva do krvného obehu. Banán môžete jesť aj na desiatu a to 3 krát v týždni. V zdravom chudnutí by ste sa nikdy nemali pozerať na kalorické hodnoty, ale na ich celkovú nutričnú hodnotu, aký vplyv to má na organizmus a či nemáte vlčie hlady počas dňa.

Read More...

Aby ste sa udržali zdravý, musíte znížiť vystavenie toxínom a obohatiť svoje menu o potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus a vyčisťujú telo.

Telo vystavujeme mnohým toxínom v prostredí prostredníctvom vzduchu, ktorý dýchame, potravín, ktoré konzumujeme, vody, ktoré pijeme, dokonca aj výrobkov na starostlivosť o telo.

Aby ste sa udržali zdravý, musíte znížiť vystavenie toxínom a obohatiť svoje menu o potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus a vyčisťujú telo, ako napríklad:

Zelená zelenina

– zelená zelenina obsahuje chlorofyl, výhodnú zmes, ktorá dáva zelenú farbu. Chlorofyl pomáha pri vylučovaní rakovinových látok. Odporúčame konzumovať zelenú zeleninu dvakrát denne. Špenát, šalát, petržlen, zelené fazuľky sú skvelým zdrojom chlorofylu.

Červená repa

– pigmenty červenej repy pomáhajú detoxikácii pečene a sú prírodnými silnými antioxidantmi. Môžete ju konzumovať čerstvé alebo varené a tiež sa snažiť vyhnúť neprirodzenej červenej repy.

Kurkuma

– chutné korenie, ktoré obsahuje fytochemikálie, ktoré pozitívne ovplyvňujú zápaly a pomáhajú detoxikácii pečene.

Cesnak

– cesnak pomáha detoxikácii organizmu a znižuje riziko rakoviny žalúdka a čriev. Cesnak navyše môže chrániť aj pred kardiovaskulárnym ochorením.

Zelná zelenina

– to je veľmi prospešná zelenina, ktorá pomáha detoxikácii pečene a obsahuje indol-3-karbinol, zlúčeninu zodpovednú za udržiavanie hladín estrogénu v tele. Rodina kapusty obsahuje zeleninu, ako je karfiol, brokolica, kapusta, kapusta a kapusta.

Read More...

Urobte si zdravý a chutný nápoj, ktorý vám dá energiu po celý deň. Všetci chceme to najlepšie pre seba, tak prečo nevyskúšať?

Urobte si zdravý a chutný nápoj, ktorý vám dá energiu po celý deň.

Všetci chceme to najlepšie pre seba, tak prečo neskúšať tento nápoj?

Pozrite sa na tento recept na vegánsky nápoj bez lepok a nechajte to lepšie v týchto zimných dňoch.

Prísady

  • Jeden a pol pohára mandľového mlieka
  • Polievková lyžica organickej škorice
  • 1-2 lyžice organického kakaa
  • 1 lyžička prášku z hnedej ryžovej bielkoviny
  • 1 banán

Príprava

Zmes dobre premiešajte v mixéri a ihneď ju spotrebujte.

Read More...

Prečo jesť sóju a tofu ? Určite len pre to, ako ľahko Vám vďaka nej budú miznúť kilogramy a dokonca je veľmi zdravá!

Prečo jesť tofu a sóju?

Je jasné a zrejmé, že sója alebo samotné tofu  za Vás neschudne. To nedokáže žiadna potravina. Ale sója Vám pomôže doplniť Váš jedálniček tak, aby bol nielen menej kalorický, ale aby obsahoval aj dostatok bielkovín, vlákniny a ďalších živín. Sója je výborný dielik do Vášho puzzle menom „úspešné chudnutie“.

Sója a tofu sú potraviny, ktoré Vášmu telu dokážu dodať nesmierne veľa živín a bielkovín, takže by nemali chýbať v jedálničku žiadneho z nás. Samozrejme, že nemám namysli všelijaké sójové zmesi a sójové múky, ktoré sa pridávajú do párkov, salám a pod. Hovoríme o strukovine a tofu .

