Nápoj pre chudnutie a spaľovanie brušného tuku. Užívajte len 2x denne a schudnete bez cvičenia!

Pravdepodobne ste počuli o mnohých rôznych receptoch určených pre prírodné a rýchle chudnutie, ale toto zvlášť je veľmi jednoduché. Stačí len niekoľko minút, aby bola pripravené, uložte do chladničky . Zmiešajte ju každé ráno a vypite na lačno.

Vyskúšajte niekoľko rôznych druhov medu a škorice, až  dostanete výsledky, arómu a chuť nápoja aké vám naozaj chutí.

Nápoj pre chudnutie a spaľovanie brušného tuku

Zloženie:

  • 1 lyžička medu
  • 2 lyžice mletej škorice
  • 1 liter vody

Inštrukcie:

  • Vezmite malú panvicu a zmiešajte med a škoricu s vodou v nej
  • Varí sa zmes
  • Zmes sa prenesie do šálky a rozdelí sa do dvoch ½ šálok množstvo.

Použitie:

Vezmite prvú pol šálky hodinu pred raňajkami a druhú pred spaním. Potom, čo pijete zmes pred spaním, nechajte pozostatok nápoja v chladničke do nasledujúceho rána. Vždy konzumujte polovicu na lačný žalúdok. Okrem očisty tela, tento úžasný nápoj napomáha chudnutiu, bez nutnosti akýchkoľvek zmien v dennej strave! Skvelé, nie?

 

Vplyv na telo

Účinnosť tohto nápoja spočíva v jeho schopnosti, aby sa zabránilo hromadeniu tuku v tele. Iné rôzne zdroje tvrdia, že med  je účinný, pretože jeho antioxidanty pracujú na niekoľkých úrovniach.

Škorica má vplyv na hladinu krvného cukru a spôsob, akým je spracovávaný. Umožňuje telu rozobrať ľahko a zabrániť tvorbe tukov. Účinky škorice sú oveľa dokonalejšie, pokiaľ ide o brušný tuk v porovnaní s inými časťami tela.

Read More...

Iba 2 poháre denne a za 7 dní máte ploché brucho! Neuveriteľné!

Ženy, ktoré vyskúšali tento recept, boli schopné zhodiť až 1 cm tuku zo svojho pása každý deň (a samozrejme čo-to aj z iných telesných partií). No nie je to úžasné?

Ak aj vy sa snažíte pred letom trocha si vylepšiť postavu, potom ste na správnej adrese. Tento nápoj prináša pozoruhodné výsledky už po jednom týždni.

Okrem chudnutia vám tiež pomôže vyplaviť z tela množstvo škodlivých toxínov. Zlepšíte si tak nielen svoj vzhľad, ale plní novej energie sa budete aj príjemnejšie cítiť.

Navyše si zlepšíte funkciu mozgu, zabránite hromadeniu tekutín v tele a celkovo zlepšíte svoj zdravotný stav.

Ingrediencie:

Na prípravu nášho nápoja budete potrebovať nasledovné suroviny:

  • 1 čajovú lyžičku medu
  • 2 až 2,5 dcl čerstvo vytlačenej šťavy z grapefruitu (ak nemôžete grapefruit, nahraďte ho pomarančom)
  • 2 čajové lyžičky jablčného octu

Príprava:

Zmiešajte všetky zložky za pomoci mixéru alebo len tak pomocou lyžičky, aby ste získali homogénnu zmes.

Užívanie:

Pite tento nápoj 2 krát denne – pred obedom a pred večerou. Nápoj si pripravte vždy čerstvý. Užívajte počas 7 dní.

Po skončení zaznamenáte výrazný úbytok z obvodu vášho pásu. Buďte pripravení na to, že možno budete potrebovať aj obmeniť váš šatník.

Upozornenie:

Grapfruit môže mať interakcie s určitými druhmi liekov. Ak pravidelne užívate nejaké lieky, poraďte sa pre istotu pred jeho konzumáciou s vaším lekárom.

Prípadne, ako je to aj uvedené v článku, vymeňte grapefruit za pomaranč.

Read More...

Skúste držať túto zdravú, chutnú vajíčkovú diétu a môžete schudnúť až 4 kilá iba za 1 týždeň! Vyskúšať sa oplatí!

V rozpore s tým, čo ľudia si myslenia v poslednej dobe, vajcia sú veľmi zdravé a sú odporúčané aj lekármi ako súčasť zdravej výživy. Sú plné bielkovín, nevyhnutných minerálov a vitamínov a ktoré vám dajú vám pocit sýtosti, čo znamená, budete sa cítiť plný dlhšie.

