Zelené smoothies pre dobytie energie, imunitu a trávenie! Na prípravu stačia 3 ingrediencie!

Ak si strážite svoje zdravie, jete správne a neradi by ste boli chorí, potom je tento užitočný recept práve pre Vás! Tu zdieľame recept na koktail, ktorý prispeje k podpore imunitného systému a dáva energetický impulz na konci náročného dňa.

Produkty potrebné na prípravu tohto chutného a zdravého nápoja, nájdete v kuchyni každej domácnosti!

prísady

– 1 zrelé kivi
– 200 ml kefíru
– štipka mletej škorice

postup

1)

Obsah tuku v kefíru sa určuje podľa vašich chuťových preferencií. Kiwi je nutné očistiť a nakrájať, následne premiešame s kefírom a škoricou.

2)

Všetko starostlivo premiešame. Voila, zázračný nápoj je pripravený!


liečivé vlastnosti

– Pravidelná konzumácia kivi znižuje riziko vzniku aterosklerózy, Parkinsonovej choroby, zlyhanie srdca a dokonca aj rakovinových ochorení.

– Kefír má pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru.

– Škorica stimuluje produkciu inzulínu a znižuje hladinu cukru v krvi, má pozitívny vplyv na funkciu mozgu a videnie.

TIP: Tento nápoj odporúčame piť najneskôr jednu hodinu pred spaním. Takmer okamžite ucítite nárast sily a už nikdy nebudete zápasiť s prechladnutím!

Read More...

Toto je asi najjednoduchší spôsob, ako stratiť ten pretrvávajúci tuk . Ak chcete schudnúť v krátkom čase bez namáhavých diét, konzumujte tento nápoj.

Toto je asi najjednoduchší spôsob, ako stratiť ten pretrvávajúci tuk . Ak chcete schudnúť v krátkom čase bez namáhavých diét, konzumujte tento nápoj.

Potrebujete:

  • 60g petržlenu
  • 1 citrón
  • 3 dl vody

Príprava:

Nakrájajte petržlen a stlačte citrónovú šťavu. Vložte tieto zložky do misy a nalejte vodu. Pijajte to ráno na prázdny žalúdok po dobu piatich dní, potom urobte prestávku desať dní.

Tento nápoj urýchľuje spaľovanie kalórií a poskytuje vitamínom a minerálnym látkam v tele. Petržlen napravuje trávenie a pomáha telu odstrániť nadbytočnú tekutinu, a tak eliminuje plynatosť.

Read More...

Dnes Vám predstavíme domáci prírodný nápoj, ktorý je pre Váš organizmus vynikajúci, odstraňuje toxíny a tuk z Vášho tela počas noci.

Dnes vám predstavíme domácký prírodný nápoj, ktorý je pre váš organizmus vynikajúci. Ak pijete túto zmes pravidelne, posilníte váš metabolizmus, vyčistite vaše telo od nebezpečných toxínov a tiež stratíte brušný tuk!

 Tukové tkanivo okolo brušnej oblasti súvisí s niekoľkými zdravotnými problémami, vrátane: cukrovky, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení.

Existuje aj niekoľko štúdií, ktoré potvrdili spojenie medzi brušným tukom a cukrovkou typu 2. Ak sa chcete zbaviť tohto tvrdého brušného tuku, začnite cvičiť a jesť zdravé jedlo!

Pite túto zmes, pretože je prirodzená a obsahuje najefektívnejšie zložky spaľujúce tuky : petržlen a citrón!

Potrebujete

  • 1 citrón
  • Hrsť petržlenu
  • 1 lyžica strúhaného zázvoru
  • 1 čajová lyžička octu
  • 1 škoricu alebo 1 lyžičku škorice
  • Pol litra vody

Inštrukcie

Jednoducho vložte všetky ingrediencie do mixéra a dobre premiešajte! Pite túto zmes každú noc predtým, ako pôjdete spať a prebudíte sa každé ráno s nižšou hmotnosťou! Výsledky vás určite ohromia!

