Ako sa zbaviť celulitídy? Návod v článku.

Celulitída je niečo, čo si mnohí z nás želajú, aby kúzlom zmizlo. Avšak, ide trochu o viac, než len to. Ako píšu v článku z CNNindicates, tu neexistuje nič také, ako rýchle riešenie, pokiaľ ide o odstránenie tuku. Avšak, sú určite možnosti, pokiaľ ide o minimalizáciu existujúcej celulitídy a za použitia správnej techniky tak, aby vaše telo nebolo náchylné k jej ďalšiemu rozvoju.

  1. diéta

Ak bojujete s celulitídou potom viete, že by strava mala byť zameraná na nízkotučné, nízkokalorické potraviny. Je to jednoduchá veda, v záujme odstránenie tuku budete musieť dávať pozor na to, čomu umožníte vstup do vášho tela. Zamerajte sa na zásobovanie vášho tela pre odolnosť a dlhú výdrž, skôr než pojedanie vecí, ktoré chutia dobre, ale nemajú žiadnu výživnú hodnotu. Výživové hodnoty ponúka komplexné zoznam potravín pre nízkokalorickú diétu. Niektoré potraviny sú:

  • jogurt, mlieko, syry

  • Surová zelenina (špenát, mrkva, uhorka, atď)

  • Dresingy so zníženým obsahom tuku

  • Bravčové mäso, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, ryby

  • celozrnný chlieb

  • Fazuľa a ryža

  • Čerstvé ovocie (grapefruit, hrozno, jablká, atď)

  1. Cirkulácia Zlý krvný obeh je hlavnou príčinou celulitídy. Ak je prietok krvi spomalený, alebo ohrozený, znamená to, že koža neprijíma správne živiny. V priebehu doby, sa tkanivo poruší, a celulitída sa začne tvoriť na stehnách, zadku a iných problémových oblastiach. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie krvného obehu zahŕňajú:
  • Telový peeling

Ako sa píše v článku od Livestrong, akt telesného kefovanie, alebo peelingu pracuje na stimuláciu obehu a zabezpečí, že živiny správne naplní kožu. Jednoducho použite hrubý kefa na suché alebo mokré pokožke a masírujte. Uistite sa, aby konzistentné pohyby boli vykonávané smerom k srdcu. Vyhnite sa oblastiam, ktoré sú zranené alebo citlivé.

  • masáž

Článok z CNN uvádza, že pravidelná masáž môže tiež podporovať zdravý krvný obeh. Nielen, že uvoľníte svoje telo a myseľ, ale tiež sa vytvorí správny prietok krvi pre omladenie tkanív.

  • Studená a teplá sprcha

Striedanie teplej a studenej sprchy môže podporovať zvýšenie krvného obehu. Šok z náhleho prechodu z tepla do chladu môže naozaj rozprúdiť krv a pomôcť vytvoriť dobrý obeh. Nechajte vaše telo relaxovať v horúcej sprche a potom prejdite na studenú vodu. Budete sa cítiť svieži od hlavy až k päte.

  1. cvičenie

Každý vie, že správne cvičenie je prospešné pre vaše celkové zdravie. Avšak, to platí najmä, ak ide o boj s celulitídou. Posilnenie a utužovanie svojich svalov tým, že vykonávate konkrétne cvičenia môže pomôcť znížiť výskyt celulitídy. Niekoľko kľúčových cvikov opísaných v článku môžu byť dobrou prevenciou.

  • Dvíhanie nôh v ľahu – zamerané na vnútornú stranu stehien, ktoré sú často problémovou partií

  • Drep s bočným zdvihom – zamerané na zadnej strany stehien, zadku a štvorhlavý sval.

  • Výpady na jednu nohu – Toto cvičenie sa zameriava na posilnenie zadku nohách.

You Might Also Like