  • Obsahuje viac ako 40 gramov bielkovín v 100 gramoch. Navyše sa jedná o vysoko kvalitné  – kompletné bielkoviny, ktoré sú pre telo nesmierne dôležité.
  • Pre svoj vysoký objem bielkovín sója znižuje glykemický index jedla ako celku a zasýti Vás na dlhšiu dobu. A to má pri chudnutí nesmierny význam
  • Sója obsahuje aj vlákninu  – 14 gramov v 100 gramoch, a to znamená, že aj z tohto hľadiska je sója výborný pomocník pri chudnutí. Vláknina v sóji pomáha tráveniu, kvalitnému vyprázdňovaniu a taktiež pomáha zasýtiť
  • Navyše 100 gramov uvarenej sóje obsahuje len asi 140 kalórií

Sója má ale aj svoju tienistú stránku. Produkty zo sóje ako omáčky, múky a pod. môžu pri dlhodobom jedení vo väčších množstvách spôsobiť rôzne problémy. Taktiež so treba dať pozor na GMO sóju.

Čo urobiť, aby mi sója chutila?

Sóju si pri chudnutí môžete pripraviť rôzne. Ak k nej máte chuťový odpor, treba vyskúšať rôzne varianty prípravy. Uvidíte, že Vám nakoniec zachutí na pomôže schudnúť. Je to o trpezlivosti a hľadaní. Záleží od toho, čo máte radi. Mne napríklad veľmi chutí sójový prívarok s vajíčkom. Alebo si pripravte grilované tofu. Taktiež tofu mi chutí v zeleninových šalátoch. Čo sa sójového mäsa, mne osobne moc nechutí, ale raz začas si ho kľudne pripravte.

Ako často mám jesť sóju pri chudnutí?

Berte sóju ako klasickú potravinu. Nemusíte ju jesť 3 krát denne, ale pokiaľ ju v rôznej forme zaradíte do jedálničku napríklad 2 krát za týždeň, tak to bude fajn. Raz za čas môžete napríklad syr nahradiť tofu, prípadne si urobiť sójové mäso namiesto toho vyprážaného rezňa. Tak čo? Pravdepodobne Vám slinky pri myšlienke na sóju stále netečú, ale tá sója predsa len nie je až taká hrozná. Povedzte si: „2-3 krát do týždňa si ju zvládnem dať a navyše keď mi pomôže pri chudnutí.“  Nikdy neviete, nakoniec Vám ešte aj zachutí.

Read More...

Neskutočne účinný jedálniček, ktorý Vám na 100 percent pomôže zhodiť popôrodné kilá, ktoré idú preč veľmi ťažko. Je to úžasné!!

Kilogramy po pôrode narobia vrásky nejednej žene. Povedzme si úprimne, je málo pravdepodobné, že by ste si na seba dali s radosťou plavky – na rozdiel od Heidi Klum. Túžba po dokonalej postave je naozaj silná a jej realizácia naozaj náročná. Neexistuje žiaden magický spôsob ako odstrániť kilogramy navyše akoby mávnutím čarovného prútika. Diéta po pôrode vám môže pomôcť získať späť telo, aké ste mali pred tehotenstvom.

Na rozdiel od bežných typov redukčných plánov, diéta po pôrode kladie dôraz na to, že telo mamičky potrebuje určité živiny, aby udržalo ju a jej dieťa zdravé. My vám ponúkame rady, ktoré vám ukážu ako schudnúť po pôrode a zároveň prispievajú k udržaniu energie a zdravia tak mimoriadne potrebných aspektov pri  starostlivosti o váš uzlíček radosti.

Diéta po pôrode. Ako na to??