Zdravotné prínosy petržlenu:

  • Petržlen je vynikajúci pre infekcie obličiek a močového mechúra.
  • Petržlen obsahuje silné antioxidantové flavonoidy a prchavé oleje.
  • Petržlen vám tiež pomôže bojovať s kyselinou močovou.
  • Petržlen sa používa na prevenciu rakoviny a nerastú nádory.
  • Petržlen je tiež dobrý v boji proti stresu.
  • Petržlen sa tiež používa na odstránenie zápachu. Stačí len žuť petržlenové listy!
  • Je protizápalový.
  • Infúzia petržlenu môže pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín.
  • Funguje to aj ako čistič krvi.
  • Je to prirodzený diuretikum. Odstraňuje prebytočnú vodu z tela.

Píšte túto zmes a pripravte sa na výsledky!

Read More...

Tento nápoj je najsilnejším zabijakom na celulitídu, ktorý ste kedy mohli nájsť. Preto určite neváhajte a vyskúšajte ho. Je to hotový zázrak.

Tento nápoj tu je najsilnejším zabijakom na celulitíde, ktorý si kedy nájdeš! Jednoducho zopakujte tento proces trikrát týždenne a choďte na pláž bez toho, aby ste sa cítili hanbiť za svoje telo!

Existuje množstvo zdrojov na trhu a všetci sľubujú odstránenie celulitídy, ale dnes sú prírodné zložky tie, ktoré prinášajú najlepšie výsledky!

Zmes zložená z dvoch zložiek, ktoré každá žena má vo svojej kuchyni, vám prináša vynikajúce výsledky a stojí takmer nič! Tieto dve prísady vám ponúkajú najsilnejší vrah pre celulitídu!

Zloženie:

– telové mlieko

-jablčného octu

Postup:

Zmiešajte štvrtinu šálky telového mlieka s lyžicou octu jablčného muštu . Ponorte uterák do studenej vody, vyžeňajte ju a na niekoľko minút ju položte na časť tela postihnutého celulitídou.

Odstráňte uterák a prilepte zmes ocotou pomocou vaty. Pracujte, ale zabalte ošetrené oblasti tela priehľadnej fólie.

Aby ste dosiahli niektoré efektívnejšie a rýchlejšie výsledky, zopakujte túto liečbu aspoň trikrát týždenne. Pomôže vám to urýchliť proces vykonávaním akejkoľvek fyzickej aktivity alebo cvičenia!

Skúste tento prirodzený zabijak pre celulitídu dnes!

Read More...

Vyskúšajte len 2 lyžice denne z tejto zmesi a znížte brušný tuk za krátkych 15 dní! Je to neuveriteľné? Vyskúšajte a uveríte!

Potrebujete

Prísady

  • 2 čajové lyžičky škorice
  • 3 lyžice medu
  • 3 citróny
  • 6 stoniek chrenu

Príprava

Po prvé, miešajte chren sám a potom pridajte nakrájané citróny a znova premiešajte. Potom pridajte med a škoricu a všetko znova premiešajte a nalejte ju do sklenenej nádoby, až bude hotovo. Pijte 1 čajovú lyžičku zmesi 2 krát denne po dobu 3 týždňov a znížite váš brušný tuk za pouhých 15 dní!

Zdravotné prínosy zložiek

Chren

Je to úžasná rastlina, ktorá obsahuje 10-násobok glukozoinolátov ako brokolica, takže potrebujete iba malú časť, aby ste získali výhody. Pridajte ju do svojho obľúbeného fanúšikov! Glukozoinoláty majú silné antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu zmierniť sínusové a respiračné problémy.

Majú tiež úžasný antibiotický účinok na telo, ktorý môže poraziť rôzne infekcie. Tieto sú smrteľné pre huby a baktérie a zvyšujú prietok krvi do určitej oblasti a účinne odstraňujú všetok odpad z tej časti tela.

Citróny

sú jedným z najzdravších plodov na Zemi. Môžu posilniť váš kompletný imunitný systém. Chutia sú kyslé, ale majú zásaditú povahu, takže dokážu regulovať vaše hodnoty pH. Pitie vody z citróna pred raňajkami je niečo, čo mnohí ľudia na celom svete robia, ale môžete tiež pridať citróny na smoothies a rôzne jedlá a šaláty!

Vyskúšajte tento úžasný nápoj a znížte brušný tuk za krátkych 15 dní! Uvidíte, aké je to prospešné pre váš celý organizmus a zdravie!

Read More...

Jóga je pre vaše telo dobrá pretože Vás nabíja energiou a cítite sa uvoľnene a nachystaní na spánok. Zacvičte si 30 minút pred spánkom.

