Nápoj pre chudnutie a spaľovanie brušného tuku. Užívajte len 2x denne a schudnete bez cvičenia!

Pravdepodobne ste počuli o mnohých rôznych receptoch určených pre prírodné a rýchle chudnutie, ale toto zvlášť je veľmi jednoduché. Stačí len niekoľko minút, aby bola pripravené, uložte do chladničky . Zmiešajte ju každé ráno a vypite na lačno.

Vyskúšajte niekoľko rôznych druhov medu a škorice, až  dostanete výsledky, arómu a chuť nápoja aké vám naozaj chutí.

Nápoj pre chudnutie a spaľovanie brušného tuku

Zloženie:

  • 1 lyžička medu
  • 2 lyžice mletej škorice
  • 1 liter vody

Inštrukcie:

  • Vezmite malú panvicu a zmiešajte med a škoricu s vodou v nej
  • Varí sa zmes
  • Zmes sa prenesie do šálky a rozdelí sa do dvoch ½ šálok množstvo.

Použitie:

Vezmite prvú pol šálky hodinu pred raňajkami a druhú pred spaním. Potom, čo pijete zmes pred spaním, nechajte pozostatok nápoja v chladničke do nasledujúceho rána. Vždy konzumujte polovicu na lačný žalúdok. Okrem očisty tela, tento úžasný nápoj napomáha chudnutiu, bez nutnosti akýchkoľvek zmien v dennej strave! Skvelé, nie?

 

Vplyv na telo

Účinnosť tohto nápoja spočíva v jeho schopnosti, aby sa zabránilo hromadeniu tuku v tele. Iné rôzne zdroje tvrdia, že med  je účinný, pretože jeho antioxidanty pracujú na niekoľkých úrovniach.

Škorica má vplyv na hladinu krvného cukru a spôsob, akým je spracovávaný. Umožňuje telu rozobrať ľahko a zabrániť tvorbe tukov. Účinky škorice sú oveľa dokonalejšie, pokiaľ ide o brušný tuk v porovnaní s inými časťami tela.

Read More...

Iba 2 poháre denne a za 7 dní máte ploché brucho! Neuveriteľné!

Ženy, ktoré vyskúšali tento recept, boli schopné zhodiť až 1 cm tuku zo svojho pása každý deň (a samozrejme čo-to aj z iných telesných partií). No nie je to úžasné?

Ak aj vy sa snažíte pred letom trocha si vylepšiť postavu, potom ste na správnej adrese. Tento nápoj prináša pozoruhodné výsledky už po jednom týždni.

Okrem chudnutia vám tiež pomôže vyplaviť z tela množstvo škodlivých toxínov. Zlepšíte si tak nielen svoj vzhľad, ale plní novej energie sa budete aj príjemnejšie cítiť.

Navyše si zlepšíte funkciu mozgu, zabránite hromadeniu tekutín v tele a celkovo zlepšíte svoj zdravotný stav.

Ingrediencie:

Na prípravu nášho nápoja budete potrebovať nasledovné suroviny:

  • 1 čajovú lyžičku medu
  • 2 až 2,5 dcl čerstvo vytlačenej šťavy z grapefruitu (ak nemôžete grapefruit, nahraďte ho pomarančom)
  • 2 čajové lyžičky jablčného octu

Príprava:

Zmiešajte všetky zložky za pomoci mixéru alebo len tak pomocou lyžičky, aby ste získali homogénnu zmes.

Užívanie:

Pite tento nápoj 2 krát denne – pred obedom a pred večerou. Nápoj si pripravte vždy čerstvý. Užívajte počas 7 dní.

Po skončení zaznamenáte výrazný úbytok z obvodu vášho pásu. Buďte pripravení na to, že možno budete potrebovať aj obmeniť váš šatník.

Upozornenie:

Grapfruit môže mať interakcie s určitými druhmi liekov. Ak pravidelne užívate nejaké lieky, poraďte sa pre istotu pred jeho konzumáciou s vaším lekárom.

Prípadne, ako je to aj uvedené v článku, vymeňte grapefruit za pomaranč.

