4 týždne, 10 minút denne a vaše telo sa zmení!

 

1.

Je to jedna z najúčinnejších, a napriek tomu najviac podceňovaných cvičení vôbec. Plank je veľmi ťažký ale aj účinný.

2.

3.

 

4.

5.

Skúste tento 4-týždňový cvičebný plán:

Je to úžasný plán sa skladá sa z 2 rôznych základných cvičení:

1 . cvičenie

  • 1.cvičenie – 1 minúta;
  • 2.cvičenie – 1 minúta;
  • Drepy – 2 minúty;
  • 3.cvičenie – 1 minúta;
  • 1.cvičenie – 1 minúta;
  • 4.cvičenie – 1 minúta;
  • Drepy – 2 minúty

Urobte 10 sekúnd prestávky medzi tým.

2 .  cvičenie

  • 1.cvičenie – 3 minúty;
  • 3.cvičenie – 3 minúty;
  • 2.cvičenie – 1 minúta

6 dní by ste mali cvičiť, jeden deň oddychovať.

Tento program vám poskytne silné a pevné telo, a budete zdravší, než kedykoľvek predtým. Skúste to, nemáte čo stratiť. Robte tento program, Vaše telo bude nielen  silnejšie a pevnejšie, ale bude zdravšie a plné energie. Cvičením telo len získava.

 

You Might Also Like