Už ste niekedy premýšľali o vajciach ako diétnom jedle? Stavím sa, že nie, ale vajcia sú neoddeliteľnou súčasťou jednej z najlepších diet. Tieto podivné vajcia diéta vám pomôžu stratiť až 4 kg za týždeň, ale iba vtedy, ak to striktne dodržiavate. Výsledky budú úžasné!

Toto menu je určené pre 7 dní vajíčkovej diéty:  

            pondelok

  • Raňajky -2 pomaranče, 2 varené vajcia a 1 šálka s nízkym obsahom tuku kyslého mlieka;
  • Obed – 200 g vareného kuracieho masa a 1 šálka jogurtu;
  • Večera – 1 varené vajce, 150 g vareného kurčaťa a 1 pomaranča;

           utorok

        Raňajky – 2 varené vajcia a pohár citrónovej šťavy

  • Obed – 150 g pečené ryby a 1 grapefruit
  • Večera – 3 natvrdo uvarené vajcia
  • streda
    • Raňajky – 2 natvrdo uvarené vajcia a 1 šálka teplej vody s jednou čerstvo vylisovanou cit.šťavou 
    • Obed -200 g vareného hovädzieho mäsa a 1 grapefruitu;
    • Večera – 3 natvrdo uvarené vajcia;

    štvrtok

    • Raňajky – praženicu z 3 vajec s kôprom, cibuľou a petržlenom
    • Obed – 150 g vareného kuracieho mäsa a sezónny šalát
    • Večera – 1 vajce uvarené natvrdo a 2 pomaranče

    piatok:

    • Raňajky – 2 mrkvy, 2 vajcia natvrdo a 1 polievková lyžica. kyslá smotana
    • Obed – 2 mrkvy a 1 šálka čerstvo vylisovaného pomaranča
    • Večera – 100 g varenej ryby a 1 varené vajce

    sobota:

    • Raňajky – 150 g nízkotučného jogurtu a šálka čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy
    • Obed – 2 varené vajcia a 2 grapefruity
    • Večera – iba voda

    nedeľa:

    • Raňajky – 2 varené vajcia a 1/2 grapefruitu
    • Obed – 200 g hovädzieho a 1 pomaranča
    • Večera – iba voda

    Poznámka:

    Táto diéta je veľmi obmedzujúca, takže ak si myslíte o spustení ho budete chcieť poradte sa s lekárom. Musíte piť veľa vody počas diéty a potom, čo ste hotoví s ním jedzte pomaranče, syry, grapefruit a vajcia, kým sa postupne vrátite k normálnej strave.

Read More...

Verte tomu alebo nie, použite mrazené citróny a rozlúčte sa s diabetom a nadváhou navždy!

ZDRAVOTNÉ VÝHODY:

  • prevencia rakoviny
  • Znížené riziko mŕtvice
  • Výborná liečba zápalu
  • imunita kostí
  • Prevencia proti príznakom astmy
  • Účinný proti nebezpečnej baktérie
  • Prevencia a liečba depresie a stresu
  • Obličky a pečeň 

Citróny a rakovina

Citróny sú obvykle používané pre svoj obsah vitamínu C, ktorý je väčšinou sústredený v ich šťave. Ale posledné výskumy ukázali, že citróny poskytujú veľké živiny rovnako.

Citrónové peelingy ukázali obrovský potenciál pri ničení a odstránení toxického odpadu z tela. To je hlavný dôvod, prečo sú citróny často používané v liečbe pacientov s rakovinou.

 Tam je silný vzťah medzi citrónmi a rakovinou. Vedci strávil desiatky rokov v premýšľaní a testovaní, či citróny môžu zničiť abnormálne rakovinové bunky. A áno, mnohé štúdie potvrdili túto možnosť.

Po viac ako 20 laboratórnych testoch od roku 1970, extrakty sa ukázali, že mrazené citróny zničia malígnych buniek v 12 rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva, prsníka, prostaty, pľúc a pankreasu.

Niektoré výskumy ukázali, že mrazené citróny môžu byť účinnejšie pri ničení rakoviny v porovnaní s chemoterapiou.

Navyše, oni sú oveľa zdravšie a bezpečnejšie riešenie ako chemoterapia . Tieto štúdie tiež preukázali, že citrónový extrakt ničí rakovinové bunky a ponechať zdravé bunky intaktné.