Read More...

Skúste držať túto zdravú, chutnú vajíčkovú diétu a môžete schudnúť až 4 kilá iba za 1 týždeň! Vyskúšať sa oplatí!

V rozpore s tým, čo ľudia si myslenia v poslednej dobe, vajcia sú veľmi zdravé a sú odporúčané aj lekármi ako súčasť zdravej výživy. Sú plné bielkovín, nevyhnutných minerálov a vitamínov a ktoré vám dajú vám pocit sýtosti, čo znamená, budete sa cítiť plný dlhšie.

Už ste niekedy premýšľali o vajciach ako diétnom jedle? Stavím sa, že nie, ale vajcia sú neoddeliteľnou súčasťou jednej z najlepších diet. Tieto podivné vajcia diéta vám pomôžu stratiť až 4 kg za týždeň, ale iba vtedy, ak to striktne dodržiavate. Výsledky budú úžasné!

Toto menu je určené pre 7 dní vajíčkovej diéty:  

            pondelok

  • Raňajky -2 pomaranče, 2 varené vajcia a 1 šálka s nízkym obsahom tuku kyslého mlieka;
  • Obed – 200 g vareného kuracieho masa a 1 šálka jogurtu;
  • Večera – 1 varené vajce, 150 g vareného kurčaťa a 1 pomaranča;

           utorok

        Raňajky – 2 varené vajcia a pohár citrónovej šťavy

  • Obed – 150 g pečené ryby a 1 grapefruit
  • Večera – 3 natvrdo uvarené vajcia
  • streda
    • Raňajky – 2 natvrdo uvarené vajcia a 1 šálka teplej vody s jednou čerstvo vylisovanou cit.šťavou 
    • Obed -200 g vareného hovädzieho mäsa a 1 grapefruitu;
    • Večera – 3 natvrdo uvarené vajcia;

    štvrtok

    • Raňajky – praženicu z 3 vajec s kôprom, cibuľou a petržlenom
    • Obed – 150 g vareného kuracieho mäsa a sezónny šalát
    • Večera – 1 vajce uvarené natvrdo a 2 pomaranče

    piatok:

    • Raňajky – 2 mrkvy, 2 vajcia natvrdo a 1 polievková lyžica. kyslá smotana
    • Obed – 2 mrkvy a 1 šálka čerstvo vylisovaného pomaranča
    • Večera – 100 g varenej ryby a 1 varené vajce

    sobota:

    • Raňajky – 150 g nízkotučného jogurtu a šálka čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy
    • Obed – 2 varené vajcia a 2 grapefruity
    • Večera – iba voda

    nedeľa:

    • Raňajky – 2 varené vajcia a 1/2 grapefruitu
    • Obed – 200 g hovädzieho a 1 pomaranča
    • Večera – iba voda

    Poznámka:

    Táto diéta je veľmi obmedzujúca, takže ak si myslíte o spustení ho budete chcieť poradte sa s lekárom. Musíte piť veľa vody počas diéty a potom, čo ste hotoví s ním jedzte pomaranče, syry, grapefruit a vajcia, kým sa postupne vrátite k normálnej strave.

Read More...

Verte tomu alebo nie, použite mrazené citróny a rozlúčte sa s diabetom a nadváhou navždy!

ZDRAVOTNÉ VÝHODY:

  • prevencia rakoviny
  • Znížené riziko mŕtvice
  • Výborná liečba zápalu
  • imunita kostí
  • Prevencia proti príznakom astmy
  • Účinný proti nebezpečnej baktérie
  • Prevencia a liečba depresie a stresu
  • Obličky a pečeň 

Citróny a rakovina

Citróny sú obvykle používané pre svoj obsah vitamínu C, ktorý je väčšinou sústredený v ich šťave. Ale posledné výskumy ukázali, že citróny poskytujú veľké živiny rovnako.

Citrónové peelingy ukázali obrovský potenciál pri ničení a odstránení toxického odpadu z tela. To je hlavný dôvod, prečo sú citróny často používané v liečbe pacientov s rakovinou.