Jóga

Sa v posledných rokoch stala čoraz populárnejšou formou cvičenia v Spojených štátoch. Poskytuje mnoho zdravotných výhod ľuďom, ktorí ju zapracujú do každodenného života. Pravidelná prax jogy vám môže pomôcť vytvoriť silu, povedomie a harmóniu v mysli aj v tele.

Jóga je pre vaše telo dobrá, pretože vás energizuje a cítite sa uvoľnená a pripravená na spánok. Takže, kedykoľvek sa cítite unavení pohybovať, stačí urobiť jogu po dobu 30 minút a budete spať ako dieťa.

Read More...

Perfektný zelený detoxikačný nápoj, ktorý účinne odstráni z tela všetky tuky a toxíny!

Ak chcete schudnúť, je potrebné znížiť váš denný kalorický príjem o približne 500 kalórií. Na tento účel výborne poslúžia nasledujúce čerstvo odšťavené džúsy, ktoré budú perfektnou alternatívou jedného jedla počas dňa.

Najlepšie ovocné džúsy:

  • brusnice, slivky a hrozno
  • hruška a jablko
  • jablko a červený melón
  • pomaranč a grapefruit
  • jablko, ananás a hruška

Chutné a výživné zelené džúsy:

  • uhorka, petržlen, zeler a zázvor
  • zeler, paradajka, kôpor, špenát
  • špenát, zázvor, kajenské korenie (čili), paradajka, cesnak
  • citrón, kôpor, kapusta, špenát
  • zeler, cesnak, basalka, kel, paradajka

Ovocno-zeleninové džúsy:

  • zelené jablko, kel, mäta, uhorka, jahody
  • čučoriedky, uhorka, kapusta, mäta, maliny
  • červený melón, ananás, mango, oranžová paprika
  • ananás, špenát, červený melón, kajenské alebo čili korenie, pomaranč
  • pomaranč, zázvor, limetka, citrón

Kombinácie ovocných a zeleninových džúsov sú veľmi prospešné, pretože obsahujú veľké množstvo nutričných látok a tým poskytujú telu významné zdravotné prínosy. Napríklad taký petržlen funguje ako mierne diuretikum a uhorka efektívne detoxikuje telo. Ďalej, červený melón obsahuje alkalickú tekutinu, ktorá neutralizuje v tele kyseliny a detoxikuje obličky. Na kompletnú očistu tela si preto môžete pripraviť džús z petržlenu, uhorky, červeného melónu a zázvoru.

Záver:

Konzumácia čerstvých štiav (hlavne zeleninových) je prínosná aj pre chudnutie, lebo pomáhajú konzumovať menej potravy a kalórií, no stále poskytujú dostatok živín, ktoré telo potrebuje. Na druhej strane je potrebné si uvedomiť, že kupované džúsy v krabiciach obsahujú nižšie množstvo výživných látok v dôsledku ich pasterizácie, ktorá predlžuje ich dobu trvanlivosti. Týka sa to hlavne vitamínov a enzýmov. Vždy si preto radšej pripravte pomocou odšťavovača vlastné čerstvé ovocné a zeleninové šťavy.

Read More...

Zaručene najlepších 25 potravín, ktoré zabránia rakovine, obezite aj chorobám srdca.

Alkalické potraviny

Ak vám záleží na vašom zdraví, potom urobíte čokoľvek, aby ste ho dosiahli a tiež, aby ste si ho aj dlhodobo udržali. Týmto našim článkom by sme radi k tomuto vášmu úsiliu prispeli. Ponúkame vám preto 27 najzdravších zásaditých potravín. Na to, aby ste jedli zdravé potraviny, nemusíte byť chorí. Je predsa lepšie byť zdravý, ako sa snažiť vyliečiť z nejakej choroby. Zahrnutím nasledovných potravín do jedálnička dokážete dosiahnuť oboje – vyliečiť sa z mnohých ochorení, aj zostať zdravými.

1. Mangold – ide o jednu z najzásaditejších potravín, ktorá chráni telo pred vírusmi, baktériami a voľnými radikálmi.

2. Melón – patrí medzi výborné čističe tela a jeho pH sa pohybuje okolo 8,5. Pridajte si túto superpotravinu do jedálnička a vychutnávajte si ho vždy čerstvý. Platí to o všetkých melónoch – žltých, oranžových, zelených alebo klasických červených.