Jednou z mnohých významných otázok, ktoré by ste mali mať vyjasnené ešte predtým, než sa do diéty po pôrode pustíte. Zvážiť adekvátny čas je veľmi dôležité pretože telo ženy po pôrode potrebuje čas na zotavenie. Odborníci sa zhodujú v tejto otázke v tom, že žena by mala aspoň šesť týždňov po pôrode, teda v období šestonedelia oddychovať a nenamáhať sa.

Naozaj nezačínajte diétu príliš skoro ( V prvých 3mesiacoch)

Pokiaľ dojčíte, tak lekári apelujú, aby ste počkali. Diéta po pôrode by mohla ovplyvniť chuť i množstvo materského mlieka. Len z kvalitnej výživy sa môže tvoriť dobré, zdravé materské mlieko. Matka svojou výživou výrazne ovplyvňuje kvalitu materského mlieka. Pri chudnutí v rýchlejšom tempe ako 2 kilogramy za mesiac sa v tele zvyšujú látky, ktoré sa môžu dostať do materského mlieka a negatívne ovplyvniť jeho kvalitu.

Jedzte – a nájdite si čas!

S dieťaťom môže byť ťažké nájsť si čas na jedlo. Preskočenie jedla však môže spôsobiť stratu energie a nepomôže vám schudnúť. Diéta po pôrode zdôrazňuje, že je vhodné jesť päť až šesť malých chodov denne so zdravým občerstvením medzi jednotlivými jedlami.

Čo je najvhodnejšie?

Diéta po pôrode by mala obsahovať stravu pestrú na veľké množstvo najrozmanitejších výživných látok, najzdravšie ovocie a zeleninu. Jednoducho energeticky bohatá a zároveň ľahko stráviteľná. Dbať by sa zároveň malo na znížený obsah alergizujúcich a dráždivých potravín, hlavne s ohľadom na nezrelý a stále vyvíjajúci sa tráviaci trakt malého novorodeniatka.

Čerstvá zelenina a tuzemské ovocie by malo byť teda samozrejmosťou, no pozor však na citrusy, ktoré sa neodporúčajú. Ovocie ako sú jablká, hrušky, hrozno, slivky, melón – aspoň 3-krát denne najmä v surovom stave, mlieko, mliečne výrobky, jogurty, acidofilné mlieka, tvrdé syry – pre vysoký obsah vápnika.

Medzi ďalšie významné zložky stravy patria celozrnné výrobky, grahamové pečivo, hnedá ryža, zemiaky, celozrnné cestoviny, vločky s medom, semená tekvice, slnečnice, rastlinné maslo, zeleninové polievky, vývary, pasterizované syry, tvaroh, chudé mäso, hydinové, morčacie, sladkovodné ryby a občas vajcia.

Pitný režim je veľmi dôležitý!

Tekutiny sú dôležité, ale najlepšia je klasická čistá voda, neperlivá minerálka, prípadne nesladený ovocný čaj. Odporúčajú sa najmä nesýtené minerálne vody, ovocné čaje, ovocné šťavy riedené vodou a zelená káva.

Jedálniček po pôrode

Raňajky

  • miska celozrnných vločiek alebo lupienkov, nízkotučný jogurt, ovocie
  • grahamový rožok so šunkou, mrkva
  • celozrnný chlieb s bylinkovým tvarohom, paradajka
  • ďalšie zdravé raňajky

Olovrant a desiata

Hlad medzi hlavnými jedlami možno zmierniť acidofilným mliekom, tmavým rožkom, banánom, alebo si môžete dať nízkotučný jogurt či malú žemľu s nízkotučným syrom a so zeleninou. Určite sa pozrite aj na recepty na desiatu od našich redaktorov.