 Tam je silný vzťah medzi citrónmi a rakovinou. Vedci strávil desiatky rokov v premýšľaní a testovaní, či citróny môžu zničiť abnormálne rakovinové bunky. A áno, mnohé štúdie potvrdili túto možnosť.

Po viac ako 20 laboratórnych testoch od roku 1970, extrakty sa ukázali, že mrazené citróny zničia malígnych buniek v 12 rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva, prsníka, prostaty, pľúc a pankreasu.

Niektoré výskumy ukázali, že mrazené citróny môžu byť účinnejšie pri ničení rakoviny v porovnaní s chemoterapiou.

Navyše, oni sú oveľa zdravšie a bezpečnejšie riešenie ako chemoterapia . Tieto štúdie tiež preukázali, že citrónový extrakt ničí rakovinové bunky a ponechať zdravé bunky intaktné.

Zmraziť citróny:

  • Umývať a dezinfikovať svoje citróny s organickým jablčným octom alebo jedlej sódy.
  • Opláchnite ju dobre pomocou vody, a osušte uterákom.
  • Zmraziť svoje citróny cez noc.
  • Akonáhle zistíte, že sú úplne zmrznuté, nastrúhajte celý citrón. Áno, vlákniny, kôra, semená a všetko.
  • Dajte na nastrúhané citróny na kocky ľadu a uložiť ich do mrazničky. Týmto spôsobom ich môžete použiť kedykoľvek budete potrebovať.

 

 

Read More...

Táto perfektná zmes medu, citrónu a škorice je schopná pomôcť Vám aby ste stratili 4kg za jediný týždeň!!

Ak chcete schudnúť, ale nič nezaberá, tento liek je pre vás – med, citrón a škorica.

Ako to funguje??

Med, citrón a teplá voda je známa, že pomáhajú zlepšiť trávenie, očistiť svoje telo toxínov a pomôcť pri chudnutí. To je do značnej miery spôsobené pektínom prítomného v citrónoch, ktoré vám pomôžu cítiť sa plná dlhší čas a držať chute na uzde.

Okrem toho, citrón, med a voda vytvára alkalické prostredie v žalúdku, ktoré napomáha k lepšiemu odbúravaniu tuku. Škorica, na druhej strane, zlepšuje trávenie a pomáha regulovať produkciu inzulínu a odbúravanie sacharidov. To tiež zlepšuje vstrebávanie živín z jedla, ktoré jete, ktoré pomáhajú pocitu sýtosti a znižuje vašu bodavú bolesť z hladu, a tým vám pomôže schudnúť.

Ako sa to používa?

Čo budete potrebovať?

  • Jedna čajová lyžička škorice – čerstvo mletá
  • Šťava z polovice citróna
  • Jednu polievkovú lyžicu medu
  • Jeden pohár teplej vody

Metóda:

Vezmite jednu lyžičku škorice a dajte ju do pohára. Teraz pridajte citrónovú šťavu a med. Zmiešajte to dobre, aby ste dosiahli pastu. Pridajte teplej vody a dobre premiešajte. Uistite sa, že máte túto zmes raz denne (najlepšie ráno) na lačný žalúdok.

Pozor: Jedná sa o domáci liek a nemal by byť používaný namiesto lekárskej pomoci. Prosím, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než sa pokúsite o akýkoľvek domáci liek.

Tento recept pomôže zbaviť kíl rýchlo prirodzenou cestou.

 

Read More...

Iba 3 polievkové lyžice tohto zázraku denne a stratíte brušný tuk a znížite hladiny cholesterolu

Ak sa naozaj staráte o svoje zdravie a zdravotný stav, nasledujúci liek je niečo, čo by ste mali vždy mať na dosah ruky. Je to jeden z najlepších prírodných prostriedkov, ktorý môže robiť zázraky pre vaše zdravie. Cesnakový nápoj zlepšuje funkciu orgánov, čistí krv, a posilňuje imunitný systém spolu s krvných ciev a srdca. Navyše je to skvelý prírodný prostriedok pre urýchlenie metabolizmu a podporuje proces chudnutia. Očistite svoje telo a odstráňte všetky škodlivé usadeniny.