3. Pohánka – ak stále ešte konzumujete pšenicu, je to zrejme preto, lebo ste ešte neobjavili pohánku. Jej výživné látky zvyšujú energiu a udržujú pocit zasýtenia po celý deň. Pohánka posilní vaše srdce a udrží optimálne zdravie celého kardiovaskulárneho systému.

4. Olivový olej – zrejme ste už počuli o zdravotných účinkoch olivového oleja. Opakovanie je však matkou múdrosti. Olivový olej obsahuje väčšie množstvo vitamínu E a mononenasýtaných mastných kyselín než akákoľvek iná potravina.

5. Ľanové semienka – tieto semienka sú výrazne zásadité, majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu E a tiež sa vyznačujú silnými protizápalovými účinkami. Okrem toho sa cení aj ich schopnosť znižovať návaly horúčavy u žien po menopauze.

6. Avokádo – je plné mononenasýtených tukov, ktoré posilňujú srdce.

7. Banány – výborná superpotravina plná výživných látok.

8. Bobuľovité ovocie – jahody, maliny, černice či čučoriedky obsahujú veľmi veľa antioxidantov.

9. Mrkva – má veľa betakaroténu, ktorý zlepšuje zrak.

10. Cesnak – silné antibiotikum a výrazná schopnosť znižovať krvný tlak.

11. Brokolica – znižuje cholesterol.

12. Hrozno – obsahuje veľa vitamínov a antioxidantov. Výborné pre pacientov s vysokým krvným tlakom.

13. Ananás – dobrý na chudnutie, zápaly, reumu a bolesti kĺbov.

14. Alfa-alfa výhonky – ľahko stráviteľné a plné enzýmov, ktoré obnovujú hormonálnu rovnováhu.

15. Citróny – najúžasnejšia zásaditá potravina. Bránia chrípke, nádche a prechladnutiu.

16. Ružičkový kel – silné protirakovinové účinky.

17. Kyslá kapusta a ostatné fermentované potraviny  sú dôležitým zdrojom probiotických baktérií pre vaše črevá.

18. Karfiol – výborná náhrada chleba.

19. Grapefruit – vysoký obsah vitamínov A a C. Pozor, môže zosilňovať účinky niektorých liekov.

20. Morské riasy – výborný zdroj železa a jódu. Dobre v tele znižujú prekyslenie.

21. Quinoa – reguluje krvný cukor.

22. Uhorka – obsahuje vyše 90% vody. Dodáva pokožke zdravý a mladistvý výzor.

23. Petržlen – detoxikuje črevá a obličky.

24. Mango – Prečisťuje črevá.

Read More...

Prezradíme Vám, aké chyby sa najčastejšie robia pri cvičení. Pozrite si, ktorú to sú a vyhnite sa im!

Na internete sa dočítate rady, čo robiť keď chcete schudnúť, ako cvičiť a podobne. Mnohé z týchto rád  si však protirečia a vo Vašom prípade Vám so schudnutím či cvičením veľmi nepomôžu, ale naopak, niektoré Vám vedia poriadne znepríjemniť cvičenie a chudnutie… Dávajte si pozor na nižšie uvedené „veci“ a chudnutie s cvičením budú mať lepší efekt…

Nerobíte strečing

Ak aj Vy patríte do skupiny, ktorá považuje rozcvičku za stratený čas, tak robíte chybu… Svaly potrebujú pred cvičením rozohriať a ešte sa aj preventívne uchránite od možnosti zranenia. Správny strečing je základom pre efektívnejšie cvičenie. Ak chcete, aby cvičenie bolo jednoduchšie a s čo najmenším rizikom zranenia, tak začnite robiť poctivo strečing. Zoberie Vám to pár minút času, ale efekt to má znateľný.

Chcete vypracovať iba jednu partiu?