Zmraziť citróny:

  • Umývať a dezinfikovať svoje citróny s organickým jablčným octom alebo jedlej sódy.
  • Opláchnite ju dobre pomocou vody, a osušte uterákom.
  • Zmraziť svoje citróny cez noc.
  • Akonáhle zistíte, že sú úplne zmrznuté, nastrúhajte celý citrón. Áno, vlákniny, kôra, semená a všetko.
  • Dajte na nastrúhané citróny na kocky ľadu a uložiť ich do mrazničky. Týmto spôsobom ich môžete použiť kedykoľvek budete potrebovať.

 

 

Read More...

Iba 3 polievkové lyžice tohto zázraku denne a stratíte brušný tuk a znížite hladiny cholesterolu

Ak sa naozaj staráte o svoje zdravie a zdravotný stav, nasledujúci liek je niečo, čo by ste mali vždy mať na dosah ruky. Je to jeden z najlepších prírodných prostriedkov, ktorý môže robiť zázraky pre vaše zdravie. Cesnakový nápoj zlepšuje funkciu orgánov, čistí krv, a posilňuje imunitný systém spolu s krvných ciev a srdca. Navyše je to skvelý prírodný prostriedok pre urýchlenie metabolizmu a podporuje proces chudnutia. Očistite svoje telo a odstráňte všetky škodlivé usadeniny.

Cesnakový nápoj:

zloženie:

  • 12 olúpaných strúčikov cesnaku

  • Pol litra červeného vína

Inštrukcie:

Nakrájajte strúčiky cesnaku na kúsky a dajte ich do pohára. Ďalej, zalejeme vínom. Uzavrite nádobu a umiestnite ju na slnečnom mieste po dobu 2 týždňov. Uistite sa, že ste pretrepete nádobku každý deň. Po 14 dňoch uskladnite kvapaliny v tmavej sklenenej fľaši. Tie by ste mali konzumovať 1 lyžicu tohto nápoja 3x denne po dobu 1 mesiaca, a potom urobte prestávku 6 mesiacov.

Zdravie Výhody Cesnak Porcie Drink

Tento nápoj obsahuje protizápalové, antibiotiká, protirakovinové a antibakteriálne vlastnosti. Preto je veľmi silný a prospešný. Poskytuje nasledujúce výhody:

  • lieči zápalové ochorenia
  • znižuje hladinu cholesterolu v krvi
  • odstraňuje toxíny z tela
  • čistí krv
  • odstraňuje prebytok soli z tela
  • zlepšuje metabolizmus
  • spaľuje tuky
  • udržuje zdravie ciev a srdca
  • zvyšuje energiu
  • zvyšuje obranyschopnosť

Read More...

Tento neskutočný drink rozpúšťa tuk ako blázon!

Populárny Doktor Oz vytvoril efektívny nápoj pre chudnutie. Tento dôveryhodný americký lekár ukázal detoxikačné výhody zeleného čaju na niekoľkých príležitostiach, takže to nie je prekvapením, že si vybral práve zelený čaj pre chudnutie . Zmieša pomaranč a mätu, zelený čaj. Posilňuje metabolizmus, detoxikuje telo a je ideálny pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.

Doktor Oz často zdôrazňuje, že iba jedna šálka zeleného čaju denne poskytuje vynikajúci prínos – to zvyšuje metabolizmus o 12%, kontroluje hladinu cukru v krvi, znižuje riziko srdcového infarktu a rakoviny, posilňuje imunitný systém a zdvihne svoju náladu nahor.

Ingrediencie :

  • 1 l vody
  • 5 zelených čajových vrecúšok
  • 1 pomaranč
  • čerstvá mäta

Príprava:

Uvarte 5 sáčkov zeleného čaju vo vriacej vode po dobu 5 minút a potom nechate vychladnúť , nakrájajte pomaranč na plátky. Dajte čaj spolu s plátkami pomaranča a mätou do veľkého džbánu. Potom uzavrite nádobu a nechajte ju cez noc tak, že zložky majú dostatok času k premiešaniu. Vypite celý čaj hneď na druhý deň. Hneď jednu šálku ráno pred raňajkami, a zvyšnú časť pred spaním vo večerných hodinách. Doktor Oz vám sľubuje, že budete chudnúť týmto spôsobom.

Read More...

Z každej strany počúvame: „Jedzte zdravo!“ A preto sa pýtate : „Čo je to vlastne tá zdravá strava – výživa?“ My Vám to povieme!