Cesnakový nápoj:

zloženie:

  • 12 olúpaných strúčikov cesnaku

  • Pol litra červeného vína

Inštrukcie:

Nakrájajte strúčiky cesnaku na kúsky a dajte ich do pohára. Ďalej, zalejeme vínom. Uzavrite nádobu a umiestnite ju na slnečnom mieste po dobu 2 týždňov. Uistite sa, že ste pretrepete nádobku každý deň. Po 14 dňoch uskladnite kvapaliny v tmavej sklenenej fľaši. Tie by ste mali konzumovať 1 lyžicu tohto nápoja 3x denne po dobu 1 mesiaca, a potom urobte prestávku 6 mesiacov.

Zdravie Výhody Cesnak Porcie Drink

Tento nápoj obsahuje protizápalové, antibiotiká, protirakovinové a antibakteriálne vlastnosti. Preto je veľmi silný a prospešný. Poskytuje nasledujúce výhody:

  • lieči zápalové ochorenia
  • znižuje hladinu cholesterolu v krvi
  • odstraňuje toxíny z tela
  • čistí krv
  • odstraňuje prebytok soli z tela
  • zlepšuje metabolizmus
  • spaľuje tuky
  • udržuje zdravie ciev a srdca
  • zvyšuje energiu
  • zvyšuje obranyschopnosť

Read More...

Tento neskutočný drink rozpúšťa tuk ako blázon!

Populárny Doktor Oz vytvoril efektívny nápoj pre chudnutie. Tento dôveryhodný americký lekár ukázal detoxikačné výhody zeleného čaju na niekoľkých príležitostiach, takže to nie je prekvapením, že si vybral práve zelený čaj pre chudnutie . Zmieša pomaranč a mätu, zelený čaj. Posilňuje metabolizmus, detoxikuje telo a je ideálny pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.

Doktor Oz často zdôrazňuje, že iba jedna šálka zeleného čaju denne poskytuje vynikajúci prínos – to zvyšuje metabolizmus o 12%, kontroluje hladinu cukru v krvi, znižuje riziko srdcového infarktu a rakoviny, posilňuje imunitný systém a zdvihne svoju náladu nahor.

Ingrediencie :

  • 1 l vody
  • 5 zelených čajových vrecúšok
  • 1 pomaranč
  • čerstvá mäta

Príprava:

Uvarte 5 sáčkov zeleného čaju vo vriacej vode po dobu 5 minút a potom nechate vychladnúť , nakrájajte pomaranč na plátky. Dajte čaj spolu s plátkami pomaranča a mätou do veľkého džbánu. Potom uzavrite nádobu a nechajte ju cez noc tak, že zložky majú dostatok času k premiešaniu. Vypite celý čaj hneď na druhý deň. Hneď jednu šálku ráno pred raňajkami, a zvyšnú časť pred spaním vo večerných hodinách. Doktor Oz vám sľubuje, že budete chudnúť týmto spôsobom.

Read More...

Štyri jednoduché nápojové recepty , ktoré sú skvelé pre pitie hneď ráno a pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus.

Aj keď metabolizmus je čiastočne určený našimi gény, my máme možnosť zvýšiť svoju rýchlosť metabolizmu tým, že vykonávame cvičenie a jeme správne. V skutočnosti je dopoludnie ideálny čas, aby ste nakopli váš metabolizmus, pretože ste sa práve prebudili a vaše telo potrebuje potravu a vodu.

Mnoho ľudí v skutočnosti veľmi zle chápe, čo metabolizmus vlastne znamená. Pri záťaži, vaše telo využíva energiu, ktorá bola uložená vo vašom tele, ale aj spotrebuje energiu na základné potreby, ako je fungovanie buniek, pumpovanie krvi, alebo dýchanie. Stručne povedané, váš bazálny metabolizmus je množstvo energie , ktoré vaše telo spotrebuje, keď nebudete nič robiť.