Obed

  • zeleninový vývar s chudým mäsom
  • cestoviny s paradajkovou omáčkou a olivami
  • omeleta z dvoch vajec, zeleninový šalát
  • rizoto z celozrnnej ryže s chudým mäsom a zeleninou
  • grilovaná ryba s uvareným zemiakom v šupke, dressing z jogurtu
  • zeleninový šalát s vajíčkom natvrdo a s tvrdým syrom

Večera

  • zeleninová polievka, bezvaječné cestoviny
  • dusené kuracie stehno, zelenina
  • pečená zelenina s grahamovou žemľou

RECEPT: Grilovaný losos s bylinkovým maslom

  • 3 porcie čerstvého lososa
  • 3 lyžice masla
  • čerstvá bazalka
  • čerstvá mäta
  • 2 strúčiky cesnaku
  • šťava z 1/2 citróna
  • morská soľ
  • čierne korenie

Roztopené maslo vymiešame s nadrobno nakrájanou bazalkou, mätou a cesnakom. Takéto maslo uložíme na potravinovú fóliu, zabalíme a vytvoríme valček, ktorý necháme stuhnúť v chladničke. Lososa umyjeme a osušíme, pokvapkáme šťavou z 1 / 2 citróna, posypeme soľou a čiernym korením. Grilujeme 5 minút z každej strany. Na teplého lososa položíme kúsok bylinkového masla. Ako prílohu zvolíme zemiaky, ktoré si uvaríme v šupke.

Naše odporúčania

  • Nezabudnite na dostatočný prísun vápnika.
  • Nezabudnite na horčík a fosfor. Nájdete ho v zelených druhoch zeleniny, mliečnych výrobkoch, obilninách a orechoch. Železo, meď, chróm a jód sa zase skrývajú v pečeni, droždí, celozrnnom pečive a rybách.
  • Zabudnite na alkohol, sladené a sýtené nápoje a obmedzte kofeín.
  • Zvyknite si jesť pravidelne a v menších porciách

Nepodceňujte pohyb a doprajte si prechádzku

Hoci stravovanie je veľmi kľúčovým prvkom v procese chudnutia po pôrode, bez dostatočného pohybu nie je efektívne. Cvičiť môžete začať už približne mesiac po pôrode. Veľmi rozhodujúcim faktorom je opäť kojenie.

Najprv začnite jednoduchými cvikmi v ľahu na chrbte na rovnej podložke. Zamerajte sa na posilnenie panvového dna, prsných a brušných svalov a svalov nôh. Cvičte pomaly a uvoľnene. Postupne však môžete zvoliť náročnejšie cviky.

Pokiaľ matka nekojí, môže si zvoliť cvičebný plán, ktorý bude zameraný na aeróbne cviky ako je beh, aerobik alebo silové anaeróbne cvičenia.

Ženy, ktoré koja, by si mali uvedomiť, že nadmerným cvičením nič nedosiahnu. Práve naopak. Môže dochádzať k úbytku produkcie mlieka. Odporúča sa preto začať opatrne pomalou chôdzou, plávaním a prechádzkami.

Skúsenosti s podobnou diétou po pôrode

Diéta po pôrode sa stala pre mnohé ženy veľmi účinnou a skutočne si ju pochvaľujú. Výsledky, ktoré mnohé z nich dosiahli, boli pre ne veľkou motiváciou. Často uvádzali svoje odhodlanie pokračovať v diéte i v budúcnosti, keď sa opätovne ocitnú v rovnakej situácii. Prevažujú pozitívne skúsenosti s diétou.

Read More...

Už ste sa niekedy zamýšľali nad tým, prečo sú všetky Francúzky také štíhle a krásne? Určite to bude ich životným štýlom a touto francúzskou diétou!

Už ste sa niekedy zamýšľali nad tým, prečo sú všetky Francúzky také štíhle a krásne? Žeby za to mohli drastické diéty? Omyl. Ich jedálny lístok plný rýb, ovocia, zeleniny a spôsob stravovania im dovoľuje nič si neodopierať a pritom jesť zdravo. Šarm a elegancia sa snúbia celé storočia a sú základným prvkom nielen v oblasti módy ale aj v gastronómii. Francúzska diéta je ten zázrak, ktorý vám dnes predstavíme.

