5 cvičení na vaše brucho.

Prvá vec, ktorú si ľudia všimnú, keď vidia niekoho po dlhom čase a schudol, všimnú si väčšinou ako prvý úbytok v oblasti brucha. AJ vás si môžu ľudia začať všímať, ako ste schudli. Tu je návod na cvičenia.

1. cvičenie:
Ľahnite si na fitness podložku a dajte ruky pod zadok a zdvihnite hornú časť chrbta. Nohami robte nožničky.
2. cvičenie:
pravú nohu preložte na ľavé koleno, zatiaľ čo ležíte na fitness podložke, zvýšte chrbát a pravý lakeť dajte k ľavému a naopak.

3. cvičenie:
klasické brušáky.
4. cvičenie:
Ľahnite si na fitness podložku a zdvíhajte nohy striedavo hore a dole. Nepoložte ich ale pri tom na zem, až keď docvičíte.
5. cvičenie:
Ľahnite si na fitness podložku, zdvihnite hlavu a chrbát, pokrčte kolená, umiestniť svoje ruky na bokoch a končekmi prstov sa začnite dotýkať nohy (ľavá ruka – ľavá noha, pravá ruka – pravá noha).

You Might Also Like