Ľudia s „rýchlym metabolizmom“ potrebujú veľa energie, aby fungovali normálne, často zasahujúce do uloženej energie (tukov). Ľudia s „pomalým metabolizmom“ nevyžadujú toľko energie, keď nie sú aktívne, takže ich telo aj naďalej uchováva energiu vo forme tuku. Vaše metabolické zmeny prídu s vekom, a tiež to môže závisieť na veciach, ako je vaše pohlavie, rodinná anamnéza, a výške.

Nižšie sú štyri jednoduché nápojové recepty , ktoré sú skvelé pre pitie hneď ráno a medzi jedlami pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus. Aj keď žiadny z nich nezvládne zmeniť to, ako vaše telo vyzerá cez noc, môžu pomôcť k podpore konzistentné činnosti metabolizmu.

Nápojové recepty pre zrýchlenie metabolizmu

1.Grapefruitová voda

Tento recept obsahuje 2 prírodné posilňovača Metabolizmu: grapefruit a rozmarín.

O rozmarínu je známe, že je to silný antioxidant, ale tiež zvyšuje váš metabolizmus a pomáha odstrániť endogénne estrogény. Jedna štúdia ukázala, že rozmarínový extrakt významne zvýši spotreba glukózy v niektorých bunkách.

Je stále nejasné, prečo grapefruitový džús pomáha rýchlosti metabolizmu, ale v štúdii uskutočnenej v roku 2006, obézni pacienti, ktorí konzumovali grapefruitový džús pred každým jedlom zhodili asi 4 kilá za 12 týždňov.

prísady:

2 lyžičky sušeného rozmarínu

2 šálky vriacej vody

½ grapefruitu

½ nakrájaného grapefruitu

Dajte rozmarín do sitka a povarte ho vo vriacej vode po dobu 5 minút, potom vyberte a vytlačte do vody šťavu z polovice grapefruitu, pridajte druhú polovicu pokrájanú na plátky, zamiešajte a dobrú chuť!

  1. Zelený čaj so zázvorom

V nedávnej štúdii, vedci zistili, že obézni ľudia, ktorí konzumujú zázvor pozorujú zahrievacie účinok a nárast energie vo svojich telách, ktoré metabolizuje jedlo, takže majú nižšiu úroveň hladu.

Táto zmes obsahuje aj zelený čaj, ktorý, ako bolo preukázané, má tiež termogénny vlastnosti a schopnosť podporovať oxidáciu tukov.

prísady:

1 polievková lyžica zázvoru, strúhaného

vriaca voda

2 lyžičky zeleného čaju

1 lyžica medu

Do pohára, vložíme do 1 polievkovú lyžicu strúhaného zázvoru a pridáme vriacu vodu. Potom pridáme 2 lyžičky zeleného čaju do sitka a necháme v pohári po dobu 5 minút. Po odobratí sitká, pridajte 1 lyžicu medu, zamiešajte a nakoniec vypite!

  1. Voda s uhorkou a zázvorom

Toto je ďalší skvelý druh zázvorové vody. Tentokrát v kombinácii s viacerými lahodnou chuťou uhoriek.

prísady:

1 plátok zázvoru

vriaca voda

1 lyžica medu

½ uhorky nakrájané

Do pohára pridajte 1 plátok zázvoru a vriacu vodu. Nechajte zázvor lúhovať 5 minút a potom ho vyberte z pohára. Ďalej pridajte 1 polievkovú lyžicu medu, nakrájané uhorky, stačí premiešať a vypiť!

  1. Voda s citrónom a zázvorom

Okrem posilnenia metabolizmu vďaka zázvoru môžete mať tiež prospech z obsahu vitamínu C z citrónovej šťavy. Citróny tiež obsahujú flavonoidy, a antioxidanty.

prísady:

1 polievková lyžica zázvoru, strúhaného

teplá voda

1 citrón, nakrájaný

Do pohára pridajte 1 polievkovú lyžicu strúhaného zázvoru, pridajte teplou vodou a potom svoje nakrájané citróny. Zamiešajte a vypite!

Read More...

Naplánujte si pri chudnutí zlyhanie a zaručene schudnete! Pokiaľ ste nepochopili náš nadpis , musíte si prečítať článok!

