11 návykov, ktoré znovu rýchlo rozbehnú Váš metabolizmus

Existují určité systémy v lidském těle, které nám pomáhají zůstat zdravý a udržet si smysl pro rovnováhu. Jeden z těchto systémů, o kterém mnoho lidí mluví, je metabolismus, a to zejména, když se snaží zhubnout. Posílení metabolismu může mít pozitivní vliv na vaše úsilí v hubnutí, ale existuje správný způsob, jak to udělat, a také špatný způsob.

Pokud opravdu chcete rozproudit Váš metabolismus a posunout Vaše hubnutí a zdraví na další úroveň, následujících 11 návyků Vám pomůže, aby se rozdíl projevil ve Vašem životě.

Naplánujte si jídlo

Naše tělo očekává, že bude nakrmeno v určitém čase a bude využívat energii, kterou má do té doby k dispozici. Pokud budete jíst nepravidelně, Vaše tělo bude ukládat více energie ve formě tuku. Předpokládá se, že když budete jíst každé 3 až 4 hodiny, zvýší se váš metabolismus.

Pijte více tekutin

Asi nejjednodušší způsob, jak zvýšit metabolismus je pít více vody. Když jste dehydratovaní, spálíte méně kalorií. Kromě toho, vaše játra drží zásoby vody a nevěnují velkou pozornost spalování tuků. Máte-li potíže s pitnou vodou, zkuste pít zelený čaj.

Mléčné výrobky

Živiny obsažené v mléčných výrobcích pomáhají budovat svalovou hmotu a spalovat tuk. Vápníku, například, může pomoci výrazně zrychlit Váš metabolismus.

Aktivita

Pokud chcete zrychlit metabolismus výrazně, zkuste se častěji hýbat. Začněte s cvičebním programem, bez ohledu na to, zda je to chůze kolem bloku, nebo návštěva posilovny. Čím více činností máte ve svém životě, tím rychlejší váš metabolismus bude.

Časné vstávání

Víte, že sluneční světlo může mít vliv na váš metabolismus? Když se vzbudíte s ranním sluncem, pomáhá to tělu regulovat biologické procesy, které závisí na denním a nočním cyklu.

Sacharidy

Mnoho diet doporučuje snížený příjem sacharidů, nebo je úplně vyřazuje, ale to může zpomalit Váš metabolismus. Může to mít také vliv na Vaše mozkové aktivity.

Přestaňte se svačinkami

Pokud máte rádi svačinky, nemusíte dělat vašemu metabolismu laskavost. Když jíme, naše tělo využívá energii postupně v průběhu několika příštích hodin, ale když si dáme něco malého v době mezi jídly, pro naše tělo je složitější spalovat tuk.

Jodizovaná sůl

Pokud budete jíst hodně mořské soli a vyhnete se jodizované soli, může být problémem nedostatek jódu. Nízká hladina jódu může ovlivnit štítnou žlázu a také váš metabolismus.

Organické potraviny

Přídatné látky, které mohou být obsahem neekologických produktů mohou mít negativní dopad na váš metabolismus. Mohou obsahovat cokoliv od minerálních hnojiv po pesticidy a růstové hormony!

Železo

Pokud trpíte nedostatkem železa, zdá se, že vašim buňkám chybí kyslík a může se zpomalit Váš metabolismus.

Stres

Máte-li potíže se stresem, může to mít také dopad na váš metabolismus. Když jsme ve stresu, naše štítná žláza se zpomaluje a to může vést k přibývání na váze.

Nezapomeňte sdílet se svými přáteli na Facebooku!

You Might Also Like