Aj Vy sa obávate počas leta odhaliť svoje ramená? Za pár dní to nebude problém! Budete mať krásne ruky.

Ak na sebe začnete predčasne pracovať, tak máte veľkú šancu, že behom 1 – 2 mesiacov budete mať pevnejšie bicepsy a bez akejkoľvek hanby si budete môcť obliecť čokoľvek. Ruky spolu so stehnami sú hlavne u žien rizikovejšie partie, ktorým treba venovať viac pozornosti, aby boli podľa našich predstáv.

S rukami býva najväčší problém ani tak nie s bicepsmi (vrchná časť ramena) ale skôr s tricepsmi, ktorá je menej namáhaná ako je vrchná časť. Tricepsy bývajú často ochabnuté a ovisnuté čo je problém, keď chceme šaty bez rukávov. Vďaka jednoduchým a nenáročným účinným cvikom pre tieto rizikové časti, si môžete spevniť aj túto partiu a potom nebude žiaden problém ukázať sa v plnej kráse s odhalenými ramenami.

Nižšie sú videá ktorými sa môžete inšpirovať

Cvičenie zamerané na biceps a ramená

https://www.youtube.com/watch?v=oUychjqfO8I

 

Cvičenie zamerané na triceps

https://www.youtube.com/watch?v=Hcez1ABNLAo

 

You Might Also Like