Z každej strany počúvame: „Jedzte zdravo!“ „Dajte svojmu telu výživu!“ „Zdravá strava je základom zdravia!“ Už to človeku začína liezť až na nervy a rovno sa na to vykašle, v opačnom prípade sa rozhodne, že tú zdravú stravu, resp. zdravú výživu vyskúša. A tu sa zrazu zháči, pretože sa sám seba opýta: „Čo  je to vlastne tá zdravá strava – výživa?“ „Mám jesť mrkvu alebo klíčky, alebo si kúpiť vitamínové tabletky?“ Tí z Vás, ktorí chcú zmeniť svoj jedálniček na zdravší, často narazia na to, že nevedia ako? Nezúfajte, postupne Vám s tým pomôžeme.

Čo je to vlastne tá výživa – zdravá strava?

Je to taká strava, ktorá dodá Vášmu telu, všetko čo potrebuje v primeranom množstve (vitamíny, minerály, enzýmy, bielkoviny, sacharidy ale aj tuky), bez zbytočných záťaží ako sú hormóny, emulgátory, konzervačné látky, umelé farbivá a pod.

Výživa, zdravá strava 

“Nie sú to náhodou len reči, že sa potrebujem zdravo stravovať? Ak nie, tak mi ukážte ten zdravý jedálniček, ktorý mi pomôže!!!” Bohužiaľ neexistuje jeden presný jedálniček, ktorý by každému zabezpečil zdravú výživu, akú potrebuje, pretože každý sme iný – vek, pohlavie, zdravie ale na pochopenie toho, či tú zdravú výživu vôbec potrebujete, resp. aký môže mať pre Vás význam, si ukážeme dva príklady.

Ako mi pomôže škrečok ku zdravej výžive ?

Odpoveď je jednoduchá – po nutričnej stránke nijako, ale môže Vás inšpirovať. Ak svojmu dieťaťu kúpite škrečka, tak ako sa k nemu správate, aspoň teda na začiatku? To môže byť pre Vás dostatočnou inšpiráciou pre pochopenie zdravej stravy, výživy, resp. zdravého životného štýlu.

Kúpite škrečka, kúpite mu pekný domček, na spodok mu dáte piliny, ktoré pravidelne čistíte. Kupujete mu mrkvičku, šalátik, dávate piť čistú vodu – len aby bol zdravý a darilo sa mu. A samozrejme, že mu kúpite koleso, v ktorom môže behať, aby predsa nepribral a bol v kondícii. Sem tam ho zoberiete von, aby bol na čerstvom vzduchu, atď. Jednoducho robíte všetko pre jeho zdravý životný štýl – zdravá výživa, pohyb, prevencia.

Správajte sa k sebe ako k tomu škrečkovi a rýchlo zistíte, čo je zdravá strava, resp. zdravý životný štýl – Jedzte veľa ovocia, zeleniny, chudé mäso, jedzte pravidelne a v menších dávkach, pite čistú vodu, hýbte sa a vidíte nebolo ani také ťažké pochopiť, o čo ide!

Ste skôr technický typ, pomôže Vám auto

Každé jedlo je vlastne palivo pre naše telo. Pokiaľ telu dodávame kvalitné palivo, bude nám slúžiť nielen dlhšie ale aj kvalitnejšie. Je to podobné ako s autom. Nedáte mu benzín –nepôjde (nenajete sa nebudete vládať), nemeníte olej, vodu, nekontrolujete ho – auto sa postupne, ale isto začne kaziť nejete dostatok vitamínov, vlákniny-  postupne sa  to začne na zdraví negatívne prejavovať, dáte namiesto nafty benzín – auto je v háji jete vyslovene nezdravo – idete koncu naproti.

Zdravá výživa  – strava Vám pomáha lepšie sa cítiť a vyzerať. Pomáha Vám byť zdravší, nielen po fyzickej stránke, ale aj po psychickej. To Vám prináša viac pocitov šťastia, sebavedomia,  pevnejšie zdravie, jednoducho povedané krajší a dlhší život.

Read More...

Ste milovníkmi hranoliek ale popri chudnutí si ich nemôžete samozrejme dovoliť? Máme pre Vás zdravšiu formu, ktorú môžete jesť bez výčitiek!

Hranolky – jedlo, ktoré poznáme z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Keď prechádzate okolo fastfoodu, je niekedy ťažké odolať pokušeniu, ale vieme, že vo fast foodový jedle nič dobrého a užitočného nenájdeme.