Tak tomu sa povie nadpis. Mám si plánovať zlyhanie pri chudnutí, aby som schudol/la?. Na prvý pohľad to znie ako úplný nezmysel, ale najzaujímavejšie je, že u väčšiny z Vás to bude platiť do bodky a môže Vám to pomôcť nielen schudnúť, ale následne si váhu aj udržať a naspäť nepribrať.

Dosiahnete svoje ciele?

Začnem trochu okľukou. Sme ľudia a nie stroje. Máme pocity, emócie – a tie nás neskutočne ovplyvňujú. A asi mi dáte za pravdu, že pre človeka ako takého je najdeprimujúcejšie, pokiaľ zlyhá, bez ohľadu na to o akú činnosť sa jedná. Nemám na mysli to, že ak sa o niečo pokúsite a nepodarí sa Vám to – to je v poriadku. Ale situácia, keď si niečo zaumienite a následne sa o to vzdáte, to je to, čo Vás zráža do kolien. Teda aspoň Vašu psychiku.

Nemusíte mať prehnané sebavedomie, nemusíte byť premotivovaný, stačí ak si stanovíte reálne ciele, urobíte si primeraný plán a pôjdete krok po kroku.

Často sa stáva, že začnete dodržiavať plán, nasledujete svoje ciele a príde jedno zlyhanie – porušenie, ktoré Vám nahlodá psychiku, prinesie výčitky. To môže následne spôsobiť ďalšie zlyhania a tým v konečnom dôsledku aj ukončiť cestu za Vašim cieľom. A to predsa nechcete.

Ako na to pri chudnutí?

Zo všeobecnej roviny, prejdem už na oblasť chudnutia. Ako si pri chudnutí naplánovať zlyhanie tak, aby som schudol/la? Ukážeme si to na príklade.

Plán na chudnutie  – bez naplánovaného zlyhania

Chcete schudnúť napríklad 10 kíl. Chcete schudnúť zdravo, takže si uvedomujete, že to bude trvať cca 3 mesiace a tak si urobíte plán. Keďže ste namotivovaný/á, naplánujete si to nasledovne

Strava – budem jesť  5 krát denne, úplne vynechám sladké a vyprážané a súčasťou stravy musí byť ovocie a zelenina. Energetický príjem bude maximálne 1100 kalórií, keďže Vážim x kíl.

Cvičenie – budem cvičiť 4 krát v týždni minimálne 1 hodinu

Plán na chudnutie – s naplánovaným zlyhaním

Chcete schudnúť napríklad 10 kíl. Chcete schudnúť zdravo, takže si uvedomujete, že to bude trvať cca 3 mesiace a tak si urobíte plán. Keďže ste realista, naplánujete si to nasledovne (aj so zlyhaním)

Strava – budem jesť  5 krát denne, úplne vynechám sladké a vyprážané a súčasťou stravy musí byť ovocie a zelenina. Energetický príjem bude maximálne 1100 kalórií, keďže Vážim x kíl. Avšak 2 krát za mesiac, môže byť moja strava ľubovoľná.

Cvičenie – budem cvičiť 3 krát v týždni minimálne 1 hodinu. Za mesiac môžem vynechať 1 tréning.

Aký je skutočný rozdiel v týchto dvoch plánoch?

1.Čo sa energetickej hodnoty týka,

(zjedené kalórie, resp. spálené kalórie pri cvičení), tak verte tomu, že rozdiel v úbytku hmotnosti  v týchto dvoch plánoch bude maximálne 0,5 kila. Viac určite nie.

2.Čo sa však psychiky týka, tak verte, že rozdiel je obrovský.

A: Koľko ľudí odkladá už samotný začiatok chudnutia, pretože o týždeň ide na oslavu, svadbu, pretože detí majú sviatok a musím upiecť tortu. Pokiaľ však máte plán s naplánovaným zlyhaním, tak verte, že môžete začať hneď  a nemusíte čakať na „vhodnú dobu“ na chudnutie. Pri pláne bez zlyhania jednoducho nezačnete, lebo viete, že by ste to porušili.