Francúzska diéta predstavuje skôr životný štýl, než prísnejší typ diéty, na akú ste boli doteraz zvyknutí. Hlavným posolstvom je pohoda, ktorú si Francúzi vedia dopriať každý deň. Práve v tom spočíva tajomstvo ich zdravia a spokojnosti.

Vedeli ste, že Francúzi zjedia 20 % svojho celodenného jedla mimo svojho domu, v reštauráciách či kaviarňach a v priemere strávia 17 minút pri raňajkách, 33 minút pri obede a 38 minút pri večeri? Francúzska diéta môže byť súčasťou i vášho domova.

Jedzte pomaly a nenáhlite sa!!

Jedlo a jeho príprava sa vo Francúzsku vníma ako rodinná udalosť, pri ktorej sa stretne celá rodina. Pri stole trávia debatovaním aj hodiny a z toho dôvodu jedia pomaly, vychutnávajúc si každý kúsok jedla. Pomalým tempom jedenia sa tráviaci systém menej zaťažuje a pocity hladu sa viac eliminujú.

Staňte sa gurmánnom/kou

Francúzi sú národ gurmánsky – o tom niet pochýb. Obed predstavuje hlavné jedlo, pričom porcie jedla sú menšie. Základ taniera tvorí zelenina, špargľa, artičoky, baklažán, plody mora, pečivo, maslo, syr, olivový olej.

Večera je ľahká a nenáročná na trávenie. Jedlo zapíjajú vodou či vínom, ktoré podporuje trávenie. Namiesto sladkých dezertov v podobe múčnikov a zákuskov si radšej dajú kúsok syra. Francúzska diéta nie je výnimkou.

Dbajte na aktívny životný štýl

Francúzi nepatria k veľkým nadšencom fitness centier. Svoju kondíciu si udržiavajú tým, že uprednostňujú chôdzu pred jazdou autom alebo MHD. Mnoho Francúzov ponechá svoje auto v garáži.

Čím začať?

  • zdravé a rozmanité jedlá, bohaté na zdroje vitamínov a živín
  • veľa čerstvej zeleniny
  • pravidelné stravovanie
  • pomalé jedenie
  • žiadne rýchle občerstvenia
  • dostatok vlákniny a bielkovín
  • menšie porcie

Jedálniček – Francúzska diéta na 14 dní

Aj keď je Francúzska diéta určená na 14 dní, jej podstatou je, že jedálniček je zostavený na 7 dní. Po ukončení 7 dní,  je pre väčší efekt Francúzskej diéty potrebné, celý proces opäť zopakovať.

1. deň

  • Raňajky: nesladená káva
  • Obed: šalát z paradajok, dve vajcia na tvrdo
  • Večera: zeleninový šalát, chudé hovädzie varené mäso – 100 g

2. deň

  • Raňajky: nesladená káva, malý kúsok žitného chleba
  • Obed: 100 g varené hovädzie
  • Večera: varená klobása, zeleninový šalát 100 g

3. deň

  • Raňajky: nesladená káva, kúsok žitného chleba
  • Obed: mrkva, 1 paradajka, mandarínka
  • Večera: varená klobása a šalát / dve varené vajcia a šalát – 100 g

4. deň

  • Raňajky: nesladená káva, kúsok žitného chleba
  • Obed: čerstvá mrkva, 100 g syra, jedno vajce
  • Večera: jogurt, ovocie

5. deň

  • Raňajky: čerstvá mrkva, čerstvá šťava z citróna
  • Obed: paradajka a 100 g varenej ryby
  • Večera: 100 g varené hovädzie

6. deň

  • Raňajky: nesladená káva
  • Obed: varené kuracie mäso a šalát
  • Večera: 100 g varené hovädzie s ryžou

7. deň

  • Raňajky: nesladený zelený čaj
  • Obed: 100 g varené hovädzie, pomaranč
  • Večera: 100 g varená klobása

RECEPT: Varené hovädzie mäso

  • 600 g hovädzie mäso
  • 2 ks cibule
  • 600 g zeleniny
  • soľ
  • bobkový list
  • celé čierne korenie
  • nové korenie

Do vriacej vody vložíme mäso, pridáme cibuľu, bobkový list, nové a čierne korenie, soľ. Necháme zovrieť, neskôr zmiernime teplotu a mäso varíme domäkka približne 2 hodiny. Po uvarení mäso vyberieme a do vzniknutého vývaru dáme variť zeleninu. Dbáme na to, aby zelenina ostala krehká. Nakoniec mäso pokrájame na plátky, prihrejeme vo vývare a podávame s pripravenou zeleninou.