Väčšina z nás tam ale stále chodia a privádza tam aj svoje deti. Rozhodli sme sa ponúknuť vynikajúcu alternatívu – domáce hranolky, ktoré sa pripravujú bez oleja. Takže môžete zdravo rozmaznávať svoju rodinu.

 Prísady:

5 – 7 mladých zemiakov

2 vajcia (pridajú proteín)

Soľ, sladká mletá paprika, čierne korenie (podľa chuti)

Príprava:

  1. Olúpte a umyte zemiaky. Nakrájajte ich na 1 cm hrubé kúsky
  2. Vyšľahajte vajíčko do miernej peny, pridajte soľ, papriku a korenie a zamiešajte
  3. Zemiaky dajte do misy a dôkladne ich zalejte nachystanú zmesou, poriadne premiešajte. Každý kúsok musí byť pokrytý
  4. Predhrejte rúru na 200 – 220 stupňov. Hranolky rovnomerne rozprestrite na plech vyložený papierom na pečenie. Pečte 8 – 10 minút, potom odstráňte papier a pečte do ružovo – zlatej farby

Chvíľku počkajte, než hranolky vychladnú a teraz si ich môžete vychutnať chrumkavé a lahodné. Zdieľajte tento recept bez oleja a tuku so svojimi priateľmi!

Read More...

Štyri jednoduché nápojové recepty , ktoré sú skvelé pre pitie hneď ráno a pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus.

Aj keď metabolizmus je čiastočne určený našimi gény, my máme možnosť zvýšiť svoju rýchlosť metabolizmu tým, že vykonávame cvičenie a jeme správne. V skutočnosti je dopoludnie ideálny čas, aby ste nakopli váš metabolizmus, pretože ste sa práve prebudili a vaše telo potrebuje potravu a vodu.

Mnoho ľudí v skutočnosti veľmi zle chápe, čo metabolizmus vlastne znamená. Pri záťaži, vaše telo využíva energiu, ktorá bola uložená vo vašom tele, ale aj spotrebuje energiu na základné potreby, ako je fungovanie buniek, pumpovanie krvi, alebo dýchanie. Stručne povedané, váš bazálny metabolizmus je množstvo energie , ktoré vaše telo spotrebuje, keď nebudete nič robiť.

Ľudia s „rýchlym metabolizmom“ potrebujú veľa energie, aby fungovali normálne, často zasahujúce do uloženej energie (tukov). Ľudia s „pomalým metabolizmom“ nevyžadujú toľko energie, keď nie sú aktívne, takže ich telo aj naďalej uchováva energiu vo forme tuku. Vaše metabolické zmeny prídu s vekom, a tiež to môže závisieť na veciach, ako je vaše pohlavie, rodinná anamnéza, a výške.

Nižšie sú štyri jednoduché nápojové recepty , ktoré sú skvelé pre pitie hneď ráno a medzi jedlami pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus. Aj keď žiadny z nich nezvládne zmeniť to, ako vaše telo vyzerá cez noc, môžu pomôcť k podpore konzistentné činnosti metabolizmu.

Nápojové recepty pre zrýchlenie metabolizmu

1.Grapefruitová voda

Tento recept obsahuje 2 prírodné posilňovača Metabolizmu: grapefruit a rozmarín.

O rozmarínu je známe, že je to silný antioxidant, ale tiež zvyšuje váš metabolizmus a pomáha odstrániť endogénne estrogény. Jedna štúdia ukázala, že rozmarínový extrakt významne zvýši spotreba glukózy v niektorých bunkách.

Je stále nejasné, prečo grapefruitový džús pomáha rýchlosti metabolizmu, ale v štúdii uskutočnenej v roku 2006, obézni pacienti, ktorí konzumovali grapefruitový džús pred každým jedlom zhodili asi 4 kilá za 12 týždňov.

prísady:

2 lyžičky sušeného rozmarínu

2 šálky vriacej vody

½ grapefruitu

½ nakrájaného grapefruitu

Dajte rozmarín do sitka a povarte ho vo vriacej vode po dobu 5 minút, potom vyberte a vytlačte do vody šťavu z polovice grapefruitu, pridajte druhú polovicu pokrájanú na plátky, zamiešajte a dobrú chuť!

  1. Zelený čaj so zázvorom

V nedávnej štúdii, vedci zistili, že obézni ľudia, ktorí konzumujú zázvor pozorujú zahrievacie účinok a nárast energie vo svojich telách, ktoré metabolizuje jedlo, takže majú nižšiu úroveň hladu.