B: A čo taká neočakávaná situácia. Napríklad máte naplánovaný zdravý obed, ale nestihnete ho. Viete, že máte jesť zdravo ale zrazu je dostupná len pizza. Ak si ju dáte, porušíte plán. Ak si ju nedáte, taktiež porušíte plán, pretože máte jesť pravidelne. V konečnom dôsledku budete mať výčitky, ktoré môžu byť začiatkom konca úspešného chudnutia. Pokiaľ však máte plán s naplánovaným zlyhaním, tak si jednoducho dáte pizzu, odškrtnete si jedno zlyhanie a idete ďalej bez výčitiek.

C: Najväčší rozdiel spočíva však v tom, že pokiaľ máte plán s naplánovanými zlyhaniami, tak máte väčšiu šancu celé chudnutie úspešne dokončiť. Navyše tento plán Vám neprikazuje dodržať zlyhania, takže ak máte chuť a motiváciu, môžete celé tri mesiace šlapať ako hodinky. Jednoducho len pri chudnutí získate „bezpečnostný vankúš pre svoju psychiku“ pri neočakávaných situáciách. 95% z Vás bude s plánom na chudnutie s naplánovanými zlyhaniami väčšiu šancu schudnúť. A tých 5% sú ľudia, ktorí sú extrémne cieľavedomí a vždy dosiahnu, čo si zaumienia, resp. vždy vydržia, až kým nedosiahnu svoj cieľ. Ak patríte medzi týchto 5%, tak si do plánu nedávajte žiadne zlyhanie, pretože určite schudnete.

Read More...

Pri chudnutí treba zmeniť stravu, odoprieť si nezdravé jedlá. Ale pokiaľ neviete, kde ubrať, dnes sa dočítate o 4 jednoduchých tipoch pre Váš úžasný pocit.

Znížte príjem soli

Soľ je známa ako hlavná príčina zadržiavania vody v tele. Potraviny s vysokým obsahom soli vám spôsobia nafúknutie a nafúknutie. Zvýšenie hladín sodíka v tele vedie k zvýšeniu množstva vody v tele, čo vedie k zvýšeniu objemu buniek. Tento proces povedie nielen k váhe vody do tela, ale aj k zvýšenému krvnému tlaku, riziku srdcových ochorení a mŕtvice.
Malá skutočnosť je, že surová cibuľa je jedným z činidiel zadržujúcich vodu. Nielen, že zabraňuje zadržiavaniu vody, ale tiež pomáha detoxifikovať telo, čím zabraňuje vzniku obličkových kameňov. Pridajte jednu surovú cibuľu do  večere a budete chudnúť kilá cez noc.

Jedzte väčšie raňajky

V nedávnej štúdii, ktorú urobili lekári lekárov, podľa výsledkov skupina obéznych žien odčerpala 18 libier po 13 mesiacoch tým, že konzumovala okolo 700 kalórií pri raňajkách, 500 v obede a 200 pri večeri. Druhá skupina jedla rovnaké jedlá, ale mala 200 kalórií ráno a 700 v noci a stratilo len 7 libier.
Zdá sa, že pri ľahkej raňajke sa neobnoví váš vyčerpaný glykogén, čo vám znižuje energiu, zvyšuje chuť do jedla a ukladá tuky.

Čerstvé ovocie

Vždy udržiavajte čerstvé ovocie pripravené na tie chvíle, kedy hladuje čokoláda hneď popoludní. Budete udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi, vyhnúť sa extra kalórií so zdravšou alternatívou.

Vylúčte nezdravé nápoje

Napriek tomu, že to nevyzerá toľko, veľké percento nežiaducich kalórií sa denne spotrebúva zo sladkých nápojov.
Šťava, limonáda, sóda a najtvrdšie zo všetkého, by sa malo vyhnúť vínu po práci z dôvodu vysokého množstva pridaného cukru. Namiesto toho piť veľa uhorky vody. Nielen, že zostanete hydratovaný, môže vám pomôcť spadnúť dobre a dokonca sa cítiť lepšie.

Read More...