Prečo si Francúzi vždy doprajú červené víno?

Zrejme sa Francúzi riadia touto vetou, pretože svoju večeru si nevedia bez pohára červeného vína ani predstaviť. Je všeobecne známe, že ľudia, ktorí pijú víno s mierou, majú dlhší a zdravší život.

Tešte sa z jedla

Francúzi si vedia jedlo vychutnať ako gurmánsky zážitok. Príprava ale i samotné stolovanie im spôsobuje veľkú radosť. To prispieva k udržaniu si zdravia ale i k štíhlej línii. Skúste a presvedčte sa, že jedlo nie je len zdroj prežitia ale i šťastia.

Nechajte sa uniesť francúzskou kuchyňou a jej tradíciami. Pri jedle sa správajte ako rodený labužník. Otvorte si fľašu vína a jedzte všetky možné superpotraviny. A teraz to najdôležitejšie: jedlo si vychutnávajte pomaly, najlepšie v spoločnosti rodiny a priateľov.

Ženy, ktoré absolvovali chudnutie prostredníctvom Francúzskej diéty, si jej účinnosť pochvaľovali. Hoci im Francúzska diéta nepriniesla želaný výsledok v podobe veľkej straty kilogramov, diétu by ďalej odporúčali svojim kamarátkam.

Francúzska diéta patrí medzi najzdravšie diéty vôbec. Chceli by sme zdôrazniť, že primárne nejde o diétu, ale o úpravu stravovania. Hlavné posolstvo na rozdiel od iných typov diét, nespočíva v hladovaní. Kľúčové je, naučiť sa zdravo ale i rozumne jesť v menších porciách. Taktiež naučiť sa pravidelnému pitnému režimu a začať s aktívnym pohybom.

 

Read More...

Ak chcete pomôcť vášmu telu odstrániť nadbytočnú váhu, pridajte tento chutný a zdravý nápoj do Vášho denného menu.

Mestský životný štýl často spôsobuje, že chodíme na mastné, smažené alebo sladké občerstvenie, ktoré majú strašný vplyv na naše telo. Navyše vkladáme zbytočné kalórie, takzvané nezdravé potraviny, ktoré spomaľujú metabolizmus a narušujú tráviaci systém.

Ak chcete pomôcť vášmu telu strhnúť váhu, pridajte tento chutný a zdravý nápoj do denného menu.

Zloženie:

  • 1 lyžicu jemne nakrájaného špenátu
  • 2 jablká
  • 2 menšie uhorky
  • 1 citrón
  • 2 stopky zeleru

Príprava:

Olej uhorku a citrón umyte a umyte listy špenátu alebo kapusty a potom ich nakrájajte na malé kúsky. Dajte to všetko dohromady spolu s nakrájané jablká a celery stonky v mixéri a voliteľne pridajte malú vodu a niekoľko kociek ľadu. Dobre premiešajte a okamžite ho vložte do misy. Najlepšie je konzumovať medzi jedlami ako občerstvenie alebo večerne namiesto večere.

Výsledky prídu veľmi rýchlo.

Read More...

Táto vynikajúca šťava pomáha pri spaľovaní kalórií, vyživuje naše telo prírodnými vitamínmi, minerálmi a taktiež zlepšuje trávenie.

Táto šťava pomáha pri spaľovaní kalórií, vyživuje naše telo prírodnými vitamínmi a minerálmi a taktiež zlepšuje trávenie potravy a elimináciu prebytočných tekutín a toxínov z tela.