Táto zmes obsahuje aj zelený čaj, ktorý, ako bolo preukázané, má tiež termogénny vlastnosti a schopnosť podporovať oxidáciu tukov.

prísady:

1 polievková lyžica zázvoru, strúhaného

vriaca voda

2 lyžičky zeleného čaju

1 lyžica medu

Do pohára, vložíme do 1 polievkovú lyžicu strúhaného zázvoru a pridáme vriacu vodu. Potom pridáme 2 lyžičky zeleného čaju do sitka a necháme v pohári po dobu 5 minút. Po odobratí sitká, pridajte 1 lyžicu medu, zamiešajte a nakoniec vypite!

  1. Voda s uhorkou a zázvorom

Toto je ďalší skvelý druh zázvorové vody. Tentokrát v kombinácii s viacerými lahodnou chuťou uhoriek.

prísady:

1 plátok zázvoru

vriaca voda

1 lyžica medu

½ uhorky nakrájané

Do pohára pridajte 1 plátok zázvoru a vriacu vodu. Nechajte zázvor lúhovať 5 minút a potom ho vyberte z pohára. Ďalej pridajte 1 polievkovú lyžicu medu, nakrájané uhorky, stačí premiešať a vypiť!

  1. Voda s citrónom a zázvorom

Okrem posilnenia metabolizmu vďaka zázvoru môžete mať tiež prospech z obsahu vitamínu C z citrónovej šťavy. Citróny tiež obsahujú flavonoidy, a antioxidanty.

prísady:

1 polievková lyžica zázvoru, strúhaného

teplá voda

1 citrón, nakrájaný

Do pohára pridajte 1 polievkovú lyžicu strúhaného zázvoru, pridajte teplou vodou a potom svoje nakrájané citróny. Zamiešajte a vypite!

Read More...

Bosu lopta, je fitness pomôcka, ktorá sa najčastejšie využíva ako pri cvičení cvikov. Schudnite vďaka nej aj Vy!

Bosu resp. bosu lopta, je fitness pomôcka/zariadenie, ktoré sa najčastejšie využíva ako pomôcka pri cvičení cvikov na zlepšenie stability tela. Využíva sa hlavne pri rehabilitačných cvičeniach po operácií a zranení dolných končatín. Samozrejme je vo veľkej miere využívaná aj ako pomôcka pri športových a aeróbnych aktivitách.

Hlavné využitie Bosu, je pri cvikoch na zlepšenie rovnováhy, koordinácie a stability tela – precvičovanie sú hlavne menšie stabilizačne svalové partie a stred tela. Pravidelné cvičenie pomôže odstrániť bolesti chrbtice a nesprávne držanie tela.

Výhody cvičenia na Bosu

  • posilnenie Posturálne a fázické svaly, posilnenie stredu tela
  • spevní šľachy a väzy
  • zlepšenie reakcie tela
  • schopnosti udržať rovnováhu
  • zlepšenie koordinácie tela
  • pomôže pri redukovaní telesneho tuku
  • výborným prostriedkom na spestrenie v podstate každého tréningu
  • okrem posilňovania sa dá použiť aj pri kardiovaskulárnom tréningu
  • v porovnaní s fitloptou a inými balančnými pomôckami, je riziko zranenia podstatne nižšie

Riziká cvičenie na Bosu

  • Ak vykonávate cvičenie nesprávne, môžte si spôsobiť preťaženie alebo zranenie niektorých partií tela – najčastejšie zranenie dolných končatín)
  • Pri nesprávnom cvičení, si môžte spôsobiť vyvrtnutie členku, dosť časté natiahnutie šľachy, dokonca až zlomeninu.
  • Pri cvičení na Bosu ak nemáte pri sebe špecialistu a neovládate správnu techniku, cvičením si skôr ublížite
  • Je nesmierne dôležité aby ste si dávali veľký pozor, no najlepšie je cvičiť na Bosu s asistenciou špecialistu na toto cvičenie.
  • Nedoporučujeme cvičiť na Bosu ak máte – oslabené kĺby, problémy s nadváhou, po zranení cvičiť iba so špecialistom…
  • Najväčšou nevýhodou cvičenia na Bosu – ak cvičíte technicky nesprávne, skôr si uškodíte a v najhoršom prípade si môžte spôsobiť trvalé následky

Video – ako cvičiť na Bosu

Najlepšie cviky na Bosu – video

Read More...