Ak si chcete vypracovať iba zadok, brucho alebo inú jednu partiu, tak to nemusí dopadnúť podľa Vášho priania. Prečo? Cvičenie je globálna záležitosť, vďaka ktorej sa priebežne prepracuje celé telo. Ak chcete „vymakať“ iba jednu partiu, tak Vám to dá poriadne zabrať, a efekt nemusí byť taký, aký ste chceli. Pri efektívnom cvičení sa treba zamerať na celú postavu a postupne dávať danej partii zabrať viac. Podobne je to aj so schudnutím. Vrhnete sa na nejakú diétu, lebo chcete do leta schudnúť brucho? Toto nie je možné, povedzme si to hneď, nech nestrácate zbytočne čas. Pri zdravom chudnutí treba zmeniť kompletne stravovanie, režim pitia a do toho zapojiť aktívne cvičenie. Koľko budete odkiaľ chudnúť sa nedá odhadnúť, ale keď budete chudnúť z celého tela, tak aj z danej neželanej partie. Zdravé chudnutie je chudnutie postupné a zo všade, takže ak chcete „zmenšiť“ iba jednu partiu, tak to zvládne jedine liposukcia.  A ani liposukcia nemá trvalý efekt…

Držíte diétu?

Každú chvíľu je tu niečo nové a „zaručené“, ale najčastejšie sa ťažko stratené kilogramy vrátia spať „rýchlosťou svetla“ a Vy potom tento bludný kruh diét opakujete stále dookola… Aby ste sa vyhli chybám v stravovaní, tak najľahšou „matematikou“ bude, ak nebudete skúšať nič, kde sa nachádza slovo diéta (nemyslím bezlepková diéta alebo iná, určená lekárom). Ak chcete schudnúť, tak si vyberajte metódy zdravého schudnutia, zmena životného štýlu a trvalé osvojenie správnych stravovacích návykov. Takto dosiahnete želaný a trvalý efekt.

Read More...

Vieme aká je spotreba kalórií pri športe a rôznych činnostiach. Chudnúť sa dá, ak viete, ako presne to máte robiť!

Aká je spotreba kalórií pri športe a rôznych činnostiach – koľko kalórií spálite ? Spaľovanie tukov, resp. kalórií nie je až také rýchle ako si môžete myslieť. Prebehnete pár metrov a máte pocit, že ste spálili kilo tuku? Omyl! Pozrite sa na skutočnosť a zistíte, že telo celkom dobre hospodári s energiou – kalóriami.

Preto si radšej dopredu premyslite, čo jete, aby potom Vašim najväčším problémom nebolo spaľovanie kalórií, resp. spaľovanie tukov. Aby ste za zbytočné prehrešky v strave potom nemuseli ísť napríklad na dve hodiny behať, pokiaľ si budete chcieť udržať figúru alebo dokonca schudnúť. Spaľovanie kalórií pri športe je dôležité, ale navyše si pravidelným pohybom aj zrýchľujete metabolizmus. Ale nezabudnite, že pri chudnutí je spaľovanie kalórií, resp. spaľovanie tukov pohybom, iba jednou zložkou správneho chudnutia. Ostatné si pozrite v ďalších článkoch. Držíme Vám palce.

Spotreba kalórií 

V tabuľke je uvedená spotreba kalórií za hodinu. Pokiaľ chcete hodnotu v kilojouloch, vynásobte hodnoty v tabuľke 4,19.

      60 – 70 kg      71 – 80 kg      81 – 90 kg
Aerobik
Aerobik           340          410           480
Step aerobic           420          495           570
Beh
Beh – 9 km/h           610           760           920
Beh – 12 km/h           761           920         1105
Beh – šprint         1062         1310         1597
Bicyklovanie
Bicyklov.12 km/h          305           390           435
Bicyklov.20 km/h          585           665           780
Stacion. 20 km/h          435           480           530
Chôdza
Chôdza – 3 km/h          205           235           283
Chôdza – 6 km/h          345           390           443
Po schodoch          900         1140         1410
Korčuľovanie          460           520           565
Lyžovanie
Bežkovanie          610           660           715
Zjazd. lyžovanie          380           430           475
Plávanie
Plávanie  prsia          320           370           440
Plávanie – kraul          350           390           460
Šport. hry rekreačné
basketbal          410           505           567
futbal          440           565           620
tenis          360           415           465
volejbal          260           305           342
Práca
Ničnerobenie            90           100           110
Upratovanie          180           220           255
Práca v záhrade          250           295           315
Práca v záhr. ťažká          350           415           460

Orientačné hodnoty –  spotreba kalórií  za hodinu

medzi najpopulárnejšie činnosti (aj najefektívnejšie) patrí behanie. Spaľovanie kalórií pri behu je veľmi efektívne a navyše sa prudko zlepšuje aj kondička a zdravie. A beh je aj na chudnutie optimálny. Takto spálené kalórie Vám napomôžu zlepšiť si postavu.

Read More...