Zloženie:

  • 1 koreň  petržlenu
  • 1 citrón
  • 1 šálka vody

Tučný petržlen v mixéri, potom dobre umyte citrón, najprv vodou, potom jablčným octom a spolu s kôrou nakrájajte ju a pridajte ju do mixéra, aby sa vytvorila kaša z limetky a petržlenovej vňati. Nakoniec pridajte šálku vody.

Ráno by ste mali piť šťavu na prázdny žalúdok, iba 5 dní a potom urobíte prestávku 10 dní.

Read More...

Je tu melónová účinná diéta. Pomôže Vám stratiť až dva kilogramy iba v priebehu dvoch dní!

Existuje mnoho diét, kde hlavnou zložkou je melón. Avšak, 5 dní detoxikačnú diétu s melónom je najpopulárnejšia a poskytuje vynikajúce výsledky, pretože zároveň pomáha redukovať nadváhu a tiež čistí telo.

Po 5 dňoch je potrebné dať pauzu jeden týždeň a potom prípadne môže byť opakovaný. Počas diéty, by ste mali piť osem pohárov vody, čaju alebo čerstvo lisované šťavy každý deň.

Melónová diéta prebieha následovne:

Raňajky – každý deň rovnaký: Plátok melóna a váš obľúbený ranný nápoj (káva, zelený čaj atď.) Tento plátok melóna by mal byť v rozmedzí 300 až 350 gramov.

Deň 1

Obed: 100 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g varenej ryže v kombinácii s paradajkovou šťavou, jeden plátok melóna.

Večera: 50 gramov syra, jeden toast.

2. deň

Obed: Prípitok, 50 gramov vareného kuracieho alebo morčacieho mäsa, plátok melóna.

Večera: 100 g grilované ryby, jeden toast.

3. deň

Obed: 30 gramov špagety v kombinácii so syrom a paradajkami, plátkom melónu.

Večera: Miešaný zeleninový šalát paradajky, uhorky, papriky, cibule a šalát, 50 g čerstvého syra a plátok melóna.

4. deň

Obed: Zeleninová polievka, jeden toast, 50 gramov varené kuracie mäso a plátok melóna.

Večera: 2 varené zemiaky v kombinácii s paradajkami, sezónnym šalátom a kus melónu.

5.deň 

Obed: 50 g vareného hovädzieho mäsa a šampiňóny, jeden toast a jeden plátok melóna.

Večera: 50 g čerstvého syra, 2 toasty, plátok melóna.

Read More...

Táto diéta je veľmi slávna, pretože je veľmi efektívna a jednoduchá. V čom spočíva jej tajomstvo?

Takmer každý počul o teplej vode diéte. Táto diéta je veľmi slávna, pretože je veľmi efektívna a jednoduchá, aj keď to znie nezvyčajne.

Všetko, čo musíte urobiť, je konzumovať 400 ml vlažnej vody hneď ráno na lačný žalúdok. Táto diéta bude váš metabolizmus robiť oveľa lepším, čo je najdôležitejším faktorom, pokiaľ ide o odstránenie kíl.

To je celá preocedúra- môžete pridať trochu prírodného medu alebo citrónovú šťavu, aby sa zlepšila chuť vody. Piť na lačný žalúdok, hneď po prebudení je zásadná vec, ale nie po dobu 2 hodín.

Týmto spôsobom urýchli a zlepší váš metabolizmus, ktorý bude pracovať účinnejšie. Príjem vody je veľmi užitočný pre spaľovanie prebytočného tuku v tele a tiež pomôže na zlepšenie pleti.

Tu sú niektoré ďalšie výhody stravy:

  • Zabraňuje predčasnému starnutiu
  • Zlepšuje krvný obeh
  • Znižuje váhu navyše
  • Bojuje proti zápche
  • zlepšuje trávenie

Dúfam, že budete mať skvelé výsledky s touto diétou a kilá nebudú už nikdy problém.

Read More...